Informations sur la course
Le Trail des Ayes 2026 : une aventure ardéchoise au départ de Toulaud
Le Trail des Ayes revient le 4 avril 2026 à Toulaud, charmant village situé aux portes de la Drôme, à seulement quelques kilomètres de Valence et aux abords du Parc naturel régional des Monts d'Ardèche. Ce rendez-vous sportif est devenu un incontournable pour les amateurs de trail, avec des parcours qui alternent chemins forestiers, singles techniques et jolis points de vue sur la vallée du Rhône.
Difficile de ne pas succomber à la beauté des sentiers ardéchois, entre sous-bois et reliefs à couper le souffle, le tout à deux pas du Vercors et du centre historique de Valence. Le village de Toulaud vibre le temps d’un week-end au rythme des foulées et de la convivialité locale, avec une organisation portée par des bénévoles passionnés.
Les courses au programme
- Trail de 22 km : 1000 m de D+ pour un parcours exigeant avec de belles portions techniques et des montées qui sauront tester votre condition physique.
- Trail de 10 km : 400 m de D+ pour celles et ceux qui veulent découvrir le trail ou se challenger sur un format plus accessible.
Les tracés empruntent parfois des terrains privés, garantissant chaque année un itinéraire renouvelé, ce qui ajoute au charme et à la surprise de cette épreuve !
Pour toutes les informations et mises à jour, le site officiel est à consulter : toulaudtrail.org ou encore sur werun.world.
Pourquoi préparer spécifiquement votre Trail des Ayes avec un plan d’entraînement ?
La difficulté du terrain ardéchois, avec ses montées raidissimes et ses descentes piégeuses, impose une préparation structurée. Pour optimiser votre plaisir et performer en toute sécurité, adoptez un plan d'entraînement sur-mesure : que vous soyez primo-participant ou trailer confirmé, l'objectif est d’arriver en forme et de profiter pleinement de cette belle fête sportive.
Rejoindre l'aventure du Trail des Ayes à Toulaud, c'est vivre une expérience authentique au cœur de l'Ardèche : prenez RDV avec la nature et le dépassement de soi, dans un cadre où la convivialité n'est jamais loin du chrono !
Bon à savoir
Informations générales sur le Trail des Ayes
- Lieu : Toulaud, Ardèche, sur des sentiers variés proches de Valence
- Deux parcours au choix :
- 10 km avec 400 m de dénivelé positif
- 22 km avec 1000 m de dénivelé positif
- Les parcours traversent des parcelles privées et de nombreux chemins forestiers, ce qui garantit des profils techniques, avec alternance de singles, pistes forestières et montées raides.
Dénivelé et Profils des Parcours
| Distance | Dénivelé positif | Niveau technique |
|---|---|---|
| 10 km | 400 m D+ | Accessible, mais exigeant en montée |
| 22 km | 1000 m D+ | Technique, avec fortes pentes et passages en forêt |
- Les tracés sont dévoilés quelques jours avant la course, préparez-vous à l'imprévu et à la diversité du terrain.
Nature du terrain
- Sentiers forestiers majoritaires
- Singles étroits et parfois pierreux
- Piste forestière et portions sur chemins privés
- Des passages techniques : racines, pierres, montées parfois abruptes
- Sol pouvant être humide en avril (risque de boue en cas de pluie)
Météo et conditions attendues
- Début avril en Ardèche : climat variable, alternance possible entre période douce, averses et vent.
- Prévoyez une température allant de 10°C à 18°C, mais surveillez les prévisions locales quelques jours avant la course.
- Le terrain peut rapidement devenir glissant, surtout en forêt et sur les singles.
Matériel recommandé
- Chaussures de trail avec accroche solide, adaptées à la terre, la pierre et la boue
- Vêtements techniques respirants, compatibles avec une météo changeante (manches longues ou coupe-vent selon la pluie/vent)
- Casquette ou buff pour se protéger du vent ou du soleil
- Réserve d’eau : poche à eau ou flasque recommandée surtout sur le 22 km
- Barres ou gels énergétiques en complément des ravitaillements
- Téléphone portable pour la sécurité obligatoire sur la plupart des trails
- Bâtons de trail : à envisager pour le 22 km si vous êtes à l’aise – selon le règlement en vigueur
- Couche chaude dans le sac ou accessoire (gants, waterproof) en cas de météo capricieuse
Ravitaillements et soutien
- Des ravitaillements sont généralement prévus sur les parcours principaux (vérifiez sur le site officiel quelques jours avant la course). Ils proposent de l’eau, des fruits, des barres salées et sucrées.
- Le 10 km propose souvent un ravitaillement à mi-parcours, le 22 km en propose au moins deux (mi-parcours et proche de l’arrivée).
- Les parcours traversant des zones privées, soyez autonome avec votre hydratation pour pallier tout imprévu.
Meneurs d’allure
- Aucune mention confirmée de meneurs d’allure pour 2025 : considérez que le rythme se fera au feeling, mais n’hésitez pas à interroger l’organisateur lors du retrait du dossard pour connaître les éventuels groupes au départ.
Conseils pour préparer votre plan d’entraînement
- Anticipez du dénivelé en séance et travaillez le renforcement musculaire.
- Adaptez votre entraînement selon la nature technique des sentiers et le risque d’instabilité en avril.
- Testez votre matériel en condition réelle plusieurs semaines avant la course.
- Pensez à intégrer des séances longues et des sorties en forêt pour habituer vos appuis.
Questions réponses
Pour l’édition 2026 du Trail des Ayes, deux formats principaux sont proposés : un parcours de 10 km avec environ 400 mètres de dénivelé positif, idéal pour ceux qui souhaitent découvrir le trail, et un parcours de 22 km (le D+ officiel varie selon les années, mais attendez-vous à environ 800 à 1000 mètres de dénivelé positif), parfait pour les traileurs en quête de défi. Le trail se déroule sur les sentiers de Toulaud, alternant chemins forestiers et sentiers techniques.
Des courses enfants sont aussi habituellement proposées, sur des distances de 1 à 2 km.
Les inscriptions se font généralement en ligne jusqu’à la veille de la course, avec la possibilité de s’inscrire sur place dans la limite des dossards disponibles. Pour participer au 22 km, il est requis d’avoir au moins 18 ans. Un certificat médical mentionnant l’absence de contre-indication à la pratique de la course à pied en compétition (ou une licence FFA en cours de validité) doit obligatoirement être présenté. Les frais d’inscription varient selon la distance et incluent l’accès aux ravitaillements et au chronométrage.
Le Trail des Ayes offre des tracés qui traversent aussi bien des sentiers publics que des portions privées. Les parcours exacts (trace GPX et profils) sont communiqués habituellement 48 heures avant l’épreuve, afin de respecter les accès temporaires à certains terrains privés. Vous pourrez retrouver tous les détails lors du retrait des dossards. Attendez-vous à des chemins parfois techniques, entre ombrages de forêt et passages en crête.
Le village des coureurs, à proximité immédiate du stade de Toulaud, propose : vestiaire, consignes, ravitaillements (solide et liquide) sur les parcours et à l’arrivée. Les dossards sont à retirer quelques heures avant le départ. L’organisation met aussi à disposition une assistance en cas de blessure, et un espace convivial permet de retrouver les bénévoles autour d’une collation après la course. Un service de photos officielles ou vidéos souvenir peut également être proposé selon les partenaires de l’événement.
Chaque distance du Trail des Ayes nécessite une préparation adaptée à votre niveau et à votre objectif. Sur preparun.com, il vous suffit d’indiquer votre âge, votre expérience, votre objectif de temps ou de plaisir, mais aussi combien de fois par semaine vous pouvez courir. Grâce à ces informations, un plan 100% personnalisé vous sera proposé, tenant compte aussi bien du profil de la course que de vos contraintes personnelles, pour arriver serein(e) le jour J, que vous soyez débutant(e) ou coureur(se) confirmé(e).
Préparez votre course
Affrontez le Trail des Ayes à Toulaud, un événement redoutable mais passionnant !
Avec son dénivelé important et ses parcours exigeants, cette course nécessite une préparation sérieuse. Commandez dès maintenant votre plan d'entraînement personnalisé pour profiter à fond de l'événement et relever le défi dans les meilleures conditions possibles. Votre réussite commence par un entraînement adapté à votre niveau et vos objectifs – ne laissez rien au hasard et faites de cette aventure ardéchoise un souvenir exceptionnel !
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan finisher line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
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Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact
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- Programme d'entrainement
- Fiches d'exercices
- Programme détaillé jour par jour
- Plan d'alimentation
- Astuces pour Trail des Ayes
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Plan d'entrainement pour Trail des Ayes
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
