Informations sur la course

Imaginez-vous au départ, le cœur battant, prêt à conquérir les sentiers ardéchois. Le Trail St-Joseph 2026 vous attend le 11 avril à Sarras, un petit village niché dans l'Ardèche (07), en région Auvergne-Rhône-Alpes. J'ai eu des frissons en lisant les détails de ces parcours qui grimpent et descendent comme une aventure épique.

Les parcours qui font vibrer

  • 25 km avec 900 m D+ : pour les durs à cuire, un vrai test d'endurance qui vous laisse des souvenirs indélébiles.
  • 15 km et 550 m D+ : l'équilibre parfait, technique et exigeant, idéal pour se surpasser.
  • 7 km avec 250 m D+ : court mais intense, parfait pour découvrir le trail sans se ruiner les jambes.

Et pour les petits, des courses enfants gratuites : 2,4 km, 1,6 km, 800 m. Une joie de voir les familles réunies !

Sarras et ses trésors proches

Sarras, c'est ce coin charmant de l'Ardèche, à deux pas du Rhône qui coule paisiblement. À proximité, le village de Saint-Désirat abrite la Cave emblématique, et Annonay – berceau des frères Montgolfier – vous tend les bras pour une balade historique. Imaginez finir votre course et filer déguster un vin local, les cuisses en feu mais l'âme comblée.

Infos pratiques et inscriptions

Les départs se font vers 14h pour les grands formats. Inscrivez-vous vite sur le site officiel Trail St-Joseph ou via WeRun. Places limitées, l'ambiance conviviale fait le plein chaque année.

Préparez-vous avec notre plan d'entraînement personnalisé sur preparun.com. Dites-nous votre âge, niveau, objectif et dispos... On s'occupe du reste pour que vous viviez ce trail sans regret.

Ce Trail St-Joseph, c'est du pur bonheur ardéchois, entre vignes et montées qui piquent. Allez, lacez vos chaussures, Sarras vous appelle !

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Preparun
Soyez prêt(s) pour la course Trail St-Joseph 2026

Bon à savoir

Les distances et dénivelés qui vous attendent

Le Trail du Saint-Joseph propose trois distances pour tous les niveaux :

  • 25 km avec 900 m de dénivelé : un véritable défi pour les coureurs endurants
  • 15 km avec 550 m de dénivelé : un parcours équilibré
  • 7 km avec 250 m de dénivelé : idéal pour les découvreurs

Des épreuves enfants complètent aussi le programme.

Un terrain qui ne laisse rien au hasard

Sarras et ses communes environnantes offrent un cadre naturel exceptionnel. Vous serpenterez à travers des sentiers sinueux et des chemins forestiers. Certaines portions sont plus techniques et mettront vos compétences à l'épreuve.

Entre collines verdoyantes, forêts luxuriantes et panoramas qui coupent le souffle, chaque foulée vous rapprochera un peu plus de la nature ardéchoise. C'est une immersion au cœur de paysages pittoresques, loin du tumulte.

Ce qu'il faut prévoir pour vous équiper

Avec 900 m de dénivelé sur 25 km, attendez-vous à des montées exigeantes qui demandent une préparation spécifique. Les sentiers ardéchois peuvent être humides et glissants, surtout en avril.

  • Des chaussures de trail robustes avec une bonne accroche
  • Un équipement adapté aux conditions printanières ardéchoise (layering possible)
  • Une attention particulière aux portions techniques qui nécessitent stabilité et confiance

Ravitaillements et soutien

Les sources disponibles ne fournissent pas de détails précis sur les ravitaillements et les meneurs d'allure. Nous vous recommandons de consulter directement le site officiel du Trail du Saint-Joseph pour ces informations essentielles à votre préparation.

L'ambiance de cette 10ème édition

C'est une véritable fête du sport et de la convivialité. Des passionnés de tous horizons se rassemblent, unis par l'amour de la nature et du dépassement de soi. Une occasion unique de partager votre passion avec d'autres coureurs dans un cadre humain et authentique.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse moyenne
12.0 km/h
Calories estimées
700 kcal
Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Questions réponses

Le Trail du St Joseph 2026 vous propose trois parcours adaptés à tous les niveaux. Le parcours de 25 km avec 900 m de dénivelé saura séduire les trailers en quête de défis exigeants et de sensations intenses. Si vous recherchez un bon équilibre entre effort et plaisir, le format de 15 km avec 550 m de dénivelé représente le compromis idéal pour une belle découverte des sentiers. Enfin, le parcours de 7 km avec 250 m de dénivelé constitue une excellente porte d'entrée pour débuter dans l'univers du trail dans une atmosphère conviviale. Des courses enfants complètent également l'offre pour transmettre la passion du sport aux plus jeunes.

Le Trail du St Joseph 2026 vous attend en Ardèche, à Sarras, une région réputée pour ses paysages remarquables. Vous évoluerez dans un cadre naturel exceptionnel entre les collines ardéchoises, des forêts sauvages, des chemins escarpés et des panoramas à couper le souffle. Le tracé serpente à travers Sarras et ses villages environnants, vous offrant une immersion totale dans une nature préservée où se côtoient vignes, montagnes et espaces forestiers préservés.

Le Trail du St Joseph 2026 se déroulera le samedi 11 avril 2026. Cette édition revêt un caractère particulier puisqu'il s'agit de la 10ème édition de l'événement, organisée par l'association Sarras Trail. Pour participer, sachez que une licence sportive à jour au moment de l'épreuve est obligatoire, ou vous devez posséder un PPS Athlé. Les inscriptions se font en ligne via la plateforme dédiée à l'événement.

Le Trail du St Joseph bien au-delà d'une simple course, c'est un moment de partage, de dépassement de soi et de passion commune. L'événement se caractérise par une ambiance chaleureuse et festive où règnent la bonne humeur et la convivialité. Cet rassemblement annuel fédère tous les amoureux du trail et de la nature qui souhaitent vivre une expérience intense dans un esprit de camaraderie, loin de la simple compétition.

Oui, tout à fait ! Le Trail du St Joseph accueille les coureurs de tous les niveaux. Si vous découvrez le trail pour la première fois, le parcours de 7 km avec 250 m de dénivelé constitue une porte d'entrée accessible et bienveillante pour s'initier à cette discipline en toute confiance. Cette distance courte vous permettra de goûter à l'expérience du trail ardéchois sans vous surcharger, tout en bénéficiant de l'atmosphère chaleureuse et encourageante de l'événement.

Préparez votre course

Le Trail St-Joseph 2026 à Sarras ? Un monstre ardéchois avec 900 m D+ sur 25 km ! Vos jambes vont hurler sur ces sentiers raides.

Ne partez pas tête baissée. Un plan d'entraînement précis, c'est votre arme secrète.
Dites-nous âge, niveau, sorties/semaine et objectif.
On forge un programme sur mesure pour dompter ces côtes.

Imaginez la ligne d'arrivée, euphorique, medal au cou. Commandez maintenant et transformez l'effort en triomphe !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail St-Joseph 2026

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

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Trail 7 km
Trail 15 km
Trail 25 km

D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)

Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
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Sofia Alvarez
Article rédigé par :
Sofia Alvarez est issue de l’athlétisme et du cross-country, disciplines qui ont forgé son goût pour l’effort intense et la précision à l’entraînement. Compétitrice dans l’âme,…... lire la suite

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Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait

Plan d'entrainement pour Trail St-Joseph 2026

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Trail St-Joseph 2026 - 11 avril 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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Sofia Alvarez
Article rédigé par :
Sofia Alvarez est issue de l’athlétisme et du cross-country, disciplines qui ont forgé son goût pour l’effort intense et la précision à l’entraînement. Compétitrice dans l’âme,…... lire la suite
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Jules Patrick Maria Laurene
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