Die Fränkische Schweiz zwischen Forchheim, Bamberg und Bayreuth ist Bayerns Karstjuwel: Dolomitfelsen über engen Tälern, mehr als tausend Höhlen, Burgen auf fast jedem Sporn. Die Wiesent windet sich durch das Herz der Region, vorbei an Ebermannstadt, Streitberg, Gößweinstein mit seiner Basilika und Pottenstein mit der Teufelshöhle. Ein besseres Gelände für Trailrunner gibt es in Franken kaum. Die komplette Liste der Läufe steht oben; such dir dein Rennen aus und bereite es mit einem Preparun-Plan vor.
Das Profil ist typisch Karst: kurze, steile Rampen aus den Tälern hinauf, oben flache Hochflächen mit Wacholderhängen, dann technische Abstiege über Kalkschotter. Der Frankenweg quert die Region und liefert markierte Linien für lange Einheiten. Aussichtspunkte wie das Walberla bei Kirchehrenbach, der Tafelberg über dem Regnitztal, sind beliebte Berglauf-Ziele mit knackigen Anstiegen.
Wer es flacher mag, bleibt an der Wiesent. Zwischen Ebermannstadt und Muggendorf rollen die Wege am Fluss, ideal für Tempoläufe unter Felswänden. Der Fränkische-Schweiz-Marathon nutzt genau dieses Tal und zeigt, wie schnell die Region sein kann, wenn der Kurs dem Wasser folgt. Auch die Täler von Püttlach, Trubach und Aufseß taugen für ruhige lange Läufe.
Die Region verteilt sich auf drei Kreise: Im Süden und Westen liegt der Einstieg über die Läufe im Landkreis Forchheim, im Norden reicht sie ins Regnitz- und Maintal der Läufe im Landkreis Bamberg, im Osten steigt das Gelände zu den Läufen im Landkreis Bayreuth hin an. So findest du im Umkreis von einer halben Stunde fast jedes Wochenende einen Start.
Rennen in der Fränkischen Schweiz bestrafen Läufer, die nur Ebene trainiert haben: Die vielen kurzen Stiche summieren sich, und die Abstiege gehen in die Oberschenkel. Ein Preparun-Coach plant dir Kraft, Hügelwiederholungen und lange Läufe so, dass du am Renntag Reserven hast. Für Testwettkämpfe auf schnellen Strecken lohnt der Blick auf die Läufe in Bayern.