Gelsenkirchen liegt am Rhein-Herne-Kanal, und dieser Wasserweg ist die Lebensader für alle Läufer der Stadt. Die kreisfreie Stadt in Nordrhein-Westfalen verbindet mit Buer, Horst, Erle und der City zwei sehr unterschiedliche Hälften: den grünen Norden mit Schlosspark und Stadtwald, den kanalgeprägten Süden mit dem Nordsternpark als Bühne für Volksläufe. Dazwischen sorgt die Schalke-Arena dafür, dass Laufveranstaltungen hier gern ein Fußballpublikum finden. Alle Termine stehen oben in der Liste; die Vorbereitung übernimmt dein Preparun-Plan.
Der Leinpfad am Rhein-Herne-Kanal ist topfeben, kreuzungsfrei und praktisch endlos: Richtung Westen erreichst du Essen, Richtung Osten Herne, ohne einmal auf den Tacho schauen zu müssen. Für Marathonvorbereitungen ist das Gold wert, weil du lange Läufe ohne jede Unterbrechung durchziehen kannst. Direkt am Wasser liegt der Nordsternpark auf dem Gelände einer früheren Bundesgartenschau, dessen Brücken, Uferwege und die weithin sichtbare Herkules-Skulptur regelmäßig als Wettkampfkulisse dienen.
Rund um Schloss Berge und den Berger See läuft der Norden der Stadt seine Feierabendrunden, weiter geht es durch den Stadtwald Richtung Resser Mark. Hier finden Crossläufe und Winterlaufserien statt, auf weichen Wegen unter alten Bäumen. Wer Steigungen sucht, nimmt die Halde Rungenberg mit ihrer markanten Doppelspitze: kurz, steil, mit weitem Blick über das Revier.
Kaum irgendwo liegen Startlinien so dicht beieinander: westlich die Waldreviere der Läufe in Bottrop, östlich die Kanal- und Parkstrecken der Läufe in Herne, nördlich die Seen und Hügel im Laufkalender des Kreises Recklinghausen. Perfekt, um Testwettkämpfe in die Saison zu streuen.
Flache Kanalstrecken laden zu gleichmäßigem Tempo ein, verlangen aber mentale Ausdauer und ein sauberes Pacing. Ein Preparun-Coach stellt dir Einheiten zusammen, die genau darauf einzahlen, ergänzt um Haldensprints für die Kraft. Den größeren Rahmen für deine Saison bieten die Läufe in Nordrhein-Westfalen.