Der Kreis Unna verklammert am Ostrand des Ruhrgebiets Industriegeschichte und Flusslandschaft, mitten in Nordrhein-Westfalen. Zur Kreisstadt Unna gesellen sich Lünen, Schwerte, Kamen, Bergkamen, Werne, Selm, Fröndenberg, Bönen und Holzwickede. Gleich zwei Flüsse rahmen den Kreis: die Ruhr im Süden, die Lippe im Norden, dazwischen der alte Hellweg. Daraus entsteht ein Kalender aus Stadtläufen, Auenrennen und Haldenformaten, den du oben vollständig findest. Für die Vorbereitung gibt es Preparun.
Bei Schwerte und Fröndenberg mäandert die Ruhr durch ein grünes Tal mit Rad- und Uferwegen, auf denen Volksläufe und lange Trainingseinheiten gleichermaßen zu Hause sind. Die bewaldeten Hänge des Ardeygebirges am Talrand streuen kurze Anstiege ein, sodass aus der flachen Flussrunde schnell ein welliger Crosskurs wird. Gerade im Herbst gehört diese Ecke zu den stimmungsvollsten Laufrevieren des ganzen Kreises.
Im Norden laufen Lünen, Selm und Werne an der Lippe entlang, deren renaturierte Auen stille, weiche Wege bieten. Das markanteste Profil aber liefert die Halde Großes Holz bei Bergkamen: Ihre Serpentinen zur Bergehalden-Kuppe hinauf sind ein Freiluft-Stadion für Intervalle und der Schauplatz eigener Haldenläufe. Dazu kommt der Cappenberger Wald mit Schloss über Selm für klassische Waldrennen.
Unna, Kamen und Bönen reihen sich am Hellweg auf, der historischen Handelsroute, die heute Stadtläufe und Silvesterläufe verbindet. Die Lage ist läuferisch ein Geschenk: Westlich locken die Großstadtrennen von Dortmund, nordöstlich die Lippestadt Hamm, östlich öffnet sich die Börde mit den Traditionsläufen im Kreis Soest.
Flusskilometer mit Rhythmus, Haldenrampen mit Laktat, Stadtkurse mit Tempowechseln: Die Rennen im Kreis Unna decken das ganze Spektrum ab. Ein Preparun-Trainingsplan bündelt das in eine Vorbereitung, die Coaches auf dein Ziel zuschneiden und laufend anpassen. Wenn du über den Kreis hinausschauen willst, blättere durch die Läufe in Nordrhein-Westfalen.