Der Harz erstreckt sich über Niedersachsen, Sachsen-Anhalt und Thüringen und ist das Trailrevier des Nordens schlechthin: tiefe Täler, Fichten- und Buchenwälder, Granitklippen und ein dichtes Netz an Stempelstellen-Wegen zwischen Goslar, Wernigerode, Thale, Osterode und Nordhausen. Der Nationalpark Harz schützt das Herz des Gebirges. Vom kurzen Berglauf bis zum Ultra ist hier alles vertreten. Die komplette Liste der Läufe im Harz steht oben auf dieser Seite, dein Training dafür baust du mit einem Preparun-Plan auf.
Der Harzer-Hexen-Stieg quert das ganze Gebirge von Osterode nach Thale, rund hundert Kilometer Wurzelpfade, Moorstege und Forstwege, die sich hervorragend in Etappen erlaufen lassen. Sein Finale, das Bodetal zwischen Treseburg und Thale, ist mit seinen Granitwänden unter Rosstrappe und Hexentanzplatz eine der spektakulärsten Schluchten Deutschlands. Auch das Okertal bei Goslar bietet felsiges, technisches Terrain.
Die Harzquerung von Wernigerode nach Nordhausen ist der Klassiker unter den langen Läufen des Gebirges: einmal komplett von Nord nach Süd über den Kamm. Der höchste Punkt des Harzes bleibt der Brocken, doch daneben locken Gipfel wie der Wurmberg bei Braunlage oder der Achtermann, dazu Talsperren wie die Okertalsperre für lange, wellige Runden am Wasser.
Die Westflanke mit Goslar, Bad Harzburg und dem Oberharz gehört zu den Läufen im Landkreis Goslar, die Ostseite mit Wernigerode, Quedlinburg und Thale zu den Läufen im Landkreis Harz. Im Süden schließen der Karstrand und die Goldene Aue an, zu finden bei den Läufen im Landkreis Nordhausen und den Läufen im Landkreis Mansfeld-Südharz.
Steile Rampen, lange Downhills, wechselhaftes Wetter: Für den Harz brauchst du gezieltes Bergtraining, auch wenn du im Flachen wohnst. Ein Preparun-Plan von echten Coaches bereitet dich mit passenden Schlüsseleinheiten darauf vor. Alternativen findest du bei den Läufen in Niedersachsen und den Läufen in Sachsen-Anhalt.