Der Name sagt schon alles: Im Landkreis Main-Spessart in Unterfranken (Bayern) treffen der Main und das große Waldgebirge des Spessarts aufeinander. Kreisstadt ist Karlstadt, dazu kommen Lohr am Main, Gemünden am Main am Zusammenfluss von Sinn, Saale und Main, Marktheidenfeld, Arnstein und Rieneck. Wer hier trainiert, hat die Wahl zwischen flachem Flusstal und stundenlangen Waldläufen ohne eine einzige Straßenquerung. Den kompletten Kalender der Läufe findest du oben; die Vorbereitung deines Rennens gelingt mit einem Preparun-Plan.
Westlich von Lohr und Rieneck erstreckt sich der Spessart, eines der größten zusammenhängenden Laubwaldgebiete Mitteleuropas. Der Fernwanderweg Eselsweg und unzählige Forstwege tragen lange Trailrunden mit moderaten, aber stetigen Anstiegen. Crossläufe und Waldläufe der Region leben von diesem endlosen Terrain, im Herbst ein Farbenrausch aus Buchenlaub. Und weil kaum Ortschaften den Wald unterbrechen, laufen sich hier auch Ultradistanzen erstaunlich ungestört.
Zwischen Gemünden, Karlstadt und Marktheidenfeld windet sich der Main in weiten Bögen, begleitet vom flachen Mainradweg. Trocken gemauerte Weinbergterrassen über Karlstadt liefern die Rampen, das Tal die schnellen Kilometer: eine ideale Kombination für Volksläufe und ambitionierte Straßenrennen. In Gemünden, wo gleich drei Flüsse zusammenkommen, kannst du dir aus den Talwegen beliebig lange, flache Schleifen zusammensetzen.
Main-Spessart liegt mitten in einem laufstarken Umfeld. Mainaufwärts warten die Läufe im Landkreis Würzburg samt Residenzstadt, südwestlich die Rennen im Landkreis Miltenberg zwischen Spessart und Odenwald, nördlich die Läufe im Landkreis Bad Kissingen am Rand der Rhön.
Lange Waldanstiege, schnelle Maingeraden, dazu im Sommer schwüle Tallagen: Ein Wettkampf in Main-Spessart hat mehr Facetten, als die Karte verrät. Die Coaches von Preparun bauen dir einen maßgeschneiderten Trainingsplan, der genau darauf einzahlt. Danach lohnt der Blick auf alle Läufe in Bayern.