Informations sur la course
Présentation des Courses de Strasbourg 2026
Capitale européenne et perle du Bas-Rhin, la ville de Strasbourg s’animera le dimanche 10 mai 2026 à l’occasion de l’une des plus grandes fêtes sportives du Grand Est : les Courses de Strasbourg. Cet événement, ancré au cœur de la cité alsacienne, propose un somptueux parcours urbain qui chemine au pied de la majestueuse cathédrale Notre-Dame, longe l’Ill et traverse quantité de places mythiques, avec un village très vivant installé Place Kléber sur tout le week-end. Les départs seront donnés Rue de l’Université et les arrivées auront lieu Rue des Grandes Arcades, deux axes emblématiques du centre-ville.
- Strasbourg, incontournable pour son patrimoine européen et historique, est toute proche de la Petite France, de l’Orangerie et du Parlement européen.
- Le village de la course, situé Place Kléber, rassemble partenaires et animations pour toute la famille durant trois jours.
- Les inscriptions exigent, pour la plupart des épreuves, un certificat médical ou une licence sportive valide datant de moins d’un an.
Les épreuves au programme
- Semi-marathon : 21,097 km – Label FFA international, le parcours traverse des quartiers et monuments emblématiques.
- 10 km – Parfait pour s’initier à la distance ou améliorer son chrono en pleine ville.
- 5 km – Un parcours accessible à tous, ouvert également aux joëlettes et handisports.
- Challenge 31,1 km – Alliance du semi-marathon et du 10 km sur la même journée pour les plus audacieux.
- Marches (Marche de l’Europe 5/6 km, Marche nordique 8 km) – Deux formules conviviales accessibles à tous.
- Courses enfants – Distances adaptées dès 2,3 km selon l’âge, sans chronométrage.
L’événement met également à l’honneur l’accessibilité avec des épreuves spécifiques pour les personnes en situation de handicap (handi’run, joëlette) sur les 5 et 10 km.
Pour tous les détails pratiques, rendez-vous sur : le site officiel des Courses de Strasbourg ou suivez leur actualité sur leur page Facebook Courses de Strasbourg.
Un rendez-vous running au cœur de Strasbourg
Que vous soyez coureur novice ou chevronné, chaque parcours promet une expérience inoubliable dans une ville à la fois dynamique, festive et pleine de charme. Les Courses de Strasbourg offrent à la fois un challenge sportif et une immersion dans le patrimoine strasbourgeois.
Préparez-vous, dossard sur le cœur et sourire aux lèvres, à vivre un grand moment de sport et de convivialité aux côtés de milliers de passionnés !
Parcours détaillé Courses de Strasbourg 2026 - 10 km
Profil global
- Parcours urbain très roulant avec une amplitude altimétrique d’environ 20 m (point bas ~135 m, point haut ~153–155 m).
- Dénivelé positif cumulé estimé: 60–80 m (négatif équivalent).
- Alternance de faux-plats et de petites bosses; montée finale progressive jusqu’à l’arrivée.
Portions clés et dénivelés
0,0 – 0,8 km : mise en jambes
- Ondulations légères (+4 à +6 m cumulés).
- Nombreux virages qui imposent des relances courtes.
0,8 – 1,3 km : première vraie bosse
- +10 à +12 m sur ~500 m, pente moyenne 2–3 %.
- Sommet atteint juste avant une section descendante.
1,3 – 2,0 km : descente de relance
- -15 m sur ~700 m, pente moyenne proche de -2 %.
- Point bas du parcours vers 2,0 km (~135 m).
2,0 – 3,4 km : faux-plat montant irrégulier
- Remontée progressive +9 à +10 m avec petites vagues (±2–3 m).
- Section propice à caler l’allure.
3,4 – 4,4 km : bosses courtes
- Enchaînement d’une petite montée (+5 m) suivie d’un léger relâché (-3 m).
- Relances fréquentes, garder la cadence.
4,4 – 6,0 km : portion roulante
- Profil quasi plat, variations ±2–3 m.
- Idéal pour stabiliser la respiration et l’économie de course.
6,0 – 7,8 km : transition
- Léger faux-plat montant puis retour au plat (+3 à +4 m cumulés).
- Gardez un rythme constant sans forcer.
7,8 – 8,2 km : bosse courte
- +4 m sur ~200 m, pente brève autour de 2 %.
- À gérer en souplesse pour préparer la fin.
8,2 – 8,5 km : micro-descente
- -3 m permettant de relancer avant l’ultime portion.
8,5 km – arrivée : montée finale
- +12 à +15 m sur ~1,5 km, pente régulière (0,8–1,1 %).
- Portion déterminante: privilégier la fréquence de pas et la trajectoire la plus directe.
Repères altimétriques
- Altitude de départ ~140 m.
- Point bas ~135 m vers 2,0 km.
- Point haut ~153–155 m sur la fin.
- Amplitude globale ~20 m avec un profil globalement roulant et une arrivée en faux-plat montant.
Conseils de gestion
- Montez progressivement sur la bosse 0,8–1,3 km; ne pas se mettre dans le rouge.
- Profitez de la descente 1,3–2,0 km pour caler l’allure cible.
- Entre 2,0 et 7,8 km: régularité, relances propres à chaque virage.
- Anticipez la montée finale dès 8,5 km: cadence élevée, respiration contrôlée.
Parcours détaillé Courses de Strasbourg 2026 - Semi-marathon (21.097km)
Profil altimétrique – synthèse
- Altitude min. ≈ 131–133 m
- Altitude max. ≈ 152–153 m
- Amplitude verticale ≈ 20–22 m
- Relief très roulant, avec de nombreuses ondulations courtes (petites bosses et descentes brèves) et quelques rampes plus nettes au début et sur le final.
Découpage opérationnel du parcours par portions clés
0 à ~2,2 km — Mise en route vallonnée
- Enchaînement de deux bosses franches séparées par une courte descente.
- Gain cumulé d’environ +15 à +18 m sur des rampes brèves (100–300 m chacune), puis retour vers un palier.
- Objectif: rester en aisance, ne pas se laisser entraîner par les à-coups de pente.
~2,2 à ~7,8 km — Faux-plat descendant roulant
- Tendance générale légèrement descendante ponctuée de petites ondulations.
- Net d’environ -5 à -7 m sur la portion, avec micro-variations de 1–3 m.
- Section propice à caler l’allure cible sans forcer.
~7,8 à ~10,6 km — Reprise progressive de la pente
- Faux-plat montant régulier, puis une bosse plus marquée au centre de la portion.
- Gain net d’environ +10 à +12 m (dont une rampe d’environ +5 à +7 m concentrée sur quelques centaines de mètres).
- Garder une foulée économique; attention à la petite rupture de pente vers ~9,8–10,3 km.
~10,6 à ~14,2 km — Partie centrale vallonnée
- Succession de courtes montées/descentes avec une tendance globale ascendante.
- Bilan d’environ +10 m sur la portion; passage vers un premier point haut intermédiaire (~144–145 m) avant ~14 km.
- Gérer le rythme sur les bosses pour préserver les quadriceps.
~14,2 à ~16,4 km — Palier ondulant
- Relief en légères vagues, variations de ±3–4 m autour d’un niveau quasi stable.
- Section idéale pour se réorganiser (alimentation/hydratation) et tenir l’allure.
~16,4 à ~18,6 km — Petite dépression
- Tendance légèrement descendante au départ de la portion, puis retour ondulant.
- Net d’environ -4 à -6 m avant de ré-attaquer la pente.
- Profiter de la partie descendante sans se désunir en prévision du final.
~18,6 km à l’arrivée — Final ascendant
- Secteur décisif avec une montée progressive jusqu’au point culminant du tracé.
- Gain net d’environ +10 à +12 m avec de petites ruptures de pente.
- Arrivée située au niveau le plus élevé du profil (~152–153 m) : garder de la réserve pour ce final.
Conseils de gestion d’effort
- Départ mesuré pour absorber les premières bosses sans excès lactique.
- Sur les longues portions roulantes, stabiliser l’allure et soigner la cadence.
- Aborder le final montant en gestion: viser une progression de l’effort après ~18,5 km.
- Les nombreuses petites ondulations invitent à rester souple en montée et à relancer sans se crisper en descente.
Trop tard !
Le départ de Courses de Strasbourg 2026 est dans 2 jours. Vous ne pouvez plus créer votre plan d'entrainement personnalisé pour cette course.Mais vous pouvez déjà créer le plan d'entrainement pour votre prochaine course.
