Der Ennepe-Ruhr-Kreis ist die grüne Südkante des Ruhrgebiets in Nordrhein-Westfalen. Kreisstadt ist Schwelm, dazu kommen Witten, Hattingen, Gevelsberg, Ennepetal, Herdecke, Wetter an der Ruhr und Sprockhövel. Vom flachen Ruhrufer bis zu den ersten Kuppen des Bergischen Landes sind es nur wenige Kilometer, aber gut zweihundert Höhenmeter. Genau diese Mischung prägt den Laufkalender: schnelle Uferläufe, wellige Volksläufe, Crossrennen im Wald. Die komplette Liste steht oben auf dieser Seite, dein Dossard bereitest du mit einem Preparun-Plan vor.
Das Ruhrtal liefert die flachen Strecken des Kreises. Zwischen Witten und Hattingen folgen Läufe den Uferwegen entlang des Flusses, am Kemnader See drehen Läuferinnen und Läufer ihre Runden, weiter östlich glänzen Harkortsee und Hengsteysee bei Wetter und Herdecke. Wer Tempohärte sucht, findet hier kilometerlange Abschnitte ohne einen einzigen Anstieg.
Südlich der Ruhr kippt das Gelände. Um Ennepetal mit seiner Kluterthöhle, um Gevelsberg und die Höhen von Breckerfeld stapeln sich kurze, giftige Rampen, Hohlwege und Wiesenpfade. Trailläufe und Crossrennen nutzen dieses Auf und Ab gnadenlos aus. Ein Longrun über die Ruhrhöhen ersetzt hier locker eine Bergeinheit im Mittelgebirge.
Kaum eine Region verbindet Laufen und Geschichte so eng: An der Zeche Nachtigall in Witten und der Henrichshütte in Hattingen führen Strecken direkt durch das Erbe des Bergbaus. Wer die Nachbarschaft erkunden will, findet in Bochum die Läufe des mittleren Ruhrgebiets, in Hagen das Tor zum Sauerland und in Wuppertal die Trails des Bergischen Landes.
Ein Wettkampf im Ennepe-Ruhr-Kreis verlangt beides: Grundtempo für die Uferkilometer und Kraft für die Stiche im Süden. Ein Preparun-Trainingsplan kombiniert genau das, individuell auf dein Niveau zugeschnitten und von Coaches erstellt. Alle weiteren Ziele im Land findest du bei den Läufen in Nordrhein-Westfalen, den bundesweiten Kalender im Überblick der Läufe in Deutschland.