Der Kreis Steinburg liegt im Südwesten von Schleswig-Holstein, dort, wo die Stör der Elbe entgegenfließt. Kreisstadt ist Itzehoe, dazu kommen die barocke Planstadt Glückstadt am Elbufer, Wilster, Kellinghusen und Krempe. Kurios für Läufer: In der Wilstermarsch liegt die tiefste begehbare Landstelle Deutschlands, mehrere Meter unter dem Meeresspiegel. Wer hier läuft, läuft buchstäblich ganz unten, und zwar auf herrlich ruhigen Deich- und Marschwegen. Alle Termine stehen oben; das Training dazu planst du mit Preparun.
Das Elbufer zwischen Glückstadt und der Störmündung ist die Vorzeigestrecke des Kreises: Deichkronen mit Schafen als Publikum, Fährverkehr auf dem Strom und ein Horizont, der nicht endet. Läufe hier sind komplett flach, aber selten windstill. Die historische Festungsstadt Glückstadt mit ihrem sechseckigen Marktplatz liefert das schönste Zielgelände weit und breit.
Die Stör schlängelt sich als Gezeitenfluss durch den Kreis und gibt Volksläufen in Itzehoe und Kellinghusen ihre Richtung. In der Wilstermarsch führen schmale Straßen zwischen Entwässerungsgräben, Windrädern und Höfen hindurch, perfekt für lange, meditative Einheiten. Auf der Geest im Nordosten kommen Waldstücke und leichte Wellen ins Spiel, die dem Trainingsalltag Abwechslung geben.
Von Steinburg aus liegen die nächsten Startlinien nah: Nördlich setzen die Läufe im Kreis Dithmarschen die Deichlandschaft bis zum Wattenmeer fort, südöstlich beginnen die dicht getakteten Läufe im Kreis Pinneberg vor den Toren Hamburgs. So bleibt der Wettkampfkalender auch ohne weite Reisen voll.
Die Marsch schenkt dir keine Höhenmeter, dafür Dauerwind und lange einsame Abschnitte, die mental fordern. Ein Preparun-Trainingsplan bereitet dich gezielt darauf vor: individuelle Tempovorgaben, Kraftstabilität und eine Taktik für windige Renntage, abgestimmt mit deinem Coach. Den größeren Rahmen liefern die Läufe in Schleswig-Holstein und der nationale Laufkalender.