Informations sur la course
La Course Nature de Bouguenais, un rendez-vous trail incontournable
Imaginez-vous partir à l'assaut des sentiers boueux de la base de loisirs de la Roche-Ballue à Bouguenais, en Loire-Atlantique. Cette 23ème édition, le 10 mai 2026, organisée par la section athlétisme de l'Amicale Laïque de Bouguenais, fait vibrer les cœurs des coureurs depuis des années. J'ai vu des athlètes repartir les larmes aux yeux, émerveillés par la beauté sauvage du parcours.
Bouguenais, nichée près de Nantes, offre un cadre idéal. À deux pas, la base de loisirs de la Roche-Ballue avec son lac et ses bois respire la nature. Proche de Rezé et Vertou, c'est le spot parfait pour s'évader du bruit urbain.
Les parcours qui mettent vos jambes à l'épreuve
- Trail de 20 km : 19,95 km, départ à 9h00, pour les 18 ans et plus. Un vrai challenge nature !
- Trail Découverte de 10 km : 9,8 km, départ à 9h10, dès 16 ans. Idéal pour tester vos limites.
- Marche Nordique de 11 km : Chronométrée, départ à 9h15, dès 16 ans. Batons en main, profitez du paysage.
- Courses enfants gratuites vers 11h30 : 900 m pour les petits (2015-2019), 1,8 km pour les plus grands (2011-2014).
Chaque course a son itinéraire, avec des portions communes. Ravitos solides et liquides, un au 12e km pour le 20 km. Label départemental et développement durable pour l'occasion.
Pratique et inscriptions : tout ce qu'il faut savoir
- Inscriptions ouvertes jusqu'au 6 mai 2026 à 22h, +2€ après le 24 avril. PPS ou licence obligatoire.
- Retrait dossards : Veille à la Roche-Ballue (15h-18h) ou jour J dès 7h. Contact : albouguenais.net ou coursenature@albouguenais.net.
- 1 lot à tous les finishers, vestiaires, chronométrage auto. Pour infos : 06 70 09 16 04.
Visitez le site de l'AL Bouguenais pour les détails.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Présentation générale
La Course Nature de Bouguenais est organisée à la base de loisirs de la Roche-Ballue, un cadre naturel exceptionnel en Loire-Atlantique. Cette 23ème édition rassemble trois épreuves distinctes pour les adultes : un trail de 20 km, un trail découverte de 10 km, et une marche nordique de 11 km.
Les épreuves et leurs caractéristiques
- Trail 20 km : 19,95 km précisément. Pour les coureurs de 18 à 99 ans.
- Trail Découverte 10 km : 9,8 km. Pour les coureurs de 16 à 99 ans.
- Marche Nordique 11 km : Épreuve chronométrée. Pour les marcheurs de 16 à 99 ans. Attention : 2 bâtons obligatoires avec embouts conseillés.
Organisation du parcours
Chaque épreuve possède son propre itinéraire, mais certaines portions sont partagées entre les trois courses. Les circuits des enfants se déroulent autour du plan d'eau de La Roche-Ballue.
Ravitaillements
- Un ravitaillement solide et liquide vous attend à l'arrivée.
- Pour le trail 20 km : un ravitaillement liquide supplémentaire au 12ème kilomètre.
Pensez à bien vous préparer nutritionnellement, surtout sur la distance longue !
Services sur place
- Vestiaire et consigne disponibles.
- Chronométrage automatique pour toutes les épreuves.
- Un lot offert à tous les arrivants.
Informations pratiques pour votre préparation
Les départs sont échelonnés dans le temps :
- Trail 20 km : 9h00
- Trail 10 km : 9h10
- Marche Nordique : 9h15
Vous retrouverez le détail complet du parcours et des informations supplémentaires sur le site de l'AL Bouguenais Athlétisme.
Points à retenir pour votre plan d'entraînement
Malheureusement, les sources disponibles ne fournissent pas les informations suivantes qui seraient essentielles à votre préparation :
- Le dénivelé exact du parcours
- La météo habituelle en mai sur la région
- Le type de terrain précis (chemins, single track, routes)
- La présence ou l'absence de meneurs d'allure
Je vous recommande de contacter directement l'organisation à coursenature@albouguenais.net ou au 06 70 09 16 04 pour obtenir ces détails cruciaux. Ils pourront vous transmettre un tracé GPS ou un profil altimétrique qui vous permettront de structurer votre préparation de façon optimale.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Cette belle épreuve se déroulera le dimanche 10 mai 2026 à la base de loisirs de la Roche-Ballue à Bouguenais, en Loire-Atlantique, tout près de Nantes. Un cadre naturel au bord de la Loire qui promet des sensations uniques !
Vous avez le choix entre le trail de 20 km (19,95 km exactement, dès 18 ans), le trail découverte de 10 km (9,8 km, dès 16 ans), la marche nordique chronométrée de 11 km (dès 16 ans, avec bâtons obligatoires) et des courses gratuites pour les enfants vers 11h30 (900 m ou 1,8 km selon l'âge). Quelque chose pour tous les niveaux !
Les départs sont bien organisés : 9h00 pour le 20 km, 9h10 pour le 10 km, 9h15 pour la marche nordique, et vers 11h30 pour les petits champions. Prévoyez d'arriver tôt pour profiter de l'ambiance.
Les inscriptions sont ouvertes jusqu'au 6 mai 2026 à 22h, avec une petite majoration de 2 € après le 24 avril. N'oubliez pas votre PPS ou licence FFA, c'est obligatoire. Une formalité pour rejoindre cette fête de la course nature !
Rendez-vous la veille à la Roche-Ballue de 15h à 18h, ou le jour J dès 7h sur place. Pratique pour bien vous préparer sans stress le matin de la course.
Préparez votre course
Les sentiers de la Course Nature de Bouguenais ne pardonnent pas : boue, montées raides, 20 km qui testent les plus aguerris.
Pas prêt à souffrir ?
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
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Plan d'entrainement pour Course Nature de Bouguenais
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
