Der Rheingau-Taunus-Kreis vereint zwei Laufwelten, die kaum unterschiedlicher sein könnten. Im Süden reifen die Rieslinglagen des Rheingaus zwischen Rüdesheim, Geisenheim, Oestrich-Winkel und Eltville, im Norden liegen die stillen Wälder des Taunus um die Kreisstadt Bad Schwalbach, Taunusstein und Idstein. Dazwischen: das wilde Wispertal. Straßenläufe durch Weinberge, Trailrennen im Forst, alles findest du oben in der Liste, und mit einem Preparun-Plan machst du ein Ziel daraus.
Der Rheinsteig betritt bei Rüdesheim das UNESCO-Welterbe Oberes Mittelrheintal und klettert am Niederwalddenkmal vorbei in die Steillagen über Assmannshausen. Wer hier läuft, sammelt Höhenmeter mit Flussblick und lernt, auf schmalen Weinbergstaffeln den Tritt zu halten. Im Herbst gehören die Wege fast dir allein, während unten die Lese läuft.
Rund um das Wispertal ist ein Netz ausgewiesener Wisper Trails entstanden, verwunschene Pfade durch Schluchten, Eichenhänge und über aussichtsreiche Kämme. Für Trailrunner ist das eines der lohnendsten Reviere im Rhein-Main-Umland: technisch genug für ernsthaftes Training, leer genug für lange Einheiten im eigenen Rhythmus. Bachquerungen, Felsriegel und alte Köhlerpfade wechseln sich ab, sodass selbst kurze Runden erstaunlich viele Höhenmeter aufs Konto bringen; Bad Schwalbach und Heidenrod sind gute Ausgangspunkte.
Zwischen den Rennen lohnt der Blick auf das Erbe des Kreises: das Zisterzienserkloster Eberbach bei Eltville, der Hexenturm über Idsteins Fachwerkgassen, das ruhige Aartal bei Bad Schwalbach. Direkt vor der Kreisgrenze laufen die Nachbarn: die Kurstadtstrecken von Wiesbaden, das Lahntal im Landkreis Limburg-Weilburg und die Feldbergrampen des Hochtaunuskreises.
Rheingauer Rennen bestrafen ungeduldige Renneinteilung: steile Weinbergrampen, ruppige Trailabschnitte, dazwischen schnelle Passagen am Fluss. Ein Preparun-Trainingsplan von Coaches bereitet dich gezielt darauf vor, mit Kraft-, Berg- und Tempoblöcken nach Maß. Den größeren Überblick geben dir die Läufe in Hessen und der Kalender für ganz Deutschland.