In Duisburg mündet die Ruhr in den Rhein, und genau dieses Wasser prägt das Laufleben der Stadt. Die kreisfreie Hafenstadt in Nordrhein-Westfalen bietet zwischen Walsum, Homberg, Rheinhausen und Buchholz ein erstaunlich vielseitiges Terrain: kilometerlange Deichwege, den Duisburger Stadtwald, die Sechs-Seen-Platte im Süden und den Landschaftspark Duisburg-Nord als Kulisse für Läufe zwischen Hochofenrelikten. Den kompletten Wettkampfkalender findest du oben auf dieser Seite; dein Training dafür organisiert dir ein Preparun-Plan.
Der Rhein-Ruhr-Marathon gehört zu den traditionsreichsten Marathonläufen Deutschlands und führt durch mehrere Stadtteile bis ins Stadion. Die flachen Uferwege an Rhein und Ruhr sind ideale Trainingsstrecken für lange Läufe: Auf dem Rheindeich Richtung Walsum oder entlang der Ruhr nach Mülheim sammelst du Kilometer ohne einen einzigen Höhenmeter, dafür oft mit ordentlich Gegenwind.
Die Sechs-Seen-Platte bei Wedau ist das Naherholungsherz der Stadt: Sechs miteinander verbundene Seen, umschlungen von flachen, unbefestigten Wegen, dazu der angrenzende Stadtwald mit schattigen Pfaden. Volksläufe und Triathlon-Laufsplits nutzen dieses Revier ebenso wie Feierabendläufer, die nach der Arbeit noch eine ruhige Runde am Wasser drehen wollen. Wer Abwechslung sucht, quert die Regattabahn und läuft weiter bis zum Uettelsheimer See in Homberg oder in den Wald am Kaiserberg.
Von Duisburg aus liegt der halbe Westen vor deiner Tür: die weiten Deichläufe bei den Läufen im Kreis Wesel, die Stadtläufe der Samt- und Seidenstadt bei den Läufen in Krefeld, die Ruhrtal-Strecken der Läufe in Mülheim an der Ruhr und die Rennen im Westen des Reviers bei den Läufen in Oberhausen.
Duisburgs Strecken sind schnell, aber Wind am Deich und monotone Gerade verlangen Tempohärte und Disziplin. Ein Preparun-Coach plant dir Intervalle, Longruns und Erholung so, dass du deine Zielzeit am Zusammenfluss realistisch angehst. Weitere Rennen findest du bei den Läufen in Nordrhein-Westfalen.