Wuppertal ist die Großstadt im Tal der Wupper, das Zentrum des Bergischen Landes in Nordrhein-Westfalen und weltberühmt für seine Schwebebahn. Die Stadtteile Elberfeld, Barmen, Ronsdorf, Cronenberg und Vohwinkel ziehen sich die Hänge hinauf, und wer hier wohnt, trainiert Treppen und Steigungen nebenbei. Der Laufkalender spiegelt diese Topografie: Stadtläufe im Tal, Trail- und Crossrennen auf den Höhen. Die vollständige Liste steht oben auf dieser Seite, den passenden Trainingsplan bauen dir die Coaches von Preparun.
Wuppertals Geniestreich ist die Nordbahntrasse: Auf der ehemaligen Bahnstrecke hoch über dem Tal laufen sich mehr als 20 Kilometer nahezu eben, durch Tunnel und über Viadukte, mit Blick auf die Stadt. Für Tempoläufe, Longruns und flache Wettkampfformate ist die Trasse das Wohnzimmer der lokalen Laufszene. Kilometersteine und Beleuchtung machen sie auch im Winter zur verlässlichen Trainingsstrecke, wenn die Waldwege der Umgebung im Matsch versinken.
Wer Höhenmeter will, wird überall fündig. Die Parkanlagen der Hardt über Elberfeld und die Hänge am Zoo-Viertel liefern klassische Hügelrunden, während der Staatsforst Burgholz im Südwesten mit seinem Arboretum aus exotischen Baumarten eines der spannendsten Trailreviere der Region ist. Steile Stiche, weiche Böden, dichte Wälder: bergisches Laufen in Reinform. Auch die Barmer Anlagen oberhalb des Tals gehören seit jeher zu den beliebtesten Trainingsorten der Stadt.
Gemeinsam mit Solingen und Remscheid bildet Wuppertal das Bergische Städtedreieck, dessen Wettkämpfe sich zu einer ganzen Saison verketten lassen. Westlich schließt das Neandertal im Kreis Mettmann an, östlich beginnen die Läufe des Ennepe-Ruhr-Kreises den Übergang zum Ruhrgebiet.
Wuppertaler Rennen bestrafen jeden, der Steigungen nur vom Hörensagen kennt. Ein Preparun-Plan integriert Berganläufe, Kraft und lockere Talkilometer so in deine Woche, dass du am Wettkampftag die Hänge hinaufläufst statt hinaufleidest. Übersichten für den nächsten Start liefern die Läufe in Nordrhein-Westfalen.