Der Landkreis Goslar ist das Bergland Niedersachsens: Vom Harzrand bei Seesen und Langelsheim steigt das Gelände hinauf zum Wurmberg bei Braunlage, dem höchsten Gipfel des Landes. Die Kaiserstadt Goslar zählt mit Altstadt und Rammelsberg zum UNESCO-Welterbe, dazu kommen Bad Harzburg, die Bergstadt Clausthal-Zellerfeld und Altenau am Nationalpark Harz. Bergläufe, Trails und Ultras dominieren den Kalender, im Vorland ergänzen Stadt- und Waldläufe das Angebot. Alle Termine stehen oben; dein Höhenmeterplan kommt von Preparun.
Fichtenwälder, Granitklippen, Hochmoore: Der Nationalpark liefert echtes Gebirgslaufen in Norddeutschland. Durch das Kreisgebiet zieht der Harzer-Hexen-Stieg, und mit der Harzquerung endet einer der traditionsreichsten Landschaftsläufe der Region in Altenau. Anstiege auf den Wurmberg oder den Burgberg über Bad Harzburg bringen Höhenmeter, wie sie sonst eher der Süden Deutschlands kennt. Wer es technisch mag, sucht sich Pfade durch das wildromantische Okertal, wo Granitblöcke und Wurzelteppiche volle Konzentration verlangen.
Einzigartig ist die Oberharzer Wasserwirtschaft, ein jahrhundertealtes System aus Teichen und Gräben rund um Clausthal-Zellerfeld, ebenfalls UNESCO-Welterbe. Die Grabenwege verlaufen fast höhengleich am Hang: perfekt für lange Läufe mit Panorama, ohne dass die Beine explodieren. Dazu kommen Runden an Okertalsperre und Innerstetalsperre sowie der Liebesbankweg bei Hahnenklee.
Nach harten Bergwochen tun flachere Ziele gut: die Läufe zwischen Leine und Solling im Landkreis Northeim, das Revier rund um Universitätsstadt und Südharz im Landkreis Göttingen oder die Strecken am Höhenzug rund um Salzgitter. So bleibt der Wettkampfkalender das ganze Jahr abwechslungsreich.
Lange Anstiege, technische Abstiege, wechselhaftes Wetter: Harzläufe verlangen spezifisches Training. Dein Preparun-Coach plant Bergintervalle, Einheiten für die Abwärtspassagen und gezielte Kraftarbeit passend zu deinem Rennen. Den Rest der Saison füllst du mit den Läufen in Niedersachsen oder stöberst im bundesweiten Kalender.