Informations sur la course
Le Trail Montan'Aspe : l'événement phare de la Vallée d'Aspe
Le Trail Montan'Aspe revient le 5 juin 2026 à Bedous, en plein cœur de la Vallée d'Aspe, l'un des joyaux du Béarn dans les Pyrénées-Atlantiques (64). Ce rendez-vous estival rassemble chaque année des centaines de passionnés de trail, séduits par l'ambiance conviviale, l'authenticité et la beauté saisissante de ce territoire, au carrefour du Parc National des Pyrénées. À proximité, vous pourrez découvrir le célèbre Col du Somport ou encore le pittoresque village de Lescun, réputé pour ses panoramas sur les sommets aspois.
Des parcours variés pour tous les traileurs
L'organisation propose plusieurs distances permettant à chacun de s'immerger pleinement dans le décor pyrénéen :
- Le Raid Aspois : 61 km avec 4020 m D+
- Le Défi de l'Ourdinse : 35 km et 2600 m D+
- La Ronde de Bergout : 16 km, 970 m D+
- La Course de Soudious : 9 km, 340 m D+
- Une randonnée sur le Pouey et Bergout : environ 14,8 km
Chaque parcours emprunte des sentiers techniques avec des vues spectaculaires sur les crêtes du Béarn et les vallées environnantes. Cette diversité de courses permet à tous les niveaux de vivre une aventure à la hauteur de leurs ambitions.
Informations pratiques et inscription
Pour retrouver le programme détaillé, accéder au règlement et préparer votre venue, rendez-vous sur le site officiel Trail Montan'Aspe ou suivez l'actualité sur leur page Facebook. N'hésitez pas à explorer la Vallée d'Aspe à cette occasion, notamment la gare internationale de Bedous, porte d'entrée des sentiers emblématiques de la région.
L'ambiance y est réputée chaleureuse, favorisant l'entraide, l'échange et une immersion totale dans l'esprit trail, où chaque coureur, quel que soit son niveau, est mis à l'honneur.
Pour consulter d'autres manifestations ou obtenir un plan d'entrainement personnalisé, continuez votre navigation sur preparun.com !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Présentation générale du Trail Montan’Aspe
Le Trail Montan’Aspe se déroule à Bedous, en pleine Vallée d’Aspe, au cœur des Pyrénées-Atlantiques. Cet événement propose plusieurs parcours variés qui traversent des sentiers de montagne, idéaux pour se mesurer à la nature tout en profitant de panoramas exceptionnels. Il s'agit d'un véritable rendez-vous pour les amateurs de trail exigeant sur terrain montagnard, offrant une expérience immersive dans une région authentique et préservée.
Parcours et dénivelés
- 61 km : le Raid Aspois - 4020 m D+
- 35 km : le Défi de l’Ourdinse - 2600 m D+
- 16 km : la Ronde de Bergout - 970 m D+
- 9 km : la Course de Soudious - 322 m D+
Les parcours sont réputés pour leur dénivelé conséquent et leur passage sur des sentiers techniques, typiques des Pyrénées. L’itinéraire traverse forêts, crêtes, pentes rocailleuses et chemins de montagne.
Type de terrain
- Sentiers de montagne escarpés
- Passages forestiers
- Certaines portions rocailleuses et techniques
- Traces parfois glissantes en cas de pluie, surtout sur les crêtes ou sous-bois.
- Chemins pouvant être poussiéreux et exposés en cas de forte chaleur.
Une bonne maîtrise du trail sur terrain varié est recommandée, avec une attention particulière sur la gestion technique des descentes et des montées soutenues.
Météo & contraintes climatiques
- Météo habituellement favorable à cette période (tendance beau, températures douces, soleil), mais la montagne peut réserver des surprises.
- Possibilité de pluie et de brouillard soudains : prévoyez des risques de terrain glissant, surtout dans les sous-bois et sur les zones rocheuses.
- Exposition au soleil sur certaines portions : la chaleur peut être un facteur de difficulté supplémentaire, notamment dans les zones dégagées ou lors des montées raides.
- Vent possible sur les crêtes, avec chute des températures en altitude.
La météo en vallée d’Aspe en juin est en général clémente, mais il faut toujours anticiper le froid, la pluie ou la chaleur au fil de la journée.
Équipement et matériel conseillé
- Chaussures de trail à bonne accroche (semelles crantées)
- Vêtements techniques adaptés à la variabilité climatique (couches respirantes, coupe-vent imperméable léger, buff ou bonnet en cas de froid matinal)
- Bâtons de trail fortement recommandés pour les longues montées et descentes raides
- Hydratation suffisante : pochette ou gilet avec flasques/gourdes (étudiez bien les points de ravitaillement pour ne jamais être à court d’eau)
- Alimentation énergétique embarquée (barres, gels, fruits secs)
- Gants légers (pour les passages frais ou en altitude)
- Protection solaire : lunettes, crème solaire, casquette
- Lampe frontale obligatoire sur les longues distances si départ très tôt ou prévision de finir tard
- Téléphone portable chargé, couverture de survie, sifflet (équipements de sécurité souvent demandés sur des trails de ce type)
Conseils spécifiques d’entraînement
- Travaillez votre habitude aux longues montées et descentes techniques, avec séances de côtes, d’endurance et de musculation des jambes.
- Intégrez des sorties longues sur terrains variés, en simulant la différence de conditions météo (chaleur, pluie).
- Acquérez de l’expérience sur sentiers rocailleux et passages aériens pour anticiper l’engagement et la fatigue mentale.
- Prévoyez des sessions avec bâtons pour développer la coordination et optimiser l’économie énergétique sur le parcours.
- Testez votre nutrition et hydratation pendant l’effort, sur des sorties longues ou lors de courses préparatoires.
Résumé des atouts et exigences du Montan’Aspe
- Une aventure sportive exigeante et authentique, parfaite pour celles et ceux qui souhaitent se mesurer à eux-mêmes dans un cadre grandiose.
- Des dénivelés notables sur toutes les distances : soyez bien entraîné et prêt mentalement à évoluer en montagne.
- Un terrain varié et imprévisible : la polyvalence et la capacité d’adaptation seront vos meilleurs atouts.
- L’occasion de vivre un trail où valeurs humaines, convivialité et authenticité sont au rendez-vous.
Il vous reste maintenant à affûter votre préparation en tenant compte de ces données, pour profiter pleinement de l’expérience Montan’Aspe, sur un parcours qui saura flatter votre esprit sportif et amoureux de la montagne.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le Trail Montan'Aspe 2026 propose plusieurs formats adaptés à tous les profils de coureurs, du débutant au traileur confirmé. Vous retrouverez notamment le redoutable 100 K’Aspe (108 km pour 7 200 m D+), le Raid Aspois (61 km / 4 020 m D+), le Défi de l’Ourdinse (35 km / 2 600 m D+), La Ronde de Bergout (16 km / 970 m D+) ainsi que le Trail des Soudious (9 km / 340 m D+). Chacun pourra choisir son défi selon son envie et sa préparation. Si vous souhaitez vivre une immersion totale dans la vallée de l’Aspe, vous trouverez forcément une distance qui vous correspond !
Les inscriptions ouvriront au mois de décembre sur la plateforme officielle, avec une priorité offerte aux coureurs locaux. Pour le 100 km, le tarif du dossard est fixé à 140 euros. Le nombre de places étant limité à 200 pour cette distance, il est conseillé de s’y prendre rapidement. Le paiement se fera en ligne et il est important de préparer son certificat médical ou sa licence FFA pour valider l’inscription.
L'événement se tiendra du 5 au 6 juin 2026, en plein cœur de la vallée d’Aspe dans les Pyrénées-Atlantiques. Le départ du 100 K’Aspe sera donné le vendredi 5 juin à 21h. Les autres distances s’élanceront le samedi matin à des horaires spécifiques. Vous vivrez l’expérience d’un départ nocturne pour l’ultra, une occasion de profiter de la magie de la montagne sous le ciel étoilé.
Le tracé définitif du 100 K’Aspe ne sera communiqué qu’au printemps 2026 afin de préserver les zones de nidification et d’éviter tout dérangement de la faune, notamment du gypaète barbu. L’organisation travaille en étroite collaboration avec le Parc National des Pyrénées et la Ligue de Protection des Oiseaux pour garantir le respect de l’environnement. Cela permet de concilier aventure sportive et préservation de la nature, valeur forte de l’événement.
Oui, le 100 K’Aspe impose plusieurs barrières horaires indispensables à la sécurité de tous. Les points stratégiques sont à Bedous, au refuge de Laberouat, à la salle du Lauzart (Lescun), et à la place de Bedous (arrivée). Les horaires limites sont par exemple fixés à 5h, 13h, 20h et minuit, selon les lieux. La gestion du temps sera donc essentielle pour franchir chaque point de contrôle et poursuivre l’aventure jusqu’au bout.
Préparez votre course
Vous rêvez de franchir les plus beaux sommets béarnais lors du Trail Montan'Aspe ? Cette épreuve exigeante, réputée pour ses dénivelés importants et ses sentiers techniques, ne s'improvise pas. Pour profiter pleinement de l'expérience et savourer chaque instant au cœur des Pyrénées, il est essentiel de suivre un plan d'entrainement spécifique et parfaitement adapté à vos objectifs. Commandez sans attendre votre programme personnalisé : il est votre meilleur allié pour relever le défi, progresser et prendre le départ en toute confiance !Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail Montan'Aspe
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
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💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
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Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
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D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Plan d'entrainement pour Trail Montan'Aspe
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
