Der Rheingau ist das Weinland Hessens: der sonnige Südhang zwischen Taunuskamm und Rhein, dort, wo der Strom kurz nach Westen schwenkt. Zwischen Walluf, Eltville, Oestrich-Winkel, Geisenheim und Rüdesheim reihen sich Rieslinglagen, Fachwerkorte und Klöster, dahinter beginnt sofort der Wald. Für Läufer heißt das: Weinbergswege für Tempo, Taunustrails für Höhenmeter, alles vor der Haustür. Alle Läufe im Rheingau findest du oben in der Liste. Such dir dein Rennen aus und bau die Form mit einem Preparun-Plan auf.
Die Wirtschaftswege durch die Weinberge tragen Läufe jeder Länge: sanfte Wellen, fester Belag, Rheinblick inklusive. Über Rüdesheim wacht das Niederwalddenkmal, zu dem ein lohnender Anstieg durch die Lagen führt, ehe es drüben steil nach Assmannshausen hinabgeht. Im Herbst, zur Lese, läuft man hier mitten durch das Arbeitsjahr der Winzer.
Oberhalb der Reben übernimmt der Wald. Im Wispertal ist mit den Wisper Trails ein eigenes Netz markierter Runden entstanden, das sich hervorragend fürs Trailtraining eignet, einsam, wurzelig und überraschend anspruchsvoll. Der Rheinsteig quert den gesamten Rheingau am Hang, und im stillen Seitental bei Eltville liegt Kloster Eberbach, dessen Mauern schon als Filmkulisse dienten. Die Rennen dieser Ecke sammelt der Rheingau-Taunus-Kreis.
Am Ostrand geht der Rheingau nahtlos in die Landeshauptstadt über. Wiesbaden bringt Stadtläufe durchs Kurviertel, Runden im Kurpark und den Anstieg auf den Neroberg mit seinem Blick über Stadt und Rheintal. Wer im Rheingau wohnt, findet hier das urbane Kontrastprogramm zu Reben und Wisperwald.
Weinbergswellen summieren sich, und die Taunusanstiege sind länger, als sie aussehen: Ein Preparun-Plan mit Coach setzt Hügeltraining und Tempoeinheiten so, dass du dein Rennen sicher stehst. Den größeren Rahmen liefern die Läufe in Hessen und der bundesweite Laufkalender.