Düsseldorf, Landeshauptstadt von Nordrhein-Westfalen, ist eine Stadt der schnellen Strecken: Die Rheinuferpromenade zwischen Medienhafen und Kaiserswerth gehört zu den schönsten urbanen Laufkilometern Deutschlands, flach und fast ampelfrei. Dazu kommen der Hofgarten mitten im Zentrum, der weitläufige Grafenberger Wald im Osten und der Unterbacher See im Südosten. Von Benrath bis Wittlaer wird das ganze Jahr über gestartet, vom Firmenlauf bis zum Frühjahrsmarathon. Die Liste oben zeigt dir alle Termine; mit Preparun machst du daraus einen Plan.
Wer in Düsseldorf einen Straßenlauf startet, darf mit schnellen Zeiten rechnen. Die Marathon- und Halbmarathonkurse der Stadt nutzen die flachen Rheinwiesen in Oberkassel und die Promenade an der Altstadt, wo Tausende Zuschauer für Stimmung sorgen. Auch Zehn-Kilometer-Läufe und Brückenläufe über Rheinkniebrücke und Oberkasseler Brücke leben von diesem Panorama aus Strom, Türmen und Schlossturm.
Östlich der Innenstadt steigt das Gelände an: Grafenberger Wald und Aaper Wald bieten wellige Trails, weiche Böden und die einzigen ernsthaften Anstiege der Stadt, perfekt für Fahrtspiele. Am Unterbacher See und im Naturschutzgebiet am Elbsee laufen sich lange Sonntagsrunden fast von allein, mit Badestelle als Belohnung im Sommer. Crossläufe im Winterhalbjahr finden in genau diesem Gelände ihr Terrain.
Das Umland erweitert deinen Wettkampfkalender enorm: Direkt östlich beginnt das Neandertal mit den Läufen im Kreis Mettmann, linksrheinisch locken die Läufe im Rhein-Kreis Neuss, und flussabwärts warten die Hafenstrecken der Läufe in Duisburg.
Flache Kurse verzeihen keine Pacing-Fehler: Wer am Rhein eine Bestzeit will, braucht sauber gesteuerte Tempoeinheiten und einen klugen Aufbau. Die Coaches von Preparun schneiden dir den Plan auf Zielzeit und Alltag zu, vom ersten Zehner bis zum Marathon. Noch mehr Startmöglichkeiten liefern die Läufe in Nordrhein-Westfalen und der deutschlandweite Laufkalender.