Informations sur la course
Une course incontournable en Île-de-France
La Foulée Paroissienne revient pour sa 4e édition le dimanche 31 mai 2026 à La Grande-Paroisse, en Seine-et-Marne. Cet événement se déroule à la base de loisirs WAM PARK, un site remarquable qui offre un cadre naturel et convivial aux coureurs. Le département de la Seine-et-Marne, situé à proximité de Paris, concentre des forêts majestueuses et des paysages typiques de l'Île-de-France. Vous serez à seulement quelques kilomètres de Fontainebleau, mondialement célèbre pour ses forêts et ses sites de trail.
Des épreuves pour tous les niveaux
La Foulée Paroissienne propose une variété d'épreuves adaptées à chaque profil :
- Trail 18 km – Un parcours exigeant à 80% en nature, chemin et bois, avec départ à 09h30
- Trail 10 km – Pour les coureurs en quête de défi, départ à 10h00
- Course 5 km sur route – Idéale pour débuter ou pour les coureurs occasionnels, parcours plat
- Marche nordique 9-10 km – Une alternative accessible pour profiter de l'événement
- Épreuve enfants 1,6 km – Pour initier les plus jeunes au plaisir de courir
Vous disposez de 18 semaines pour préparer votre participation. C'est largement suffisant pour construire une vraie base d'entraînement.
Engagement solidaire et organisation rigoureuse
La Foulée Paroissienne porte en elle une dimension humaine importante. Pour chaque dossard vendu, 1 euro est reversé à Gustave Roussy - Cancer Campus Grand Paris, transformant votre participation en acte solidaire. Les inscriptions se font exclusivement en ligne (pas d'inscription sur place) et le nombre de dossards est limité à 400. L'événement est chronométré par un prestataire professionnel de timing.
La course promet une organisation soignée, un parcours adapté à différents niveaux et l'énergie d'un public motivant. C'est l'occasion idéale de découvrir La Grande-Paroisse tout en vous dépassant dans une ambiance conviviale.
Pour plus d'informations, consultez AHOTU ou Running Life.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Le Terrain : La Nature en Star
La Foulée Paroissienne, c'est 80% de nature, de chemins et de bois. Oubliez l'asphalte monotone ! Vos coureurs vont fouler des sentiers variés qui traversent la campagne environnante de La Grande-Paroisse. Le départ se fait depuis la base de loisirs WAM Parc avec une montée sur le coteau et un retour à la base.
Le Dénivelé : À Prendre au Sérieux
Voilà un élément clé : 120 m de dénivelé. Ce n'est pas une montagne, mais c'est loin d'être plat ! Surtout sur les formats 10 km et 18 km. La présence de cette montée sur le coteau demandera à vos coureurs une vraie gestion de l'effort. C'est particulièrement vrai pour ceux qui visent le 18 km, où ce dénivelé jouera un rôle non négligeable.
Les Distances Proposées
- 5 km nature plat – Parfait pour les débutants ou ceux qui cherchent une première expérience sans prise de tête
- 10 km trail – Le grand classique, avec du dénivelé à gérer
- 18 km trail/nature – Pour les plus courageux, ceux qui ont l'endurance et qui adorent explorer
- Marche nordique 9/10 km – Parce que tout le monde a le droit de s'amuser !
- Trail enfants 1,6 km – Les petits aussi veulent leur moment de gloire
Le Matériel à Prévoir
Avec 80% de nature et de chemins, oubliez les chaussures de route classiques. Vos coureurs auront besoin de :
- Chaussures trail ou tout-terrain – Indispensables pour affronter les chemins, éviter les glissades et protéger les chevilles
- Vêtements adaptés au terrain accidenté – Manches longues légères pour protéger des branches
- Ceinture de ravitaillement ou petit sac – Surtout pour le 18 km, il faudra prévoir de l'eau et des barres énergétiques
- Lampe frontale – Au cas où (bonus : ça rend cool sur les photos !)
À Vérifier Avant de Commencer
Les sources que nous avons consultées ne donnent pas d'informations fiables sur la météo prévue, la présence de ravitaillements en course, ou les meneurs d'allure. Nous vous recommandons de vérifier directement auprès des organisateurs sur le site officiel : lafouleeparoissienne.fr.
Un Dernier Détail
Le parcours se déroule entièrement à La Grande-Paroisse en Seine-et-Marne. C'est une vraie course de terroir, avec des ambitions sportives mais dans une atmosphère conviviale et authentique. Vos coureurs ne vont pas juste courir – ils vont vivre une expérience ancrée dans ce territoire.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
La Foulée Paroissienne 2026 propose une belle variété de formats pour tous les profils. Vous pourrez choisir entre un trail de 18 km pour les plus aventuriers, un trail de 10 km, une course sur route de 5 km idéale pour débuter, une marche nordique de 10 km pour une approche plus douce, et même un trail enfants de 1,6 km pour les jeunes coureurs. Cette diversité d'épreuves garantit que chacun trouvera son défi à la mesure de ses ambitions et de son expérience.
La Foulée Paroissienne se tiendra le dimanche 31 mai 2026 à La Grande-Paroisse en Seine-et-Marne. Les différentes épreuves débuteront à des horaires échelonnés dans la matinée, permettant une organisation fluide pour tous les participants. C'est une occasion parfaite de découvrir cette région tout en relevez un défi sportif dans une ambiance conviviale et authentique.
Les inscriptions sont actuellement ouvertes sur le site officiel de la course. Important à noter : les tarifs sont progressifs, ce qui signifie qu'ils augmentent au fur et à mesure des périodes d'inscription. Sachez également que le nombre de dossards est limité à 400, ce qui rend votre inscription d'autant plus précieuse. Les tarifs varient selon l'épreuve choisie, généralement entre 13 et 18 euros. Pour les groupes et entreprises, des accès dédiés permettent une inscription collective simplifiée.
Préparer votre Foulée Paroissienne, c'est vous donner les meilleures chances de réussite. Un programme d'entraînement personnalisé s'ajuste à votre âge, votre niveau sportif, vos objectifs et votre disponibilité hebdomadaire. Votre plan intègrera des séances variées (endurance, allure, fractionné), progressera de manière régulière, proposera du renforcement musculaire pour prévenir les blessures, et gérera aussi votre récupération et motivation. L'avantage majeur : le programme s'ajuste automatiquement si vous ratez une séance ou souhaitez modifier votre objectif, restant ainsi réaliste et motivant tout au long de votre préparation.
Participer à la Foulée Paroissienne, c'est bien plus qu'une simple course. Cet événement revêt une dimension solidaire significative puisque vos efforts se transforment en soutien pour l'Institut Gustave Roussy. Au-delà de votre défi personnel, vous participez à un élan de générosité bénéficiant à une cause importante. L'événement met en avant des valeurs de convivialité et de dépassement de soi, créant un moment sportif mémorable où le partage et l'entraide sont au cœur de l'expérience.
Préparez votre course
La Foulée Paroissienne ne pardonne pas l'improvisation.
Que vous visiez les 5 km tranquilles ou les 18 km de trail exigeants, un bon plan d'entraînement change tout.
Chez PrepaRun, nous construisons votre préparation en fonction de votre âge, votre niveau et vos disponibilités. Dix-huit semaines, c'est le moment d'agir. Commandez votre programme dès maintenant et profitez pleinement de cette belle course.
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Foulée Paroissienne
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Foulée Paroissienne
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré en quelques heures et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 24 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les programmes proposés sont généraux et à visée pédagogique. Preparun.com ne saurait être tenu responsable d’un mauvais usage ou d’un préjudice lié à une utilisation inadaptée du programme. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un entraînement intensif.
Les données collectées sont utilisées uniquement pour le traitement des commandes et l’envoi des programmes. Aucune donnée n’est vendue ni partagée. Le client peut demander à tout moment leur suppression.
Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
- Un plan d'entrainement spécifique pour le dénivelé
- Plan d'entrainement personnalisé
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D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Plan d'entrainement pour Foulée Paroissienne
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
