Trail Nature Entre Save et Galop

Bon à savoir

Entre Save et Galop : Informations essentielles pour bien préparer votre course

Nature des parcours et dénivelé

• 4 distances proposées :
  • 10 km ("L'Entrée") : 92 m D+
  • 14 km ("La Save") : 149 m D+
  • 24 km ("Le Galop") : 345 m D+
  • 33 km ("Le Saut") : 366 m D+
• Les parcours sont à 95 % sur sentiers : mélange de chemins forestiers, de sentes en sous-bois et de passages dans les champs typiques de la région de Saint-Paul-sur-Save, Bretx, Menville et Thil.
• Le profil est principalement vallonné, sans forte montagne mais avec des passages successifs de côtes et descentes, parfois techniques selon les distances plus longues.

Type de terrain

• Chemins naturels, majoritairement terreux.
• Alternance de sous-bois, bordures de champs, et quelques parties exposées à l’herbe ou la boue selon la météo du moment.
• Faible proportion de bitume : il s’agit avant tout d’un trail rural.
• Des zones glissantes ou grasses sont à prévoir si le temps est pluvieux (sol meuble, passages boueux en cas de pluie la veille ou le jour même).

Météo habituelle et gestion climatique

• Le Trail se déroule au printemps ; les conditions météo peuvent donc varier : d’un soleil déjà chaud à une météo plus capricieuse avec pluie et humidité.
• Les éditions précédentes ont connu aussi bien des matinées quasi-estivales, que des épisodes pluvieux rendant les sentiers glissants et accroissant la difficulté à gérer le dénivelé.
• Pensez à surveiller la prévision la veille : risque d’averse, température fraîche au départ qui peut vite monter en fin de matinée.

Matériel spécifique conseillé

• Chaussures de trail avec un bon cramponnage, surtout si la pluie est prévue ou récente (évitez les chaussures route).
• Vêtements techniques :
  • Couches légères à manches longues si température fraîche au départ.
  • Coupe-vent compact ou veste imperméable si pluie annoncée.
• Ceinture ou petit sac d’hydratation : les ravitaillements sont présents mais l’autonomie reste recommandée, surtout sur 24 et 33 km.
• Prévoir de quoi gérer :
  • La protection solaire (casquette, lunettes) si ciel dégagé.
  • Des chaussettes techniques pour éviter les ampoules sur terrain humide.
  • Un kit d’urgence (pansement, couverture de survie) pour les longues distances.

Conseils pour votre préparation physique

• Orientez votre entraînement sur :
  • Le travail du dénivelé (montées, descentes, relances techniques).
  • La gestion de l’effort sur terrain irrégulier : fractionnés en nature, côtes, sorties longues sur sentiers variés.
  • Le renforcement musculaire pour la stabilité (chevilles, genoux, gainage).
• Pour les formats 24 et 33 km, l’endurance et la capacité à courir avec un sac/ceinture sont des axes prioritaires.

Tableau récapitulatif des distances et dénivelés

En résumé

• Un trail authentique, convivial, accessible du débutant au traileur expérimenté.
• Préparez-vous à affronter un terrain naturel, parfois technique, potentiellement humide selon la météo.
• L’équipement et l’entraînement doivent favoriser l’autonomie, la gestion des dénivélations et l’adaptabilité à une météo changeante.

Questions réponses

Préparez votre course

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La diversité des parcours, les relances constantes et le dénivelé rendent cette épreuve exigeante : pour savourer chaque instant et franchir la ligne d’arrivée avec le sourire, suivez un plan d’entrainement précis, adapté à vos forces et vos objectifs.

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