Informations sur la course
Le Trail des Roches 2026, un rendez-vous incontournable dans les Vosges
La prochaine édition du Trail des Roches se déroulera le 26 avril 2026 à Saint-Dié-des-Vosges, une ville du département des Vosges (88), nichée au cœur du massif déodatien. Cette région grandiose est célèbre pour ses paysages forestiers, ses sentiers de l’Ormont et de la Bure, et sa proximité immédiate avec les crêtes vosgiennes et la majestueuse vallée de la Meurthe. À deux pas du parc naturel régional des Ballons des Vosges, l’événement offre un décor naturel exceptionnel pour tous les passionnés de trail.
- Lieu : Saint-Dié-des-Vosges, réputée pour sa cathédrale et son festival international de géographie
- À proximité : Le massif de l’Ormont, la montagne de la Bure, la ville de Gérardmer à seulement quelques kilomètres
Des formats adaptés à tous les traileurs
En 2026, le Trail des Roches proposera, comme lors des précédentes éditions, trois courses taillées pour tous les niveaux :
- Une épreuve 40 km pour les plus aguerris (2 000 m de dénivelé positif)
- Un trail de 20 km avec 1 000 m de D+
- Un parcours découverte de 12 km (500 m de D+)
Toutes les courses font la part belle aux singles techniques à travers forêts et sentiers, dans un cadre 100% nature. L’accueil y est chaleureux et l’ambiance authentique, portée par des bénévoles passionnés. Pour plus d'informations pratiques et les dernières actualités, rendez-vous sur le site officiel Trail des Roches ou suivez les mises à jour sur la page WeRun Trail des Roches.
Un week-end sportif idéal pour profiter du charme des Vosges et découvrir une course à taille humaine au charme indiscutable !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Météo et conditions climatiques
- En octobre à Roche (Vosges), la température moyenne tourne autour de 12,6°C en journée, avec des nuits fraîches (environ 8,8°C).
- Les précipitations sont modérées à élevées : comptez en moyenne 98 mm de pluie sur le mois, prévoyez donc des vêtements adaptés à l’humidité et au froid.
- Le terrain pouvant devenir glissant si la pluie s’invite, soignez votre choix de chaussures et votre gestion des appuis en sous-bois humides.
Dénivelé et profil du parcours
- Le Trail des Roches comporte plusieurs parcours, dont les distances principales sont 19 km et 55 km (parfois 40 km selon les éditions).
- Pour les longues distances, le trail propose près de 1950 mètres de dénivelé positif sur 40 km, une donnée essentielle à intégrer dans la préparation physique.
- Le tracé alterne forts pourcentages, montées longues, descentes techniques et relances en terrain varié.
Nature du terrain
- Le massif offre un terrain montagneux, technique et exigeant : longues portions forestières, passages pierreux (les fameuses « roches »), racines et sentiers parfois étroits, quelques passages ouverts offrant des panoramas sur la vallée.
- Attendez-vous à progresser sur sous-bois humides, roches potentiellement glissantes, feuilles, racines et sections boueuses selon la météo.
- L’alternance de parties roulantes et de secteurs plus raides impose une préparation adaptée à la fois en endurance et en travail de pied.
Matériel spécifique à prévoir
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Chaussures de trail :
- Crampons agressifs pour l’adhérence en conditions humides et sur surfaces instables.
- Robustesse pour encaisser les chocs sur cailloux et racines.
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Vêtements :
- Couche thermique légère pour les départs frais.
- Veste imperméable et respirante obligatoire pour les risques de pluie et l’exposition au vent.
- Chaussettes de trail anti-ampoules, bonnet ou tour de cou si température base.
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Bâtons (si autorisés) :
- Fortement recommandés sur les longues distances pour soulager les articulations dans le dénivelé et garder l’équilibre sur le technique.
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Hydratation/sécurité :
- Ceinture, gilet ou sac à dos léger, avec flasques ou poche à eau (entre 1L et 1,5L selon besoins et points de ravitaillement).
- Ration d’urgence (barres, gels).
- Téléphone chargé, couverture de survie, sifflet et gobelet réutilisable (souvent obligatoire).
Conseils pour l’entraînement et la préparation
- Intégrez à votre plan d’entraînement :
- Des séances de travail en côte et descentes longues pour préparer le dénivelé positif/négatif.
- Un renforcement du gainage et du bas du corps pour encaisser les terrains techniques.
- Des sorties longues sur chemins variés, manipulations de bâtons et gestion de l’effort en fractionné spécifique trail.
- Prenez le temps de reconnaître le terrain si possible ou simulez-le lors de vos sorties longues (sentiers forestiers, passages pierreux, technicité en descente).
- Testez tout votre matériel lors des entraînements pour éviter toute mauvaise surprise le jour J.
Vous vous apprêtez à relever un défi exigeant, sur un parcours réputé pour sa beauté… et sa difficulté. Une préparation adaptée, associée à un matériel bien choisi, feront toute la différence pour profiter pleinement de cette aventure au cœur des Vosges.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Lors de l’édition 2026 du Trail des Roches, vous pouvez choisir parmi trois parcours adaptés à tous les niveaux, allant généralement du format court (autour de 12 km), intermédiaire (environ 20 km) jusqu’à une distance trail plus exigeante (40 km). Chaque tracé met en valeur les paysages et les sentiers techniques du massif déodatien. Renseignez-vous sur le site officiel pour les détails précis de chaque parcours et leurs caractéristiques.
Pour prendre le départ du Trail des Roches, il faut remplir le formulaire en ligne et fournir impérativement un certificat médical de non contre-indication à la course à pied en compétition, ou une licence FFA valide. En l’absence du document valide le jour J, vous pourrez participer uniquement en formule randonnée, sans classement officiel. Pensez bien à glisser une photocopie dans votre sac pour le retrait du dossard.
Les parcours du Trail des Roches traversent des sentiers forestiers, de nombreux singles techniques et comportent du vrai dénivelé, typique du massif des Vosges. Le terrain peut se révéler exigeant : racines, pierres, passages en sous-bois parfois humides, et succession de montées et descentes courtes mais intenses. Un entraînement spécifique au trail et au dénivelé sera un atout pour profiter pleinement de la course.
Vous bénéficiez de ravitaillements bien répartis sur chaque parcours ainsi qu’à l’arrivée, et la sécurité est assurée par une équipe de bénévoles expérimentés. À l’issue de la course, vous profitez d’une ambiance conviviale et de services pour la récupération, comme des ostéopathes. L’organisation recommande d’apporter son propre gobelet pour limiter l’impact sur la nature.
Le Trail des Roches accueille les coureurs de tous niveaux mais impose un âge minimum selon la distance choisie : en général, il faut avoir au moins 18 ans pour s’aligner sur les formats dépassant 20 km, et parfois 16 ans pour les plus courtes distances. Veuillez consulter le règlement de chaque course pour connaître précisément les conditions selon l'année.
Préparez votre course
Votre objectif : franchir la ligne d'arrivée du Trail des Roches ? Ne laissez rien au hasard ! Que vous visiez le 12, le 20 ou le 40 km, chaque parcours du massif déodatien cache des pièges techniques et du vrai dénivelé.Commandez sans attendre votre plan d'entraînement personnalisé : il fera la différence face aux pentes vosgiennes et vous permettra de savourer chaque instant sans subir la difficulté. On vous guide pour transformer la préparation en plaisir !
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail des Roches
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Trail des Roches
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
Tous les contenus (PDF, textes, visuels) transmis sont la propriété de Preparun.com. Toute reproduction ou diffusion sans autorisation est interdite.
Les programmes proposés sont généraux et à visée pédagogique. Preparun.com ne saurait être tenu responsable d’un mauvais usage ou d’un préjudice lié à une utilisation inadaptée du programme. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un entraînement intensif.
Les données collectées sont utilisées uniquement pour le traitement des commandes et l’envoi des programmes. Aucune donnée n’est vendue ni partagée. Le client peut demander à tout moment leur suppression.
Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
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Plan d'entrainement pour Trail des Roches
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
