Der Spessart im Nordwesten Bayerns ist eines der größten zusammenhängenden Laubwaldgebiete Deutschlands: Eichen und Buchen, so weit die Sohle trägt, umflossen vom Main, der das Mittelgebirge im Mainviereck fast komplett umarmt. Aschaffenburg, Lohr am Main, Gemünden, Marktheidenfeld und Miltenberg liegen an seinen Rändern, mittendrin das Wasserschloss Mespelbrunn. Alle Läufe der Region findest du oben in der Liste, und für dein Ziel baust du mit Preparun den passenden Trainingsplan.
Kaum ein Mittelgebirge hat so laufbare Fernwege: Der Eselsweg, die historische Salzroute, zieht über hundert Kilometer über den Kamm, die Birkenhainer Straße quert von der Kinzig zum Main, dazu kommen die markierten Spessartwege. Die Anstiege zum Geiersberg, mit knapp 600 Metern der höchste Punkt, sind lang und gleichmäßig statt steil, ideal für rhythmisches Berglaufen und Ultra-Vorbereitung.
Wer Tempo sucht, läuft unten am Wasser: Die Mainuferwege bei Lohr, Marktheidenfeld und Miltenberg mit seiner Fachwerk-Altstadt sind flach und schnell. Dazwischen schneiden sich stille Täler wie das Hafenlohrtal in den Wald, perfekt für lange Läufe ohne Autoverkehr. Die Kombination aus Flachstück am Fluss und Rampe in den Wald macht viele Volksläufe der Gegend taktisch interessant.
Der Nordwesten mit dem Ballungsraum am Untermain gehört zu den Läufen im Landkreis Aschaffenburg. Die Kammlagen und das Maintal bei Lohr zählen zu den Läufen im Landkreis Main-Spessart, der Süden um Miltenberg zum Kalender der Läufe im Landkreis Miltenberg. Crossläufe im Herbst und Waldläufe im Frühjahr prägen das Angebot.
Spessart-Rennen fordern Ausdauer über lange, gleichmäßige Steigungen und sichere Beine auf laubbedeckten Pfaden, im Sommer schützt der Wald, im Winter wird es matschig. Ein Preparun-Coach setzt dir die langen Läufe, das Kraftprogramm und die Regeneration so, dass du die Distanz sauber durchstehst. Lust auf mehr? Der Kalender der Läufe in Bayern reicht vom Main bis in die Alpen.