Bonn, die ehemalige Bundeshauptstadt am Rhein, gehört zu den läuferfreundlichsten Großstädten in Nordrhein-Westfalen. Zwischen Bad Godesberg, Beuel, Poppelsdorf und Hardtberg spannt sich ein Netz aus Uferpromenaden, Parkanlagen und Waldwegen, das vom flachen Rheinkilometer bis zum knackigen Anstieg auf den Venusberg alles bereithält. Der Kalender reicht vom Firmenlauf über Uni-Läufe bis zum Stadtmarathon im Frühjahr. Alle Termine stehen oben in der Liste; mit einem Preparun-Plan machst du aus dem Wunschrennen ein realistisches Ziel.
Das flache Rheinufer mit Blick auf das Siebengebirge ist Bonns schnellste Trainingsstrecke, und die Rheinaue mit ihren geschwungenen Parkwegen das Wettkampfwohnzimmer der Stadt. Der Bonn-Marathon führt durch die Innenstadt, vorbei an Münster und Museumsmeile, und lockt jedes Frühjahr Tausende auf Halbmarathon- und Marathondistanz. Wer kürzer mag, findet Zehner und Fünfer bei Volksläufen in Beuel und Bad Godesberg.
Südwestlich der Stadt beginnt der Kottenforst, ein riesiges, kaum zerschnittenes Waldgebiet mit kilometerlangen Alleen, perfekt für lange Läufe ohne Ampeln. Der Anstieg von Poppelsdorf auf den Venusberg ist die klassische Bergwiederholung der Bonner, und auf der Beueler Seite locken die Hänge des Ennert mit Trails und Aussicht auf den Strom.
Bonn ist Startrampe für hügelige Abenteuer: Direkt vor der Tür beginnt das Siebengebirge mit dem Drachenfels, dessen Rennen du bei den Läufen im Rhein-Sieg-Kreis findest. Richtung Westen warten die Höhen und Talsperren der Eifel bei den Läufen im Kreis Euskirchen, rheinabwärts die großen Stadtläufe der Domstadt bei den Läufen in Köln.
Flacher Rheinkilometer oder welliger Ennert-Trail: Der Unterschied entscheidet über dein Training. Preparun-Coaches bauen dir einen Plan, der zu Strecke, Alltag und Zielzeit passt, vom ersten Zehner in der Rheinaue bis zum Marathon. Weitere Startgelegenheiten findest du im Kalender der Läufe in Nordrhein-Westfalen.