Trail du Plateau de Rocroy

Bon à savoir

Présentation des parcours et dénivelés

• 45 km : 2150 m de dénivelé positif (D+).
• 31 km : 1400 m D+.
• 21 km : 800 m D+.
• 12 km : 250 m D+.

Ces parcours sont réputés exigeants, traversant le plateau de Rocroi et des paysages forestiers, alternant chemins larges, monotraces et quelques passages techniques.

Nature du terrain

• Chemins forestiers majoritairement, portions de sentiers single-tracks parfois boueux.
• Présence de pierres, racines et reliefs typiques du massif ardennais.
• Départs et arrivées généralement sur des pistes ou chemins stabilisés, mais sections en sous-bois pouvant être glissantes selon la météo.
• Des passages techniques sur certaines courses les plus longues, notamment lors de descentes et montées abruptes.

Météo locale au printemps

• Températures typiques entre 5°C et 15°C en journée, risque de ressenti plus frais en sous-bois.
• Le climat du plateau de Rocroi est variable et exposé : souvent couvert, risque de bruine ou de pluie faible à modérée, et vent du nord-est (jusqu’à 35 km/h possibles selon les jours du printemps).
• L’humidité peut rendre le sol glissant, surtout après le passage des premiers coureurs.
• Prévoir des vêtements techniques adaptés à la pluie, au vent, et aux changements rapides de conditions.

Matériel spécifique conseillé

• Chaussures de trail avec bon cramponnage, adaptées aux terrains humides et accidentés.
• Veste imperméable (obligatoire ou vivement conseillée) et légère, facile à transporter.
• Vêtements respirants, système de multicouches pour s’adapter aux variations de température.
• Réserve d’eau individuelle (gourde, poche à eau, soft flask) car la distance entre les ravitaillements peut être importante selon le parcours choisi.
• Barres énergétiques ou gels en complément de l’alimentation proposée.
• Couverture de survie et sifflet recommandés sur les trails longs.
• Bâtons de trail autorisés et utiles sur les parcours exigeants (notamment 31 et 45 km).
• Casquette ou bandeau pour la gestion du froid ou des précipitations, selon ressenti.

Ravitaillements et soutien sur le parcours

• Des ravitaillements sont généralement prévus aux points stratégiques sur chaque parcours (fréquence et emplacements exacts à vérifier auprès de l’organisation, mais présence attestée sur les distances principales).
• Attente classique : eau, boissons isotoniques, fruits, biscuits, énergie rapide et éventuellement produits salés.

Meneurs d’allure

• L'organisation n'indique pas la présence de meneurs d’allure (« pacer »). Sur un trail technique et exigeant comme celui-ci, il est rare d’en trouver, surtout sur les longues distances. Renseignez-vous si ce service est proposé pour une des courses courtes si besoin.

Recommandations générales

• Travaillez l’adaptation au terrain varié : descentes abruptes, relances après les montées, passages boueux et racines.
• Entraînez-vous au port du sac à dos et à la gestion de votre hydratation en autonomie pour être à l’aise même en cas d’espacement entre ravitaillements.
• N’oubliez pas de vérifier les exigences spécifiques de l’organisation quelques semaines avant l’épreuve pour ajuster votre matériel et votre préparation.

Questions réponses

Préparez votre course

Le Trail du Plateau de Rocroy se distingue par des parcours exigeants, de beaux dénivelés et des sentiers parfois techniques au cœur des Ardennes. Pour profiter pleinement de cette expérience, il est crucial de suivre un plan d'entraînement sur-mesure, rigoureux et progressif. Optez dès aujourd’hui pour un plan personnalisé : seul un entraînement réfléchi vous permettra de relever ce challenge et d’apprécier la beauté du parcours, sans subir la difficulté déjà mythique de cette épreuve.