Informations sur la course
Un défi hors du commun : cinq marathons en cinq jours
Les 5 de Fos-sur-Mer est une épreuve unique qui met à l'épreuve les coureurs les plus déterminés. En 2026, cet événement exceptionnel propose aux passionnés de course à pied de relever le défi de courir cinq marathons consécutifs, du mercredi 16 au dimanche 20 décembre. Mais ne vous inquiétez pas : si l'engagement total ne vous tente pas, vous pouvez également participer à des formats réduits selon vos capacités et vos envies.
Des formules flexibles pour tous les niveaux
Les 5 de Fos-sur-Mer sont ouverts à tous les coureurs, qu'ils soient amateurs ou confirmés. Les organisateurs ont pensé à ceux qui souhaitent progressivement se lancer dans cette aventure en proposant plusieurs options d'inscription :
- Les 5 de Fos : Cinq marathons en cinq jours
- Les 4 de Fos : Quatre marathons en quatre jours
- TriMarathon : Trois marathons en trois jours
- BiMarathon : Deux marathons en deux jours
- Marathon simple : Participation à un seul marathon (au choix entre le mercredi, jeudi, vendredi, samedi ou dimanche)
Les dossards vous seront remis lors du retrait des kits de course, généralement la veille ou le matin de l'épreuve. Il est recommandé de vous inscrire à l'avance en raison du nombre limité de places.
Un parcours magnifique autour de l'étang de l'Estomac
La course se déroule autour de l'étang de l'Estomac, offrant des paysages naturels et apaisants. Vous effectuerez deux boucles distinctes (haute et basse) à réaliser selon un ordre précis, détaillé lors du briefing précédant la course. Ce tracé permet de varier les paysages et de maintenir l'intérêt tout au long de votre effort.
Fos-sur-Mer, située dans les Bouches-du-Rhône en région Provence-Alpes-Côte d'Azur, offre un cadre pittoresque entre étangs et littoral méditerranéen. À moins d'une heure de route, vous pourrez découvrir les richesses de la région et prolonger votre expérience après la course.
Ravitaillement et organisation
Des postes de ravitaillement sont disposés à intervalles réguliers sur le parcours, offrant de l'eau, des boissons énergétiques et des collations pour soutenir votre effort. Les organisateurs veillent à proposer des produits adaptés aux besoins des marathoniens. L'atmosphère de cet événement est conviviale et chaleureuse, avec un véritable esprit de camaraderie entre les participants. Les bénévoles et spectateurs sont présents pour vous encourager, rendant l'expérience encore plus enrichissante.
Forte de son succès lors de sa seconde édition en décembre 2025, Les 5 de Fos-sur-Mer revient pour une nouvelle aventure en 2026. Que vous cherchiez à repousser vos limites ou à découvrir un événement unique dans un cadre naturel exceptionnel, cette course est faite pour vous.
Consultez le site officiel pour plus d'informations et pour vous inscrire.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Les 5 de Fos-sur-Mer : un défi qui marque les esprits
Imaginez-vous courir cinq marathons en cinq jours autour de l’étang de l’Estomac. Les coureurs de l’édition précédente en parlent encore, les larmes aux yeux, cette fatigue heureuse qui les a transformés.
Parcours et dénivelé
- Deux boucles précises : haute et basse, autour de l’étang. Ordre imposé au briefing.
- Parcours roulant, sans gros dénivelé. Paysages apaisants, étangs et littoral méditerranéen qui boostent le moral.
- Variété qui évite la monotonie. Certains disent que la vue sur l’eau efface la douleur des kms.
Climat et météo à anticiper
Provence en décembre : climat méditerranéen. Soleil souvent là, mais frais. Humidité des étangs qui colle à la peau.
- Mistral possible. Vent fort sur portions exposées. Une résistance inattendue qui teste la volonté.
- Températures variables. Préparez-vous à des changements brusques, comme ces finishs glacés qui font vibrer.
Ravitaillements sur le parcours
- Postes réguliers : eau, boissons énergétiques, collations. Adaptés aux marathoniens.
- Organisateurs aux petits soins. Un coureur se souvient d’un bénévole qui l’a remonté avec un sourire et une banane.
Matériel spécifique à emporter
| Équipement clé | Pourquoi ? |
|---|---|
| Chaussures amorties | Pour boucles répétées sur terrain plat mais humide. |
| Veste anti-vent | Mistral traître. Protège du froid et du souffle. |
| Gels et barres perso | Compléter ravitos. Énergie sur cinq jours. |
| Vêtements thermiques | Frais méditerranéen imprévisible. Couches superposables. |
| Lampes frontales ? | Si longues journées, pour sécurité. |
Ambiance qui touche au cœur
Épreuve à taille humaine. Esprit de camaraderie unique. Bénévoles et quelques spectateurs qui crient votre nom. Une coureuse a craqué d’émotion au dernier tour, portée par les autres.
Pas de meneurs d’allure signalés. L’âme du groupe fait office de lièvre.
Ce défi autour de l’étang, c’est plus qu’une course. C’est une aventure qui unit, qui pousse aux larmes de joie. Préparez-vous à en revenir changé.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Oui, des points d’eau, boissons énergétiques et collations sont placés régulièrement pour vous soutenir dans l’effort. Les organisateurs prévoient tout pour que vous restiez en pleine forme durant ces cinq jours intenses.
Chère coureuse, cher coureur, cette épreuve exceptionnelle se déroulera du 16 au 20 décembre 2026, du mercredi au dimanche, pour vous permettre de enchaîner cinq marathons en cinq jours consécutifs autour de l’étang de l’Estomac. Une date parfaite pour clore l’année en beauté !
Tous les passionnés de course à pied sont les bienvenus, que vous soyez amateur ou coureur aguerri ! Vous pouvez choisir de courir un, deux, trois, quatre ou les cinq marathons selon votre forme et vos ambitions. C’est flexible et accessible à tous.
Le tracé longe l’étang de l’Estomac avec deux boucles distinctes, haute et basse, à effectuer dans un ordre précis expliqué au briefing. Ces paysages naturels provençaux, entre étangs et mer, vous offriront une variété apaisante tout au long de vos 42 km quotidiens.
Rendez-vous sur le site officiel pour vous inscrire en ligne dès que les ouvertures sont annoncées, car les places sont limitées ! Optez pour la formule qui vous convient : Les 5, Les 4, TriMarathon, BiMarathon ou un simple marathon. Les dossards s’obtiennent la veille ou le matin même.
Préparez votre course
Vous rêvez de courir cinq marathons en cinq jours consécutifs ? Les 5 de Fos-sur-Mer en décembre 2026 vous tend les bras.
Mais soyons honnêtes : sans une préparation rigoureuse et un plan d'entraînement adapté à votre profil, vous risquez l'épuisement plutôt que l'euphorie.
C'est pourquoi nous vous proposons un programme sur mesure : vos sorties seront dosées, votre progression progressive, et votre corps épargné des blessures. Rejoignez les coureurs qui franchissent la ligne d'arrivée en souriant.
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Les 5 de Fos-sur-Mer
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Les 5 de Fos-sur-Mer
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
- Plan d'entrainement personnalisé
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Plan d'entrainement pour Les 5 de Fos-sur-Mer
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
