Informations sur la course
Un semi-marathon en forêt à découvrir absolument
La Semi-marathon de Phalempin 2026 est bien plus qu'une simple course à pied : c'est une invitation à explorer l'un des plus beaux espaces verts de la région Nord-Pas-de-Calais. Depuis sa première édition en 1985, cet événement est devenu un incontournable du calendrier des coureurs nordistes. Le format semi-marathon a fait son arrivée en 1992 et continue de séduire des centaines de participants chaque année.
Un parcours idéal pour explorer la nature
Cette course se déroulera le dimanche 21 juin 2026 à 9h20, au départ de l'avenue Péchon à Phalempin. Le parcours propose une expérience unique combinant forêt et campagne sur une distance de 21,1 km homologuée par un juge mesureur fédéral.
Vous traverserez durant plus de 11 kilomètres les routes forestières asphaltées de la forêt de Phalempin, l'un des poumons verts les plus fréquentés des Hauts-de-France, situé à moins de 15 kilomètres de Lille. Le reste du parcours vous fera découvrir les communes verdoyantes alentour comme Attiches, Tourmignies, Martinval et Drumez.
Avec un dénivelé positif de 113 mètres et un dénivelé négatif de 116 mètres, le tracé reste globalement plat et entièrement en asphalte, ce qui en fait un excellent terrain pour repérer votre record personnel. Les points de ravitaillement et de rafraîchissement vous permettront de carburer tout au long de votre effort.
Informations pratiques et inscription
Date : Dimanche 21 juin 2026
Heure de départ : 9h20
Distance : 21,1 km
Lieu de départ : Avenue Péchon, Phalempin (59310)
Droits d'inscription :
Le tarif n'a pas encore été communiqué pour l'édition 2026. À titre informatif, l'édition 2025 proposait un tarif de 17€ jusqu'au 25 mai, puis 19€ au-delà de cette date (plus frais en ligne de 1,30€). Les licenciés FFA bénéficiaient d'une réduction de 2 euros.
Conditions à remplir :
Depuis la saison 2024/2025, vous devez disposer d'un PPS (Parcours de Prévention Santé) ou d'une licence FFA valide pour vous inscrire. Le PPS est accessible sur le site pps.athle.fr.
Les athlètes handisports bénéficient d'une inscription gratuite : ils doivent contacter directement l'organisation.
Infrastructures : Vestiaires, douches, consignes, restauration et buvette seront à votre disposition. Des kinés seront également présents pour vous accompagner après votre effort.
Tout au long du parcours, des animations rythmeront vos foulées, et c'est notamment à l'arrivée au son des fanfares que vous réaliserez votre accomplissement. Le complexe sportif de Phalempin vous accueillera pour célébrer votre victoire personnelle. Et pourquoi pas déguster une part de tarte aux fraises, spécialité locale incontournable ?
Cette course bénéficie également d'un label national et est extrêmement bien balisée grâce aux bénévoles qui encadrent le tracé. L'organisation s'engage à préserver la forêt de Phalempin en sensibilisant les coureurs au respect de l'environnement.
Pour plus d'informations, consultez le site officiel du Semi-marathon de Phalempin ou la page des inscriptions.
Bon à savoir
Semi-marathon de Phalempin : tout ce qu’il faut savoir pour préparer l’entraînement
Distance, format et profil du parcours
- Distance officielle : 21,097 km, label national, qualificatif pour les championnats de France de semi-marathon.
- Parcours : une seule boucle, ce qui implique une gestion régulière de l’effort sans répétition de tours.
- Profil : annoncé comme « plutôt plat » avec un peu plus de 100 m de dénivelé positif (D+) sur l’ensemble du semi.
- Nature du tracé : mi-forêt, mi-campagne, avec des passages urbains dans Phalempin.
- Nouveau parcours 2025 : le tracé a été profondément modifié pour éviter une zone forestière (drève noire) devenue dangereuse pour les chevilles, remplacée par un retour via la rue du Plouick et la rue Jean-Baptiste Lebas.
Type de terrain et contraintes spécifiques
- Course sur route : la course est clairement classée comme course sur route.
- Revêtement :
- Majoritairement bitume et routes fermées à la circulation.
- L’ancienne portion très abîmée en forêt (fondrières, risques pour les chevilles) a été supprimée, ce qui réduit la part de terrain irrégulier.
- Cadre :
- Longs passages ombragés en forêt, utiles à prendre en compte pour la gestion de l’hydratation et de la température corporelle.
- Portions plus dégagées en campagne, potentiellement exposées au vent.
Dénivelé et implications pour l’entraînement
- D+ : un peu plus de 100 m de dénivelé positif sur 21,1 km.
- Type de difficulté :
- Profil globalement roulant, adapté à la recherche de performance et de qualification.
- Présence probable de faux plats et de quelques côtes/modulations de rythme plutôt que de longues montées raides.
- Conséquences pour la préparation :
- Prévoir un travail spécifique de gestion de l’allure sur faux plats et relances.
- Intégrer un minimum de travail en côte courte et moyenne pour absorber sans sur-fatigue les petites montées et relancer en sortie.
Conditions météo typiques à Phalempin mi-juin (à prendre en compte)
- La course se déroule dans le Nord de la France, en pleine période de fin de printemps/début d’été.
- Météo typique (informations basées sur le climat régional, à affiner avec les prévisions dans la semaine de course) :
- Températures moyennes le matin : environ 12–18°C, pouvant monter vers 18–22°C en cours de fin de matinée.
- Risque de pluie non négligeable dans les Hauts-de-France à cette période.
- Vent : souvent présent, pouvant impacter les portions de campagne dégagées.
- Entraînement à adapter à :
- Une possible légère chaleur humide (travail d’hydratation, gestion de la chaleur).
- Des conditions variables (pluie, vent), d’où l’intérêt de s’entraîner parfois sous la pluie et par vent modéré.
Ravitaillements, barrières horaires et encadrement
- Ravitaillements :
- Présence de ravitaillements officiels indiquée sur la fiche de la course.
- Le semi-marathon respectant généralement les standards FFA, vous pouvez vous attendre à des ravitaillements environ tous les 5 km, avec eau (et souvent sucre/solide sur la fin), même si le détail précis n’est pas fourni dans les sources.
- L’entraînement devra intégrer la gestion des prises hydriques et glucidiques (test des boissons/gels aux allures spécifiques).
- Barrière horaire :
- Présence d’une barrière horaire mentionnée sur la fiche WeRun.
- Le temps limite exact n’est pas précisé dans les résultats consultés : il faudra que vous vérifiiez le règlement sur le site officiel de l’épreuve pour caler les objectifs des coureurs proches de la barrière.
- Sécurité & assistance :
- Ambulance et médecin prévus sur l’événement.
- Présence de kinésithérapeutes à proximité de l’arrivée, indiquée sur un site de calendrier de courses (vestiaires, douches, consignes, kinés).
- Meneurs d’allure :
- Les sources consultées ne mentionnent pas clairement la présence officielle de meneurs d’allure. Aucune information fiable et explicite n’est donnée à ce sujet sur les fiches publiques disponibles.
- Pour la préparation, il est donc préférable de partir du principe que vos coureurs devront gérer eux-mêmes leur allure, et considérer tout meneur d’allure éventuel comme un bonus le jour J.
Ambiance et densité du peloton
- Événement populaire : le semi-marathon de Phalempin est décrit comme un ancien événement populaire rassemblant des milliers de coureurs chaque année.
- Nombre de participants :
- 3446 coureurs classés pour l’édition 2025 selon les résultats officiels.
- Cela implique un peloton dense, surtout les premiers kilomètres.
- Animations et public :
- Parcours rythmé par des animations musicales, notamment l’harmonie municipale de Phalempin, et des encouragements d’un public nombreux.
- Ambiance propice aux performances chronométriques grâce à la densité et au soutien du public.
- Conséquences pour la préparation :
- Travailler la capacité à se placer dans un peloton, à ne pas partir trop vite malgré l’euphorie du départ.
- Préparer vos coureurs à courir en groupe (rythme, micro-relances, dépassements).
Logistique course et environnement (utile pour anticiper le jour J)
- Départ / arrivée :
- Départ sur l’avenue Péchon à Phalempin.
- Arrivée jugée au Complexe Sportif de Phalempin.
- Nombreuses rues fermées à la circulation sur le parcours, dont la rue Jean-Baptiste Lebas.
- Infrastructures sur place :
- Vestiaires, douches, consignes disponibles pour les coureurs.
- Restauration, buvette et services de récupération (kinés) proposés sur le site d’arrivée.
- Pour vous, en tant que préparateur, cela permet d’envisager :
- Un échauffement structuré possible à proximité du départ (routes fermées, espace autour de l’avenue Péchon).
- Une récupération post-course avec douche et éventuellement prise en charge kiné.
Matériel recommandé pour vos coureurs
Chaussures
- Chaussures route :
- Le parcours étant sur route, privilégiez des chaussures de route légères mais avec un amorti suffisant, adaptées à 21 km.
- Pas besoin de chaussures de trail, la section forestière techniquement risquée a été supprimée.
- Profil de chaussure :
- Pour les objectifs chronométriques : modèles à bon retour d’énergie (plaques carbone ou équivalents) si les coureurs y sont déjà habitués en entraînement.
- Pour les coureurs plus axés confort/finisher : modèles avec amorti confortable et bonne tenue sur bitume humide (attention pluie possible).
Textile et accessoires
- Tenue :
- Tenue de course légère adaptée à 12–22°C : débardeur ou t-shirt technique respirant, short ou cuissard léger.
- Éventuellement manchons ou coupe-vent fin jetable pour l’attente avant le départ, selon la météo.
- Hydratation et nutrition :
- Prévoir éventuellement une ceinture porte-flasques ou une flasque souple si certains coureurs ont besoin de boire plus souvent que les ravitaillements officiels.
- Préparer et tester en amont les gels, barres ou boissons énergétiques utilisés le jour J.
- Gestion météo :
- Casquette ou visière pour se protéger du soleil sur les portions dégagées.
- Lunettes de soleil en cas de météo très lumineuse.
- Vêtement imperméable léger pour l’avant/après course si pluie annoncée.
- Gestion du peloton et du rythme :
- Montre GPS pour un contrôle précis de l’allure, surtout en l’absence certaine d’informations sur les meneurs d’allure.
- Éventuellement ceinture ou porte-dossard pour plus de liberté sur la respiration et le confort.
Points clés à intégrer dans votre future planification d’entraînement
- Préparer à un semi roulant sur route, avec environ 100 m D+, mi-forêt mi-campagne, bien adapté à la performance mais exigeant en gestion d’allure.
- Travailler :
- La vitesse spécifique semi-marathon sur profil plat/faux plats.
- La capacité à courir en peloton dense et à gérer les départs rapides.
- La tolérance à des conditions potentiellement humides, venteuses, avec température modérée à un peu chaude.
- Intégrer dans la préparation :
- Des sorties longues sur route bitumée.
- Un travail de ravitaillement en course réaliste (prise de boisson/gels en courant).
- Un minimum de côtes/faux plats pour refléter le D+ modéré du parcours.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
L’édition 2026 du Semi-marathon de Phalempin aura lieu le 21 juin 2026, avec un départ sur l’avenue Péchon et une arrivée au complexe sportif Jacques Hermant. Le semi-marathon est l’épreuve phare de l’événement, sur la distance officielle de 21,097 km, et rassemble chaque année un large peloton de coureurs sur un parcours nature et plat, idéal pour viser un chrono ou un record personnel.
Les inscriptions au Semi-marathon de Phalempin se font exclusivement en ligne, dans la limite des places disponibles, via le site officiel de l’organisation. L’organisateur se réserve le droit de clôturer les inscriptions dès que le quota est atteint, même avant la date limite annoncée, et aucune inscription n’est acceptée la veille ni le jour de la course. Pour valider votre dossier, vous devrez renseigner soit votre numéro de licence FFA, soit un numéro de PPS (Parcours Prévention Santé) si vous n’êtes pas licencié.
Depuis la saison 2024/2025, le certificat médical n’est plus accepté pour ce type d’épreuve affiliée FFA. Pour le Semi-marathon de Phalempin, vous devez soit disposer d’une licence FFA en cours de validité, soit effectuer en ligne le Parcours Prévention Santé (PPS), qui vous délivre un numéro et une attestation à renseigner lors de l’inscription. Les licenciés FFA qui ont déjà réalisé ce parcours dans le cadre de leur licence sont dispensés d’un nouveau PPS, tandis que les coureurs non licenciés doivent impérativement effectuer ce parcours santé avant la course.
Le tracé du Semi-marathon de Phalempin se déroule sur un parcours forestier et campagnard, majoritairement plat, avec un peu plus de 100 m de dénivelé positif cumulé. Le terrain est composé de routes asphaltées traversant la forêt de Phalempin et les alentours, avec chaque kilomètre indiqué par une signalisation dédiée. La distance de 21,1 km est certifiée par un juge mesureur fédéral, ce qui en fait un parcours propice aux performances et qualificatif pour les championnats de France.
Oui, l’épreuve est soumise à un temps limite de 2 h 40 pour couvrir les 21,097 km, au-delà duquel les coureurs peuvent être invités à se retirer du parcours pour des raisons de sécurité et de logistique. L’organisation met en général à disposition plusieurs meneurs d’allure autour de repères classiques comme 1 h 30, 1 h 40, 1 h 50 et 2 h 00, afin de vous aider à maintenir un rythme régulier et à atteindre votre objectif chronométrique dans les meilleures conditions.
