Der Landkreis Emsland gehört zu den größten Landkreisen Deutschlands und erstreckt sich entlang der Ems von Papenburg im Norden über die Kreisstadt Meppen bis nach Lingen (Ems) im Süden. Dazwischen liegen Haren (Ems), die Hansestadt Haselünne an der Hase und der sanfte Höhenzug des Hümmling. Flache Flusswege, stille Moore, Waldpisten: ein Land für lange Läufe. Die vollständige Liste der Wettkämpfe steht oben auf dieser Seite; den Fahrplan dorthin liefert dir Preparun.
Das Rückgrat des Trainings bilden die Wege an der Ems und am Dortmund-Ems-Kanal: eben, kilometerlang, ohne Unterbrechung. Hier lassen sich Tempodauerläufe sauber steuern, und viele Volksläufe zwischen Papenburg und Lingen nutzen die flachen Uferwege für schnelle Zehner und Halbmarathons. Wind ist der einzige Faktor, den du einplanen musst.
Wer Abwechslung sucht, biegt in den Hümmling ab: sandige Waldwege, Wacholderhaine und jahrtausendealte Großsteingräber am Wegesrand, aufgereiht entlang der Straße der Megalithkultur. Im Westen erinnert der Internationale Naturpark Bourtanger Moor-Bargerveen an eines der einst größten Hochmoore Mitteleuropas; auf den Dämmen läufst du zwischen Torfflächen und Birkenreihen bis an die niederländische Grenze. Und in Papenburg geben die alten Fehnkanäle mit ihren Klappbrücken der Laufrunde ein maritimes Gesicht, inklusive Blick auf die Werfthallen, in denen Kreuzfahrtschiffe entstehen.
Auswärts starten ist einfach. Nördlich schließen Fehnlandschaft und Emsmündung im Landkreis Leer an, südlich warten die Strecken an der Vechte in der Grafschaft Bentheim, und im Südosten wird es im Landkreis Osnabrück rund um den Teutoburger Wald zum ersten Mal richtig hügelig.
Lange, flache Strecken klingen harmlos, verlangen aber Disziplin beim Pacing und eine stabile Grundlagenausdauer. Die Coaches von Preparun bauen dir einen Plan mit langen Kanalläufen, gezielten Tempoblöcken und ausreichend Erholung. Danach findest du neue Ziele bei den Läufen in Niedersachsen oder im Kalender für ganz Deutschland.