Wo der Rhein bei Bingen nach Norden abbiegt und das Obere Mittelrheintal beginnt, liegt der Landkreis Mainz-Bingen in Rheinland-Pfalz. Er umschließt die Landeshauptstadt und vereint zwei Laufwelten: die sanften Rebhügel Rheinhessens um Ingelheim, Nieder-Olm, Oppenheim und Nierstein sowie den Strom selbst mit seinen Uferwegen. Von der Nahemündung bis zum Roten Hang reiht sich Weinbergslauf an Volkslauf. Die vollständige Terminliste steht oben; mit einem Preparun-Plan wird aus deinem Wunschtermin ein sauber vorbereitetes Rennen.
Rheinhessen nennt seine Hügel liebevoll Hiwwel, und genau dort spielen die schönsten Läufe des Kreises. Wirtschaftswege ziehen durch die Rebzeilen über Nierstein, Bodenheim und Gau-Algesheim, meist mit kurzen, giftigen Anstiegen und schnellen Abfahrten. Der Rochusberg über Bingen ist mit seiner Kapelle ein beliebter Wendepunkt für hügelige Trainingsrunden, und im Herbst laufen sich die Strecken zwischen buntem Laub und Lesetrubel besonders stimmungsvoll. Nicht selten wartet im Ziel ein Schoppen auf die Finisher.
Am Rheinufer geht es flach und zügig zu. Der Rheinterrassenweg verbindet die Weinorte am Wasser, und zwischen Oppenheim mit seiner Katharinenkirche und dem Binger Mäuseturm lassen sich lange Läufe fast ohne Höhenmeter gestalten. Bei Bingen öffnet sich das UNESCO-Welterbe Oberes Mittelrheintal, mit Blick auf das Niederwalddenkmal am gegenüberliegenden Ufer.
Viele Läuferinnen und Läufer des Kreises pendeln sportlich in die Stadt: Die Straßenläufe in Mainz sind schnell erreicht. In die andere Richtung locken die Hügelrunden im Landkreis Alzey-Worms tief in Rheinhessen und die Läufe an der Nahe im Landkreis Bad Kreuznach, wo die Weinberge steiler und die Felsen rauer werden.
Weinbergläufe verlangen Rhythmuswechsel, Uferläufe konstantes Tempo, und im Sommer heizt sich das Rheintal ordentlich auf. Ein Preparun-Trainingsplan, von Coaches individuell gebaut, bereitet dich auf genau diese Mischung vor. Danach findest du im Kalender für Rheinland-Pfalz und unter allen Läufen in Deutschland dein nächstes Ziel.