Der Landkreis Roth in Mittelfranken, südlich von Nürnberg, ist durch die berühmte Triathlon-Langdistanz in Roth ein Begriff für Ausdauersportler weltweit. Doch auch pur gelaufen wird hier viel: zwischen Roth, Hilpoltstein, Greding, Allersberg, Spalt und Wendelstein verteilen sich Volksläufe, Seerunden und Crossstrecken vom Rothsee bis an den Rand der Fränkischen Alb. Alle Rennen des Landkreises stehen oben in der Liste. Wähl deinen Wettkampf und geh ihn mit einem Preparun-Trainingsplan an.
Der Rothsee bei Hilpoltstein ist das Herzstück des lokalen Laufkalenders: flache, komplett vermessbare Uferrunden, ideal für Bestzeiten über zehn Kilometer oder im Halbmarathon. Das Fränkische Seenland setzt sich Richtung Süden fort, und wer Abwechslung sucht, kombiniert Seeufer, Kanaldämme am Main-Donau-Kanal und die Hopfengärten rund um Spalt zu langen Läufen ohne nennenswerte Steigung. Im Sommer kommt Freiwasser-Feeling dazu, wenn Aquathlon- und Triathlonformate die Uferwege füllen.
Der Süden des Landkreises gehört zur Fränkischen Alb. Um Greding, Thalmässing und Heideck wechseln Trailläufe zwischen Wacholderheiden, Kalksteinhängen und Waldpfaden, kurze giftige Anstiege inklusive. Der Norden kontert mit sandigen Kiefernwäldern bei Wendelstein und Schwanstetten, perfekt für Crossläufe im Winter und weiche Grundlagenkilometer das ganze Jahr.
Von der Kreisstadt aus bist du schnell bei den Stadtläufen in Schwabach, bei den Waldrennen im Nürnberger Land oder an den großen Seen im Landkreis Weißenburg-Gunzenhausen mit Brombachsee und Altmühlsee. Auch das Ansbacher Umland ergänzt den Kalender mit fränkischen Volksläufen.
Flache Seerunden verlangen Tempohärte, die Juratrails im Süden verlangen Kraft am Berg. Ein Preparun-Plan wird von Coaches auf dein Ziel zugeschnitten, mit Schwellenläufen für die schnelle Rothsee-Runde oder Hügelwiederholungen für die Alb. Stöbere für weitere Startplätze durch die Läufe in Bayern und trag dich dann mit klarem Kopf in die Startliste ein.