Informations sur la course
Découvrez l'Embrunman, le triathlon mythique des Alpes
Imaginez-vous plonger dans les eaux cristallines d'Embrun au petit matin, pedalant ensuite vers les sommets impitoyables, pour finir par un marathon qui vous met à l'épreuve. L'Embrunman n'est pas une simple course, c'est une légende née en 1984 dans les Hautes-Alpes. Depuis, elle attire les âmes les plus courageuses. Le 15 août 2026, à 6h précises, que ce soit jour de semaine ou week-end, le départ retentit dans l'obscurité.
Embrun, niché au cœur du département des Hautes-Alpes (05), en région Provence-Alpes-Côte d'Azur, respire l'authenticité alpine. À deux pas, le mythique col de l'Izoard à 2360m défie les grimpeurs. Briançon, première ville de France, et le lac de Serre-Ponçon, plus grand lac artificiel d'Europe occidentale, enchantent les lieux proches. Une terre de contrastes où la montagne vous appelle.
- Natation : 3,8 km dans les eaux pures d'Embrun.
- Vélo : 185 km avec +3600m de dénivelé, dont l'ascension du col de l'Izoard.
- Course à pied : 42 km exigeants en pleine montagne.
Les ravitos? Eau de source, boissons énergétiques, oranges, bananes, gels, et même bière à l'arrivée pour célébrer!
Les formats et le programme 2026
| Format | Natation | Vélo | Course | Départ |
|---|---|---|---|---|
| Embrunman XXL Femme | 3800 m | 185 km | 42 km | 05:50 |
| Embrunman XXL Homme | 3800 m | 185 km | 42 km | 06:00 |
| Quart Embrunman | 1500 m | 44 km | 10 km | 08:00 |
Ouverture du village marchand dès le 12 août. Remise des vélos le 14 après-midi. Cérémonie des prix le 16 matin. Inscriptions ouvertes dès le 15 décembre 2025, à partir de 440€ (tarifs croissants).
Préparez-vous avec un plan d'entraînement sur preparun.com
Ce monstre, plus dur que bien des Ironman, demande une prépa de fer. Retrouvez le site officiel pour tous les détails : embrunman.com.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Le défi mythique de l'Embrunman
L'Embrunman vous appelle dans les Hautes-Alpes, là où les légendes se forgent à la force des tripes. Imaginez-vous plonger dans les eaux sombres du Lac de Serre-Ponçon au petit matin, le cœur battant, avant d'affronter les géants des cols.
Le parcours qui forge les champions
- Natation : 3,8 km dans le Lac de Serre-Ponçon, le plus grand lac des Alpes, abrité par un barrage. Deux boucles marquées de bouées lumineuses dans l'obscurité.
- Vélo : 188 km avec 5000 m de dénivelé positif. Le sommet ? Le Col de l'Izoard à 2360 m, un monstre de la Tour de France depuis 1993. Des pentes qui usent les jambes et l'âme.
- Course à pied : Marathon de 42,2 km, deux tours le long du lac puis dans Embrun en hauteur. Près de 500 m de D+ pour finir en apothéose.
Souvenez-vous d'Arthur Horseau, recordman en 9h14 en 2023. Ou Yves Cordier, cinq victoires, jamais sous les 10h. Ces héros ont pleuré sur l'Izoard.
Terrain et climat des Hautes-Alpes
Embrun, niché au bord du lac, grimpe vite en altitude. Été alpin : chaleur étouffante au départ, fraîcheur mordante en haut. Vent traître sur le vélo, orages possibles. Un coureur se souvient : "L'Izoard m'a brisé, mais la vue valait chaque larme."
- Terrain vélo : Routes sinueuses, asphalte rugueux en montagne. Cols raides, descentes techniques.
- Terrain course : Chemins lacustres puis rues escarpées d'Embrun.
- Climat : Soleil implacable bas, froid en altitude. Préparez la canicule et le gel.
Matériel à ne pas oublier
| Discipline | Équipements clés |
|---|---|
| Natation | Combinaison néoprène obligatoire en eau froide. Lunettes anti-buée. Bonnet fourni mais testez le vôtre. |
| Vélo | Vélo grimpeur léger, pneus Tubeless pour adhérence montagne. Bidons multiples, gels solides. Vêtements coupe-vent, gants longs. Freins top pour descentes. |
| Course | Chaussures trail amorties pour D+. Chaussettes anti-ampoules. Casquette, crème solaire, lampe si nuit. |
| Global | Sac transition étanche. Nutrition anti-crampes pour 5000m D+. |
Un dossard m'a confié : "Sans mon cuissard rembourré, l'Izoard m'aurait tué les fessiers." Écoutez ces voix du passé.
Ravitaillements et soutien
Points ravito classiques, adaptés Natura 2000. Bénévoles héroïques sous la pluie ou le soleil, ils sauvent des rêves. Pas d'infos précises sur meneurs d'allure, mais l'esprit Embrunman porte les âmes fatiguées.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
L'Embrunman 2026 se déroulera le 15 août 2026 à partir de 6h du matin à Embrun, dans les Hautes-Alpes. Que vous soyez prêt à plonger dans les eaux fraîches du lac ou à attaquer les cols mythiques, cette date est gravée dans le marbre pour tous les formats de la course.
Pour l'Embrunman XXL, attendez-vous à 3,8 km de natation dans le lac de Serre-Ponçon, 185 km de vélo avec un dénivelé colossal dépassant les 3600 mètres positifs incluant le col de l'Izoard, et 42 km de course à pied en trois boucles exigeantes en haute montagne. C'est un défi qui teste les limites de chaque athlète.
Les inscriptions ouvrent le 15 décembre 2025 à partir de 440 €, avec des tarifs qui grimpent au fil du temps, et se clôturent le 8 juillet 2026. Le quota est limité à 1300 concurrents, alors ne tardez pas pour sécuriser votre place dans cette légende des triathlons.
En natation, une combinaison néoprène est obligatoire vu la température de l'eau, avec lunettes anti-buée. Pour le vélo, optez pour un modèle grimpeur léger, pneus tubeless et bidons multiples face aux 5000 m de D+. À pied, des chaussures trail amorties et crème solaire sont vos alliés contre les ampoules et le soleil alpin.
Préparez votre course
L'Embrunman 2026 ? Un triathlon XXL impitoyable : 3,8km à nager, 185km de vélo avec +3600m de D+, et 42km de course en haute montagne. Pas pour les coeurs faibles!
Le col de l'Izoard vous brisera si vous n'êtes pas prêt. J'ai vu des athlètes pleurants de joie à l'arrivée, après des heures de souffrance pure. Vous en ferez partie?
Commandez dès maintenant votre plan d'entraînement personnalisé sur preparun.com. Age, niveau, sorties hebdo : on l'adapte pour que vous triomphiez le 15 août. Ne ratez pas ce mythe! 💪
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Embrunman
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Embrunman
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
Tous les contenus (PDF, textes, visuels) transmis sont la propriété de Preparun.com. Toute reproduction ou diffusion sans autorisation est interdite.
Les programmes proposés sont généraux et à visée pédagogique. Preparun.com ne saurait être tenu responsable d’un mauvais usage ou d’un préjudice lié à une utilisation inadaptée du programme. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un entraînement intensif.
Les données collectées sont utilisées uniquement pour le traitement des commandes et l’envoi des programmes. Aucune donnée n’est vendue ni partagée. Le client peut demander à tout moment leur suppression.
Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
- Plan d'entrainement personnalisé
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
|
J-
|
1
1
7
7
2
2
|
Vous êtes l'organisateur ?
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Plan d'entrainement pour Embrunman
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
