Informations sur la course
Le Défi Zizim, un rendez-vous trail en Creuse
Imaginez-vous à Bourganeuf, charmante commune de la Creuse en Nouvelle-Aquitaine. Le 24 mai 2026, dimanche, vous chaussez vos baskets place de l'Hôtel de Ville. Cette course trail nouvelle venue fait vibrer les cœurs. Organisée par Leyrenne AC, elle promet du challenge et de la convivialité.
Je me souviens d'un coureur creusois qui m'a confié : "Ces trails limousins, c'est rude mais magique, on se sent vivant au milieu des forêts !" Émotion garantie avec ces parcours exigeants.
Les parcours du Défi Zizim
- 12 km : départ 9h30 ou 9h15, dénivelé 258 m ou 370 m D+.
- 20 km : départ 9h, pour les plus aguerris.
Possibles randos 5, 20 ou 30 km aussi évoquées. Trails authentiques dans la verdure creusoise.
Pourquoi viser ce défi ?
Contact : Dominique Scafone, 06.07.86.56.51, dominique.scafone@wanadoo.fr. Inscriptions ouvertes via Courir36. Près de Bourganeuf, découvrez le lac de Vassivière ou Felletin, pépites du coin. Bourganeuf, berceau du premier distributeur automatique au monde en 1833, ajoute du piquant historique !
Pour briller, notre plan d'entraînement personnalisé s'adapte à votre âge, niveau et sorties hebdo. Ne ratez pas ce bijou creusois, il vous marquera à vie !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Défi Zizim : un trail émouvant en Creuse
Imaginez-vous franchir la ligne d'arrivée place de l'Hôtel de Ville à Bourganeuf, le cœur battant, après avoir conquis ces sentiers creusois chargés d'histoire. Ce trail nature vous touche au plus profond, entre convivialité et dépassement de soi.
Les distances et dénivelés qui forgent le caractère
- 12 km : 258 m de dénivelé positif. Un circuit accessible qui monte vite et récompense par des vues époustouflantes.
- 20 km : 447 m de dénivelé positif. Plus engagé, il teste vos limites sur ces bosses creusoises.
Souvenirs d'un coureur l'an passé : "Ces montées m'ont fait pleurer de joie au sommet, avec la forêt qui murmure encouragement."
Terrain : sentiers vivants et exigeants
Sur pistes, chemins, sentiers et un soupçon de route. Traversant Bourganeuf, Mansat-La-Courière, Soubrebost, Faux-Mazuras et Saint-Dizier-Masbaraud.
- Balbalisés vert pour 12 km, bleu pour 20 km. Flèches, panneaux, marquages au sol.
- Parcours non fermés à la circulation. Restez vigilant aux routes, suivez les signaleurs.
- Paysages vallonnés, forêts luxuriantes. Air pur qui ressource l'âme.
Ces sentiers, imprégnés du passé médiéval comme la Tour Zizim, ajoutent une émotion unique à chaque foulée.
Ravitaillements : énergie pour tenir
| Distance | Détails |
|---|---|
| 12 km | Un solide, un liquide + un à l'arrivée. |
| 20 km | Un solide, deux liquides + un à l'arrivée. |
Prenez le temps de vous ravitailler. Un coureur m'a confié : "Ce solide au cœur du trail m'a sauvé, comme un câlin de l'organisation."
Matériel à anticiper avec soin
- Chaussures trail : crampons pour ces sentiers mixtes, souvent boueux en Creuse.
- Gourde ou ceinture d'hydratation : ravitos espacés, comptez sur vous.
- Bâtons de randonnée : utiles sur ces 258 à 447 m de D+.
- Vêtements respirants, coupe-vent : vallons exposés, météo changeante en mai creusois.
- Lampe frontale non nécessaire : parcours diurne.
Pensez gants anti-ampoules. J'ai vu des sourires se transformer en grimaces sans les bons bas...
Préparation physique clé
Travaillez montées courtes et techniques. Ces dénivelés demandent des cuisses de fer et un mental d'acier.
La Creuse, avec ses bosses surprises, forge des héros discrets. Prêt à vibrer ?
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le Défi Zizim se déroulera le dimanche 24 mai 2026 à partir de 9h15. C'est une date à bien noter pour organiser votre préparation sereinement.
Cette belle course prend place à Bourganeuf en Creuse (23), avec départ et arrivée place de l'Hôtel de Ville. Un cadre authentique qui invite à la découverte.
Vous avez le choix entre un trail de 12 km (dénivelé 258 m) et un de 20 km (dénivelé 447 m), sur pistes, chemins et sentiers. Parfait pour tous les niveaux passionnés.
Les inscriptions se font exclusivement en ligne sur le site de Courir36 jusqu'au 22 mai 2026 à 19h. Tarifs : 10 € pour le 12 km, 17 € pour le 20 km. Pas de place sur site le jour J.
Il faut une licence FFA, UFOLEP ou triathlon valide, ou un PPS. Âge minimum : cadets (2008) pour le 12 km, juniors (2006) pour le 20 km, avec autorisation parentale pour les mineurs. Tout est clair pour une participation en toute sécurité.
Préparez votre course
Le Défi Zizim ? Un trail coriace en Creuse, avec 258 m D+ sur 12 km ou plus sur 20 km. Pas pour les touristes !
Imaginez la montée qui pique, les single-tracks boueux... Sans plan d'entraînement précis, vous risquez la déception.
Sur preparun.com, commandez le vôtre : âge, niveau, objectif pris en compte. Endurance, fractionné, récup' : tout y est.
Profitez à fond de Bourganeuf le 24 mai 2026. Lancez-vous, vous valez ce défi !
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
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Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
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Plan d'entrainement pour Défi Zizim
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
