Der Landkreis München in Oberbayern legt sich wie ein Hufeisen um die Landeshauptstadt, von Garching und Ismaning im Norden über Haar und Ottobrunn im Osten bis Grünwald, Pullach und Unterhaching im Süden. Gelaufen wird hier viel und schnell: Die Münchner Schotterebene ist flach, das Wegenetz dicht, die S-Bahn bringt dich zu jedem Startbogen. Dazu kommen die Isar mit ihren Hochufern und große Waldstücke wie der Perlacher Forst. Alle Rennen des Landkreises stehen oben in der Liste; dein Preparun-Plan macht daraus ein konkretes Ziel.
Fast jede Gemeinde im Landkreis richtet einen eigenen Volkslauf, Stadtlauf oder Silvesterlauf aus, von Unterschleißheim bis Neubiberg. Die Kurse führen über Radwege, Feldwege und ruhige Wohnstraßen, meist ohne nennenswerte Steigung. Wer eine schnelle Zeit über 10 Kilometer oder im Halbmarathon sucht, findet hier ideale Bedingungen und ein dichtes Starterfeld aus den Laufvereinen des Münchner Umlands.
Das grüne Herz des Kreises schlägt an der Isar. Zwischen Pullach und Schäftlarn wechseln die Isartrails ständig zwischen Hochufer und Flussniveau, mit Wurzeln, kurzen Rampen und Kiesbänken. Auf der anderen Seite warten der Forstenrieder Park und der Perlacher Forst mit kilometerlangen, schattigen Forstwegen, perfekt für lange Läufe im Sommer. Crossläufe im Winterhalbjahr nutzen genau dieses Gelände.
Im Westen grenzt das Würmtal an den Kreis, im Süden öffnet sich das Hachinger Tal Richtung Voralpenland. Wer den Horizont erweitern will, kombiniert die heimischen Läufe mit den Rennen in München selbst, den Seeläufen im Landkreis Starnberg, den Strecken im Landkreis Ebersberg mit seinem großen Forst oder den ersten Bergläufen im Landkreis Bad Tölz-Wolfratshausen.
Flaches Terrain verzeiht keine Ausreden: Hier entscheiden Tempohärte, kluge Renneinteilung und eine saubere Vorbereitung. Die Coaches von Preparun bauen dir einen Plan um deinen Alltag herum, mit Intervallen an der Isar und langen Läufen im Forst. Weitere Startplätze findest du bei den Läufen in Bayern, vom Voralpenland bis nach Franken.