Informations sur la course
Une fête sportive au cœur du Pays Basque
La Course des Crêtes du Pays Basque aura lieu à Espelette, charmant village réputé pour son piment et son authenticité, niché dans le département des Pyrénées-Atlantiques (64). Connue pour son atmosphère conviviale et festive, cette épreuve traverse les majestueuses collines basques, le chœur du pays des crêtes. Ces sentiers vous offriront des panoramas à couper le souffle sur le massif du Mondarrain, tout proche de la frontière espagnole, et une plongée dans les traditions locales. Départs et arrivées se font au pied du célèbre château d'Espelette, au centre du village, entouré de ses maisons rouges et blanches typiques, ses ruelles animées et ses musiciens - ambiance garantie !
Les différents formats pour tous les profils
- Trail nocturne de 7 km – pour les amateurs de sensations sous les étoiles.
- Trail 15 km – idéal pour celles et ceux qui souhaitent grimper sur les crêtes sans trop allonger la distance.
- Trail 21 km – une belle boucle avec un dénivelé généreux et des points de vue exceptionnels.
- Trail 30 km – pour les plus aguerris, une aventure exigeante avec près de 1500 mètres de dénivelé, traversant les singles techniques du Pays Basque.
D'autres formats de marche et de randonnée sont également proposés (marche nordique, marche gourmande...), afin de permettre à chacun de profiter de l'événement à son rythme.
Les parcours dévoilent la beauté sauvage du Pays Basque, avec en toile de fond les vallées verdoyantes et, parfois, un regard porté vers l’océan Atlantique tout proche.
Pour les plus curieux ou les passionnés, le site officiel vous propose une mine d’infos supplémentaires et vous permettra de vous inscrire en toute simplicité : coursedescretes.com ou suivez les dernières actualités sur leur page Facebook.
Espelette et ses alentours
À quelques encablures, vous retrouverez Ainhoa, labellisé "Plus beau village de France", ainsi que Cambo-les-Bains et les premières hauteurs pyrénéennes. La proximité avec Bayonne et Saint-Jean-de-Luz rend le séjour encore plus attrayant pour prolonger l'expérience.
Impossible de ne pas succomber à la magie de cette course et de ses paysages, tout en goûtant à la gastronomie et à la culture basque – alors, prêt pour le défi en 2026 ?
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Dénivelé et distances proposées
- 30 km - 1500 m D+ : Un parcours exigeant, réservé aux coureurs aguerris. Il faut être prêt pour une succession de montées et descentes escarpées sur les crêtes et sommets du Pays Basque.
- 21 km - 900 m D+ : Format intermédiaire associant technicité et endurance, idéal pour les profils déjà habitués aux trails.
- 15 km - 500 m D+ : Format plus accessible mais qui reste technique par endroits, avec de nombreux passages vallonnés.
- 7 km - 200 m D+ (jour et nuit) : Parcours plus court, parfait pour découvrir l’ambiance sans trop de difficulté physique.
- Marche nordique (15 km - 500 m D+) et randonnée gratuite spécial joëlettes : pour tous les profils, avec une expérience nature différente.
| Distance | Dénivelé positif | Type de parcours |
|---|---|---|
| 30 km | 1500 m D+ | Trail ambitieux, crêtes et secteurs techniques |
| 21 km | 900 m D+ | Trail intermédiaire, montées et descentes |
| 15 km | 500 m D+ | Trail plus accessible, chemins vallonnés |
| 7 km | 200 m D+ | Parcours court, chemin forestier, découverte |
Terrain et difficulté
- Parcours principalement sur chemins forestiers, sentiers de crêtes et prairies.
- Enchaînements de montées raides et de descentes parfois techniques.
- Sections exposées au soleil et passages ombragés en sous-bois.
- Une partie du tracé offre des vues panoramiques sur les montagnes basques et l’océan.
- La difficulté est accentuée par la chaleur estivale et par la structure même du relief (successions de bosses et descentes abruptes).
Météo et climat à anticiper
- Les éditions récentes ont été marquées par une grosse chaleur (températures parfois supérieures à 30°C). Il est nécessaire de planifier l'hydratation et la gestion de l’effort en conséquence.
- La météo peut être variable en montagne : alternance possible entre soleil et averses localisées, surtout sur les sommets exposés.
- Le ressenti thermique est généralement plus agréable en altitude mais la majorité des parcours reste « très chaude » d’après les précédents participants.
Matériel conseillé et exigences spécifiques
- Gourde ou flasques obligatoires : en raison de la chaleur et du risque de déshydratation.
- Casquette, lunettes de soleil, crème solaire : protection indispensable contre l’ensoleillement prolongé.
- Chaussures de trail : semelle accrocheuse pour terrains variés (cailloux, terre, herbe, éventuellement boueux après pluie).
- Pas de bâtons autorisés sur les distances principales (décision de l’organisation).
- Réserve alimentaire personnelle : gels ou barres énergétiques selon votre habitude, car la dépense énergétique est élevée.
- Équipements pour la course nocturne : frontale performante, vêtements adaptés aux températures nocturnes.
- Vêtements légers et respirants recommandés en journée.
Ravitaillements et assistance
- Postes de ravitaillement répartis sur chaque parcours, avec eau et alimentation rapide. La chaleur impose d’être autonome en hydratation entre chaque point.
- Des services de kinésithérapie à l’arrivée sont disponibles pour récupérer après l’effort.
- Possibilité de partager sa position en temps réel avec vos proches (balise FMS pour suivi live).
Ambiance et organisation
- Ambiance festive typique du Pays Basque : musique, encouragements, animations et convivialité tout le long du parcours.
- Des parcours adaptés à tous les niveaux avec une véritable immersion dans la culture locale.
- Pas d’information confirmée sur la présence de meneurs d’allure spécifique pour cette course ; le format trail privilégie généralement l’autonomie et la gestion individuelle.
En résumé
- La Course des Crêtes du Pays Basque, disputée sur les sentiers d’Espelette, offre un terrain exigeant, chaud et varié.
- Le choix du matériel et la préparation à l’hydratation sont essentiels face à la chaleur et au profil casse-pattes du parcours.
- Le plaisir sportif est renforcé par une ambiance de village et un cadre naturel exceptionnel : votre préparation doit intégrer l’aspect physique, technique et festif de l’événement.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
La Course des Crêtes du Pays Basque offre une belle variété de parcours pour satisfaire tous les niveaux. Vous pourrez choisir parmi huit formules différentes : le trail de 30 km avec 1500 m de dénivelé, parfait pour les coureurs expérimentés en quête de défi ; le 21 km avec 900 m de dénivelé pour ceux qui recherchent une belle intensité ; le 15 km avec 500 m de dénivelé, plus accessible mais toujours exigeant ; et le 7 km avec 200 m de dénivelé, idéal pour la découverte. Au-delà des trails, vous bénéficierez également d'une marche nordique de 14 km, d'une randonnée gourmande de 16,7 km avec repas dans une bergerie locale, et même d'une course nocturne de 7 km. Il y a vraiment de quoi trouver votre bonheur !
La Course des Crêtes se déroule à Espelette, un charmant village basque réputé pour son piment d'exception, situé en Pyrénées-Atlantiques. Le village possède une atmosphère authentique avec ses ruelles piétonnes et ses maisons typiques aux façades rouges et blanches. En matière de terrain, préparez-vous à découvrir des sentiers forestiers techniques avec une succession de montées et descentes qui justifient pleinement le nom de cette épreuve. Les parcours vous feront serpenter à travers des collines verdoyantes, des crêtes escarpées et des vallées pittoresques, offrant à chaque tournant des vues spectaculaires sur les montagnes environnantes et parfois jusqu'à l'océan. C'est un véritable voyage sensoriel à travers les paysages basques authentiques.
L'édition 2026 de la Course des Crêtes aura lieu début juillet 2026, avec les épreuves qui se dérouleront sur deux jours. Les départs seront échelonnés selon les distances : le trail de 30 km s'élancera à 13h30, le 21 km à 14h15, le 15 km à 13h45, et le 7 km à 14h30. Il existe également une épreuve nocturne de 7 km proposant une expérience unique en fin de journée. Les départs et arrivées se font au centre du village à proximité du château d'Ezpeleta, créant ainsi une atmosphère festive et chaleureuse.
Pour vivre pleinement la Course des Crêtes et la terminer en excellent état physique, un plan d'entraînement adapté à votre profil est essentiel. Le niveau de difficulté varie considérablement selon la distance choisie : les épreuves courtes conviennent aux débutants, tandis que le 30 km et le 21 km demandent une véritable préparation en raison du dénivelé important. Sur preparun.com, nous vous proposons de créer un programme totalement personnalisé en répondant à neuf questions nous permettant de mieux vous connaître : votre âge, votre niveau sportif actuel, vos objectifs précis, le nombre de séances que vous pouvez réaliser chaque semaine, ainsi que d'éventuels soucis de santé à prendre en compte. Grâce à ces informations, nous construisons pour vous un suivi d'entraînement sur mesure qui vous permettra d'arriver au départ serein et en confiance.
La Course des Crêtes du Pays Basque est une épreuve riche d'une histoire de plus de 40 ans, ce qui en fait un événement profondément ancré dans la tradition sportive locale. Elle attire des milliers de coureurs chaque année et s'est forgé une réputation d'excellence grâce à son atmosphère uniquement festive et conviviale. Dès que vous franchissez les portes du village, vous êtes plongé dans une ambiance 100 % basque : des musiciens en fanfare vous accompagnent, les artisans locaux animent les ruelles, et tout au long des sentiers, vous serez encouragés par des spectateurs enthousiastes. L'événement célèbre bien plus qu'une simple compétition sportive, c'est une véritable immersion dans la culture et les traditions basques où règnent la chaleur humaine, l'authenticité et le partage.
Préparez votre course
La Course des Crêtes du Pays Basque est réputée pour ses parcours techniques, ses enchaînements de montées et de descentes, et son ambiance festive unique ! Pour relever ce défi et savourer tout ce que le trail basque offre, un plan d'entraînement adapté à votre niveau est essentiel.Se préparer correctement, c'est s'assurer de boucler la course avec le sourire et dans les meilleures conditions physiques. Demandez votre plan personnalisé et vivez pleinement cette expérience incroyable au cœur des montagnes basques !
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Course des Crêtes du Pays Basque
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Course des Crêtes du Pays Basque
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
Tous les contenus (PDF, textes, visuels) transmis sont la propriété de Preparun.com. Toute reproduction ou diffusion sans autorisation est interdite.
Les programmes proposés sont généraux et à visée pédagogique. Preparun.com ne saurait être tenu responsable d’un mauvais usage ou d’un préjudice lié à une utilisation inadaptée du programme. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un entraînement intensif.
Les données collectées sont utilisées uniquement pour le traitement des commandes et l’envoi des programmes. Aucune donnée n’est vendue ni partagée. Le client peut demander à tout moment leur suppression.
Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
Plan d'entrainement détaillé jour par jour- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
|
J-
|
1
1
7
7
4
4
|
Vous êtes l'organisateur ?
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Plan d'entrainement pour Course des Crêtes du Pays Basque
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
