Alle Läufe im Departement Märkischer Kreis

Läufe im Märkischen Kreis: Talsperren, Lennetal und Ebbegebirge

Der Märkische Kreis ist das nordwestliche Sauerland von Nordrhein-Westfalen, ein Land aus Tälern, Talsperren und Wäldern. Lüdenscheid ist Kreisstadt, Iserlohn die größte Stadt, dazu kommen Menden, Hemer, Plettenberg, Werdohl, Altena, Balve, Meinerzhagen und Halver. Die Lenne frisst sich durch den Süden, die Ruhr streift den Norden, dazwischen steigt das Ebbegebirge bis zur Nordhelle auf über 650 Meter. Alle Rennen zwischen diesen Tälern stehen oben in der Liste; vorbereitet wird mit Preparun.

Bergläufe im Ebbegebirge und an den Talsperren

Rund um Meinerzhagen, Halver und Lüdenscheid stapeln sich die Höhenmeter: Anstiege zur Nordhelle, Waldpfade an Versetalsperre und Fürwiggetalsperre, dazu Kammwege mit Fernsicht bis ins Bergische. Trail- und Crossläufe finden hier ein raues, ehrliches Terrain, auf dem sich Bergtraining sofort auszahlt. Die Uferschleifen der Talsperren wiederum eignen sich für lange, gleichmäßige Einheiten.

Felsenmeer, Hönnetal und die Kalkseite des Kreises

Der Norden läuft anders: Bei Hemer liegt das Felsenmeer, ein bizarres Blockfeld im Wald, bei Balve schneidet das enge Hönnetal mit Kalkfelsen und Höhlen durchs Gestein, in Iserlohn lockt die Dechenhöhle als Wahrzeichen. Läufe in dieser Ecke mischen Wiesentäler mit knackigen Felspassagen, und über Menden öffnet sich das Ruhrtal für flachere Kilometer.

Drahtstadt Altena und die Wege nach draußen

Über dem Lennetal thront die Burg Altena, in der einst die erste Jugendherberge der Welt eröffnete, ein Anstieg, den sich kaum ein Lauf in Altena entgehen lässt. Wer die Umgebung erkunden will: Im Nordwesten warten die Volme- und Ruhrläufe von Hagen, im Norden die Hellweg-Rennen im Kreis Unna, im Süden die Seestrecken im Kreis Olpe.

Mit Preparun fürs märkische Sauerland rüsten

Wettkämpfe im Märkischen Kreis bedeuten wellige Profile, ruppige Abfahrten und selten einen Kilometer zum Ausruhen. Ein Preparun-Trainingsplan bereitet dich mit passenden Berg- und Kraftreizen darauf vor, individuell erstellt und von Coaches begleitet. Den Gesamtüberblick behältst du mit den Läufen in Nordrhein-Westfalen.