Trail du Pays de la Zorn

Bon à savoir

Informations essentielles pour préparer votre plan d'entraînement au Transalpine Run

Profil du parcours

• Vous allez évoluer sur un parcours exceptionnel de 243 kilomètres à travers les Alpes, reliant Lech am Arlberg à Reschensee en sept étapes successives.
• Le dénivelé total à franchir est impressionnant : 15 135 mètres de dénivelé positif cumulé. Ce chiffre traduit une succession de longues montées et descentes, avec de nombreuses variations d’altitude chaque jour.
• Le tracé 2025 est composé à 90 % de nouveautés, offrant trois nouvelles localisations d’étapes et donc des portions inédites, ce qui stimulera votre adaptation au terrain.
• Le parcours exact et les altitudes peuvent varier légèrement (±5 %) selon les méthodes de mesure et les éventuelles modifications de dernière minute dues à la météo ou à la sécurité.

Nature du terrain

• Vous évoluerez principalement sur des sentiers alpins techniques, avec des passages rocheux, des zones herbeuses, quelques portions sur pistes forestières ou chemins larges.
• Attendez-vous à franchir des cols, longer des crêtes, descendre des vallées escarpées ou traverser des plateaux d’altitude.
• Le terrain peut présenter des passages exposés, particulièrement en conditions humides ou par temps variable. L’adhérence et la stabilité sur sol irrégulier seront déterminantes.

Météo attendue

• En traversant plusieurs régions alpines, vous serez confronté à une météo potentiellement très changeante : alternance possible entre soleil, brouillard, pluie, vent, voire neige sur les hauteurs.
• Les températures peuvent fortement varier : frais à froid le matin et en altitude, plus doux dans les vallées ou en journée.
• Il est indispensable de vous préparer à des épisodes de pluie ou de froid, avec des vêtements adaptés et une gestion rigoureuse du confort thermique.

Points importants pour l'entraînement

• Intégrez des sorties avec beaucoup de dénivelé positif et négatif pour préparer vos muscles aux longues montées et descentes.
• Travaillez votre endurance sur longues distances, en incluant des sorties à étape et en conditions variées.
• Adaptez votre préparation à la gestion du matériel obligatoire (portage, alimentation, vêtements de pluie).
• N’oubliez pas de vous entraîner à courir sur terrain technique et instable.

Vous pouvez ainsi structurer votre préparation pour répondre aux exigences physiques et techniques exceptionnelles de la Transalpine Run, tout en anticipant les aléas climatiques de la haute montagne.
(Données issues des informations officielles de la Transalpine Run 2025)

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