Laufen in München: Läufe zwischen Isar, Parks und Alpenblick
München, die Landeshauptstadt von Bayern, ist eine der aktivsten Laufstädte des Landes. Zwischen Isar, Englischem Garten, Olympiapark und Nymphenburger Schlosspark trainieren hier täglich Zehntausende, und der Wettkampfkalender reicht vom kleinen Firmenlauf über Halbmarathons bis zum großen Stadtmarathon im Herbst. Bei Föhn siehst du vom Olympiaberg bis in die Alpen. Die komplette Liste der Läufe in München findest du oben auf dieser Seite: such dir dein Rennen aus und bereite dein Startnummern-Debüt mit einem Preparun-Plan vor.
Stadtläufe von der Ludwigstraße bis zum Olympiastadion
Die großen Straßenrennen führen an der Kulisse vorbei, die München ausmacht: Siegestor, Marienplatz, Frauenkirche, dazu das Finale rund um den Olympiapark. Der München Marathon ist das Aushängeschild, daneben füllen Halbmarathons, Zehner, Frauenläufe und Silvesterläufe das Jahr. Die Strecken sind flach und schnell, aber die Startfelder groß: Wer eine Zielzeit hat, sollte das Tempo im Training sauber einschleifen.
Die Isar als Trainingsachse und Trailrevier
Die Isar zieht sich als grünes Band durch die ganze Stadt. Auf den Kieswegen zwischen Flaucher, Thalkirchen und Großhesselohe läufst du kilometerweit ohne Ampel, und die Isartrails im Süden bieten wurzelige Singletrails mit kurzen, giftigen Rampen hinauf zur Hangkante. Crossläufe und Trailformate nutzen genau dieses Gelände, ideal als Einstieg, bevor du dich an echte Bergläufe wagst.
Umland: vom Würmtal bis in die Voralpen
Das Münchner Umland erweitert dein Wettkampfrevier enorm. Direkt vor der Haustür liegen die Volksläufe im Landkreis München, westlich locken Seeläufe rund um den Starnberger See im Landkreis Starnberg, und wer Höhenmeter sucht, findet sie bei den Bergläufen im Landkreis Bad Tölz-Wolfratshausen. Auch das Moos- und Amperland im Landkreis Dachau hat flache, schnelle Strecken.
Mit Preparun auf einen Lauf in München vorbereiten
Ob schnelle Zehn Kilometer an der Isar oder der Marathon durchs Stadtzentrum: Entscheidend ist ein Aufbau, der zu deinem Alltag passt. Die Coaches von Preparun erstellen dir einen persönlichen Trainingsplan mit passenden Tempoeinheiten, langen Läufen und Regeneration. Stöbere danach ruhig weiter durch die Läufe in Bayern oder durch den Laufkalender für ganz Deutschland.