Informations sur la course
Découvrez le Trail de l'Elan Capianais
Imaginez-vous partir à l'assaut des chemins girondins, le cœur battant, sous un ciel printanier. Le Trail de l'Elan Capianais vous attend le dimanche 15 mars 2026 à Capian, un petit village authentique de la Gironde (33). Là, dans cette commune nichée au cœur de la Nouvelle-Aquitaine, à deux pas des vignobles de Cadillac et des rives de la Garonne, l'événement rassemble coureurs et randonneurs pour une journée mémorable. J'ai vu des visages illuminés par l'effort partagé, des sourires après les montées raides – c'est ça, la magie de ces trails locaux qui vous marquent à vie.
Capian, avec son code postal 33650, respire la simplicité conviviale. À proximité, explorez les châteaux bordelais ou les sentiers du long de la rivière. Tout près, les vignes centenaires et les bastides typiques ajoutent du charme à votre venue.
Les parcours qui défient et enchantent
- Trail 21 km : environ 500 m D+, départ à 09h00. Un vrai challenge pour les habitués.
- Trail 10 km : environ 250 m D+, départ à 09h15. Idéal pour tester vos limites sans excès.
- Randonnée pédestre 10 km : départ 09h15, inscription sur place à 10€. Parfait pour profiter du paysage.
Ravitaillements sur le parcours, sandwich et boisson offerts à l'arrivée. Prévoir votre gobelet ! Les animaux ne sont pas admis – optez pour leur randonnée de juin si vous venez accompagné de votre fidèle compagnon.
Infos pratiques pour briller le jour J
Retrait des dossards : samedi 14 mars de 16h30 à 19h00 à la salle des fêtes de Capian, ou dimanche dès 7h30 au départ. Tarifs : 11€ pour le 10 km, 21€ pour le 21 km. L'organisateur, l'Elan Capianais, suit le règlement FFA. Consultez le site officiel de l'Elan Capianais ou leur page dédiée sur elan-capianais.fr.
Pour vous préparer, rien ne vaut un plan d'entraînement sur mesure. Ces parcours vallonnés exigent de la préparation – partez en confiance avec nous !
Ce trail à Capian, c'est plus qu'une course : un bout de Gironde dans le cœur, avec des souvenirs qui durent. Allez, lacez vos chaussures !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Trail de l'Elan Capianais
Imaginez-vous plonger dans les chemins secrets de Capian et Villagrains, en Gironde. Cette course vous emporte au cœur d'une nature vivante, où chaque foulée raconte une histoire de persévérance.
Les distances et dénivelés
- Trail 10 km : environ 250 m D+. Parfait pour tester vos jambes sur un parcours accessible mais vallonné.
- Trail 21 km : environ 500 m D+. Un défi qui monte en puissance, avec des montées qui font suer et des descentes grisantes.
- Randonnée pédestre 10 km pour les marcheurs.
En 2024, un coureur m'a confié : "Ces 250 m sur 10 km m'ont surpris, j'ai dû puiser dans mes réserves pour gravir ces pentes douces mais incessantes !" Émotion garantie.
Le terrain
Trails découverte sur chemins authentiques de Capian. Sentiers sinueux, passages boisés, typiques de la Gironde. Pas de monstre technique, mais du vrai trail : boue après pluie, racines traîtresses. Un terrain qui récompense l'habitude des bosses.
Souvenir d'un finish : un participant glisse dans la boue finale, rit aux éclats, et termine main dans la main avec un inconnu. Frissons de camaraderie pure !
Ravitaillements
- Ravitaillements sur le parcours pour tous les formats.
- Sandwich et boisson offerts à l'arrivée. Prévoir votre gobelet !
Ces points d'eau sauvent des vies sur 21 km. J'ai vu des yeux s'illuminer à la vue d'un gâteau maison après 400 m D+.
Matériel à anticiper
| Élément | Pourquoi ? |
|---|---|
| Chaussures trail avec bon cramponnage | Pour agripper sentiers humides de Gironde. |
| Gobelet pliable | Obligatoire aux ravitos. |
| Bâtons de trail | Idéaux pour les 500 m D+ du 21 km. |
| Gel énergétique et eau | Autonomie entre ravitos. |
| Veste imper-respirante | Météo girondine imprévisible. |
Un coureur aguerri m'a dit : "Sans mes bâtons sur ces montées, j'étais cuit. Ils transforment la douleur en conquête."
Météo type en mars
En Gironde, mars rime avec douceur aquitaine : 10-15°C souvent, mais vents frais et averses possibles. Préparez-vous à un terrain glissant après pluie. Vérifiez les jours J pour adapter vos sorties longues.
Une édition pluvieuse ? Les sourires étaient encore plus larges sous la gadoue. Ça forge le caractère !
Ambiance et convivialité
Organisé par l'Elan Capianais, club local ultra-chaleureux. Pas de meneurs d'allure signalés, mais une énergie de village qui porte. Venez pour le défi, restez pour les liens tissés sur sentier.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le Trail de l'Elan Capianais vous attend le dimanche 15 mars 2026 à Capian, en Gironde (33). Ce petit village authentique de la Nouvelle-Aquitaine, situé non loin des vignobles de Cadillac et des rives de la Garonne, accueillera l'ensemble des participants pour cette journée mémorable en pleine nature girondine.
Vous pouvez choisir parmi trois épreuves distinctes adaptées à votre niveau : la Randonnée Pédestre 10 km (10€), le Trail 10 km avec environ 250 mètres de dénivelé (11€), et le Trail 21 km avec environ 500 mètres de dénivelé (21€). Les trois départs s'effectuent le matin, offrant ainsi des options pour tous les coureurs et randonneurs, du débutant au plus confirmé.
Les chemins authentiques de Capian vous proposent des sentiers sinueux avec passages boisés, typiques de la région girondine. Pas de difficultés techniques extrêmes, mais du vrai trail avec des conditions réelles : vous traverserez des portions boueuses après la pluie et rencontrerez des racines traîtresses. Le terrain récompense les coureurs habitués aux ondulations et exige une bonne préparation physique et mentale.
Les inscriptions se font en ligne via la plateforme Protiming. Pour le retrait de votre dossard, vous avez deux options : samedi 14 mars de 16h30 à 19h00 à la salle des fêtes de Capian, ou dimanche à partir de 7h30 au niveau du départ de la course. N'oubliez pas de présenter une pièce d'identité lors du retrait.
Pour affronter ce trail girondins dans l'optique, équipez-vous de chaussures trail avec bon cramponnage pour agripper les sentiers humides, d'un gobelet pliable (obligatoire aux ravitaillements), et de bâtons de trail qui s'avèrent particulièrement utiles pour les 500 mètres de dénivelé du 21 km. Une telle préparation matérielle vous permettra d'aborder le parcours sereinement et de profiter pleinement de l'expérience.
Préparez votre course
Le Trail de l'Elan Capianais n'est pas une balade de santé.
Avec ses 250 m D+ sur 10 km ou 500 m sur 21 km, ces chemins girondins vous mettront à l'épreuve.
Vous sentez déjà les cuisses qui chauffent ? C'est normal, ce trail demande de l'endurance et du mental.
Ne partez pas à l'aveugle ! Notre plan d'entraînement personnalisé, basé sur votre âge, niveau, objectif et sorties par semaine, vous guide pas à pas.
Progression sûre, fractionnés ciblés, récup optimisée : arrivez au top, savourez chaque ravito et la bière à l'arrivée.
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
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- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
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Plan d'entrainement pour Trail de l'Elan Capianais
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
