Informations sur la course
Un triathlon mythique sur la Côte d'Azur
L'IRONMAN France 2026 se déroulera le dimanche 28 juin 2026 à Nice, dans les Alpes-Maritimes (06), en région Provence-Alpes-Côte d'Azur. Cette épreuve emblématique réunit les passionnés de triathlon du monde entier pour une course d’endurance extrême, dans un cadre exceptionnel entre mer et montagne.
Le départ de la natation s’effectue sur la plage du Centenaire, au cœur de la ville. Les triathlètes s’élanceront ensuite pour un parcours vélo de 180,2 km à travers l’arrière-pays niçois, passant par des villages comme Vence, Gourdon et Gréolières, avant de revenir à Nice pour la course à pied sur la Promenade des Anglais.
Les parcours et les défis
- Natation : 3,8 km dans la Méditerranée, départ depuis la plage du Centenaire.
- Vélo : 180,2 km à travers l’arrière-pays niçois, avec environ 2 400 m de dénivelé positif.
- Course à pied : 42,195 km en 4 boucles le long de la Promenade des Anglais.
Le temps limite pour boucler l’épreuve est de 16 heures. Les ravitaillements sont présents tout au long du parcours, notamment aux kilomètres 72, 94, 116, 137 et 156 du vélo, et régulièrement sur la course à pied.
La ville de Nice, située à proximité de la Baie des Anges, offre un décor spectaculaire, entre mer turquoise et paysages montagneux. Les participants traverseront également le Parc Naturel des Préalpes d’Azur, connu pour ses villages perchés et ses paysages préservés.
Pour participer, il faut être âgé de 18 ans minimum et présenter un certificat médical de moins d’un an, mentionnant « triathlon en compétition » ou « sport en compétition ».
Le prix d’inscription est de 655 €. Les inscriptions ouvertes dans les 90 premiers jours permettent un remboursement partiel selon les conditions de l’organisateur.
Pour plus d’informations, rendez-vous sur le site officiel de l’IRONMAN France ou sur le réseau werun.world.
Que vous soyez un triathlète confirmé ou un passionné d’endurance, l’IRONMAN France 2026 à Nice reste une expérience inoubliable, dans l’un des plus beaux décors de la Côte d’Azur.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Informations essentielles pour préparer l'Ironman France Nice
Météo & conditions climatiques
- Chaleur intense : la Côte d’Azur est réputée pour ses températures élevées, pouvant atteindre voire dépasser 35°C en journée, avec des pics avoisinant 40°C sur la Promenade des Anglais. Attendez-vous à une exposition solaire quasi-continue, surtout pendant le marathon, et une humidité parfois marquée.
- Vent et humidité : le vent peut atténuer ou renforcer la sensation de chaleur sur la partie course à pied. À surveiller également lors de la natation où la Méditerranée reste globalement calme mais peut être sujette à quelques vagues et courants.
- Température de l’eau : la natation se déroule dans une mer entre 22 et 24 °C. L’usage de la combinaison néoprène dépend donc de la réglementation le jour J.
Dénivelé & profil du parcours
- Natation : 3,8 km en mer (Baie des Anges), deux boucles de 1,9 km. Attention aux galets pour entrer/sortir de l’eau.
- Vélo : 180 km pour un dénivelé positif totale de 2 400 mètres.
- Col d’Eze : montée clé dès le début (11 km à 5 %), suivi de descentes techniques.
- Col de Vence, Côte de Coursegoules, montées du Gorges du Loup : ascensions exigeantes, par séries d'efforts longs et parfois irréguliers.
- La partie finale est plate, le long de la Promenade des Anglais.
- Course à pied : marathon plat (dénivelé cumulé inférieur à 30 m), sur le bitume, à découvert sur plusieurs allers-retours sur la Promenade des Anglais.
Type de terrain
- Natation : en mer (galets à l’entrée et à la sortie).
- Vélo : route, alternance entre zones urbaines, routes de montagne (montées, descentes techniques) et grand axe plat en ville.
- Course à pied : asphalte, grandes lignes droites exposées, sans vrai ombrage.
Matériel spécifique à prévoir
- Natation :
- Lunettes miroir pour contrer l’éblouissement.
- Combinaison intégrale selon la température de l’eau.
- Vaseline ou stick pour limiter les irritations sur galets.
- Chaussures légères jetables pour marcher jusqu’à la mise à l’eau si vos pieds sont sensibles.
- Vélo :
- Transmission adaptée (compact ou cassette large) pour gérer les longues ascensions.
- Freinage performant pour les descentes techniques.
- Pression pneus : 90-95 psi recommandée.
- Casque obligatoire, lunettes solaires, crème solaire longue durée.
- Course à pied :
- Casquette ou tour de tête, lunettes solaires, crème solaire anti-sueur.
- Chaussures adaptées au bitume, chaussettes anti-échauffements.
- Poche à eau ou ceinture gourde selon stratégie d’hydratation (ravitaillements fréquents mais chaleur extrême).
- Nutrition :
- Gels/carbohydrates pour prises régulières, notamment avant chaque col au vélo.
- Éviter les tests de nouveaux produits le jour J.
Ravitaillements
- Ravitaillements réguliers sur le parcours vélo :
- Point 1 : km 24
- Point 2 : km 51
- Puis tous les 20 à 25 km en moyenne
- Ravitaillements course à pied : implantés environ tous les deux kilomètres, globalement bien pourvus (eau, cola, boissons énergétiques, fruits, éponges, parfois glace et brumisateurs en cas de forte chaleur).
Meneurs d’allure
- A ce jour, la présence de meneurs d’allure officiels n’est pas mentionnée sur le marathon de l’Ironman France Nice. Il convient donc de s’organiser en amont sur son objectif de gestion d’allure : montre GPS, repères kilométriques, voire application de pacing personnel.
Astuces pour l’organisation et la préparation spécifique
- Anticiper une gestion rigoureuse de l’effort sur le vélo pour arriver frais sur le marathon.
- S’habituer à courir sous la chaleur (sorties longues en condition réelle, tests d’hydratation/salinité).
- Travailler le rythme en montée et en descente à vélo, avec séances spécifiques sur longue durée.
- Tester l’alimentation et le matériel complet en configuration course avant l’événement (simulation de galets pour la natation, sorties vélo longues en montagne, enchaînement vélo-course à pied sous la chaleur).
- Prévoir casquette, lunettes solaires, et crème solaire format stick dans son air de transition.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
L'IRONMAN France 2026 se déroulera le dimanche 28 juin 2026 à Nice, dans les Alpes-Maritimes. Le départ de la natation est prévu très tôt le matin, généralement entre 6h30 et 7h.
Le parcours commence par 3,8 km de natation sur la plage du Centenaire, suivi de 180,2 km de vélo à travers l’arrière-pays niçois, puis d’un marathon de 42,195 km sur la Promenade des Anglais. Les coureurs traversent des paysages montagneux et côtiers, avec des points de passage marquants comme Vence, Gourdon et Gréolières.
Le temps limite pour boucler l’ensemble de l’épreuve est de 16 heures à partir du départ de la natation. La ligne d’arrivée est fermée à 17h00.
Pour participer, il faut avoir au moins 18 ans le jour de la course et présenter un certificat médical de moins d’un an mentionnant « triathlon en compétition » ou « sport en compétition ».
Le prix d’inscription s’élève à 655 €. Il est conseillé de s’inscrire dès l’ouverture, car les places sont limitées et un remboursement partiel est possible selon les conditions de l’organisateur.
Préparez votre course
L’IRONMAN France 2026 à Nice n’est pas une course comme les autres : 3,8 km de natation, 180,2 km de vélo et 42,195 km de course à pied dans un cadre exceptionnel. Pour réussir ce défi, il faut un plan d’entrainement précis et adapté à votre niveau. Ne laissez rien au hasard : commandez votre plan personnalisé et préparez-vous à vivre une expérience unique sur la Côte d’Azur.Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour IRONMAN France 2026
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Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
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D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Plan d'entrainement pour IRONMAN France 2026
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
