Informations sur la course
Les Foulées de la Cavayère 2026, un rendez-vous nature inoubliable
Imaginez-vous au bord du lac de la Cavayère, entouré de collines verdoyantes. Le 31 mai 2026, cette course à pied à Carcassonne dans l'Aude (11) va vous faire vibrer. J'ai le cœur qui bat rien qu'à y penser, comme cette année où un coureur m'a raconté son émotion en franchissant la ligne, épuisé mais radieux.
Les départs et arrivées se font face aux locaux du centre intercommunal d'action sociale de Carcassonne Agglo. À deux pas, la Cité de Carcassonne, classée au Patrimoine mondial de l'UNESCO, et le Canal du Midi vous attendent pour une virée post-course pleine de charme.
- Retrait dossards : Samedi 30 mai de 14h à 17h au magasin Décathlon de Carcassonne. Dimanche dès 7h sur place.
- Randonnée : inscriptions sur place le matin.
Site de l'AS Carcassonne Athlé pour les infos officielles. Suivez aussi sur Facebook de l'organisateur.
Les parcours qui défient les sentiers
Quatre épreuves en milieu naturel. Le trail de 25 km grimpe à 900 m de D+. La course nature de 10 km avale 360 m de positif. Celle de 5 km en fait 90 m. Et une rando de 10 km pour les marcheurs.
Programme horaire précis
| Jour | Heure | Événement |
|---|---|---|
| Samedi 30 mai | 14h-17h | Retrait dossards Décathlon |
| Dimanche 31 mai | À partir de 7h | Retrait dossards |
| Dimanche | 8h | Départ Trail 25 km |
| Dimanche | 9h | Départ Rando 10 km |
| Dimanche | 9h30 | Départ 10 km |
| Dimanche | 10h | Départ 5 km |
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Les Foulées de la Cavayère : un trail émouvant au cœur de la nature
Imaginez-vous courir le long du lac de la Cavayère, avec la Cité de Carcassonne en toile de fond. Ce site UNESCO vous enveloppe d'une magie unique. Les coureurs en parlent comme d'un moment suspendu, où chaque foulée vibre d'émotion.Quatre épreuves en milieu naturel vous attendent : trail 25 km, courses nature 10 km et 5 km, plus une randonnée 10 km.
Distances et dénivelés : des défis qui forgent le caractère
- Trail 25 km : 900 m D+ . Un parcours exigeant traversant Carcassonne, Palaja, Villefloure, Montirat et Monze. Les montées raides font suer, mais les vues sur la cité valent chaque goutte.
- Course nature 10 km : 360 m D+ (ou 350 m selon sources). Sentiers entre Carcassonne et Montirat. Une belle montée en puissance, idéale pour se tester.
- Course nature 5 km : 90 m D+ . Parcours découverte doux, parfait pour vibrer sans s'épuiser.
- Randonnée 10 km : Sans dénivelé marqué. Pour profiter calmement des paysages.
Terrain : sentiers sauvages et panoramas à couper le souffle
Les parcours slaloment sur sentiers naturels autour du lac de la Cavayère. Départs et arrivées face au centre intercommunal d'action sociale de Carcassonne Agglo. Terrain varié : chemins caillouteux, herbe, montées techniques. Un coureur se souvient : "J'ai pleuré de joie en voyant la cité au lever du soleil, après une ascension rude." Préparez-vous à des single-tracks étroits et des descentes ludiques.
Matériel à anticiper : équipez-vous pour l'aventure
| Épreuve | Chaussures | Gilet/eau | Autres essentiels |
|---|---|---|---|
| 25 km | Trail avec bon cramponnage, semelle accrocheuse pour cailloux humides | Obligatoire, bidon ou softflask | Bâtons si montées raides, frontal pour zones ombragées |
| 10 km | Trail polyvalente, drop modéré | Recommandé pour D+ | Gel énergie si >1h |
| 5 km | Route/trail light | Optionnel | Pas de bâtons |
| Rando | Chaussure randonnée stable | Bouteille simple | Bâtons pour confort |
Pensez chaussettes anti-ampoules. Le terrain peut être glissant après pluie. Un dossard 2023 raconte : "Mes chaussures neuves ont tenu, mais sans gilet d'eau, j'aurais souffert."
Météo type fin mai : chaleur et surprises occitanes
À Carcassonne, fin printemps rime avec 20-28°C, soleil dominant, mais vents du sud possibles. Risque orageux. Hydratez-vous ! En 2025, un coureur a fondu sous 30°C, apprenant à doser l'effort dès le km 10. Vérifiez les jours J pour ajuster.
Ravitaillements : points de vie au bon moment
Selon éditions passées, ravis sur 25 km tous 7-10 km : eau, fruits, sucré-salé. Sur 10 km, un ou deux posts. Buvez, mangez salé contre crampes. L'émotion monte à l'arrivée : pasta party improvisée, partages de sourires épuisés.
Meneurs d'allure : pour viser son objectif
Présence probable de pace makers sur formats populaires, comme en 2025. Ils boostent la motiv', créant des alliances spontanées. Visez-les pour un chrono solide !
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Chère coureuse, cher coureur, cette belle manifestation vous propose quatre épreuves en pleine nature autour du lac de la Cavayère : un trail de 25 km avec 900 m de dénivelé positif à 8h, une course nature de 10 km à 360 m de D+ à 9h30, une course nature de 5 km à 90 m de D+ à 10h, et une randonnée de 10 km à 9h. Parfait pour tous les niveaux !
Tout se passe en bordure du lac de la Cavayère, face au centre intercommunal d'action sociale de Carcassonne Agglo. Les départs et arrivées sont regroupés là, pour une ambiance magique avec la Cité en toile de fond. Un spot UNESCO qui rend chaque foulée inoubliable !
Vous pourrez récupérer votre dossard le samedi 30 mai de 14h à 17h au magasin Décathlon de Carcassonne, puis dès 7h le dimanche 31 mai sur place au centre du lac. Pratique pour bien vous préparer sans stress le jour J.
Pour le 25 km, optez pour des chaussures trail avec excellent cramponnage et un gilet d'hydratation obligatoire. Sur 10 km, une paire polyvalente avec drop modéré et gourde conseillée. Le 5 km tolère du light route/trail, et la rando une chaussure stable. Pensez chaussettes anti-ampoules, car le terrain caillouteux peut surprendre !
Fin mai à Carcassonne, comptez sur 20-28°C avec du soleil, mais vents ou orages possibles : hydratez-vous bien ! Des ravitos tous les 7-10 km sur le 25 km avec eau, fruits et sucré-salé ; un ou deux sur 10 km. Les retours d'éditions passées parlent d'une pasta party à l'arrivée pour célébrer.
Préparez votre course
Les Foulées de la Cavayère 2026 ? Un défi corsé avec 900 m D+ sur 25 km autour du lac de Cavayère !
Pas question de se lancer tête baissée. Ces sentiers audois montent raide, exigent endurance et technique.
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Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
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D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Plan d'entrainement pour Foulées de la Cavayère
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
