La Paren'dix 2026 : parcours, infos pratiques, plan d'entraînement personnalisé

Q: Existe-t-il une formule de challenge par équipe ?

Absolument ! La Paren'dix propose un challenge par équipe sur le 10 km très apprécié des coureurs qui aiment partager cette expérience. Vous devez constituer une équipe de 4 personnes pour tenter de remporter le Trophée de la meilleure équipe, attribué selon le meilleur cumul des 4 chronométrages. C'est une excellente manière de vivre l'événement en groupe et de créer une belle émulation sportive.

Q: Y a-t-il des meneurs d'allure pour m'aider à atteindre un objectif chronométrique ?

Oui, c'est une belle initiative ! Des meneurs d'allure sont présents sur le parcours des 10 km pour vous accompagner. Facilement identifiables grâce aux grandes flammes colorées qu'ils portent sur leur dos, ils vous permettent de suivre des allures cibles précises : vous pouvez viser un chronométrage de 50 minutes ou de 55 minutes. C'est parfait si vous souhaitez progresser ou valider un objectif temps spécifique.

Q: Quel est le profil du parcours et le cadre dans lequel se déroule La Paren'dix ?

Vous courrez dans un cadre naturel magnifique entre les Landes. Le parcours est relativement plat et roulant avec peu de relances, ce qui le rend accessible tout en restant engageant. Vous alternerez entre des espaces boisés verdoyants et les rives du lac de Parentis-en-Born, offrant une expérience immersive dans un environnement préservé. Plus de 250 participants rejoignent généralement cet événement devenu incontournable dans la région.

Informations sur la course

Bienvenue à La Paren'dix

Vous cherchez une course conviviale au cœur des Landes ? La Paren'dix est l'événement qu'il vous faut ! Cette manifestation se déroule le 30 mai 2026 à Parentis-en-Born, une petite commune du département des Landes en Nouvelle-Aquitaine. Située à proximité du lac de Parentis et des forêts landaises, cette région offre un cadre naturel idéal pour la course à pied.

Parentis-en-Born, c'est avant tout une ambiance de détente. Le lac local, l'une des plus grandes retenues d'eau de France, crée une atmosphère paisible parfaite pour les coureurs en quête d'une escapade sportive. La région est réputée pour ses paysages forestiers et son accueil chaleureux.

Les épreuves de la course

La Paren'dix propose des distances variées pour tous les niveaux :

10 km – Pour les coureurs confirmés cherchant un bon défi
5 km – Parfait pour débuter ou progresser sereinement
Courses enfants 1 km (départ à 17h30)
Courses enfants 2 km (départ à 18h00)
Marche 5 km (randonnée pédestre pour tous)

Les épreuves principales (5 km et 10 km) débutent à 18h30. Cette organisation festive reflète l'esprit convivial de La Paren'dix.

Un événement solidaire et inclusif

L'édition 2025 a rassemblé 512 coureurs, ce qui témoigne du succès croissant de cette manifestation. Au-delà de la performance, La Paren'dix valorise l'engagement solidaire : des bénévoles sont les bienvenues pour contribuer au bon déroulement de l'événement.

Pour préparer votre participation au mieux, envisagez un plan d'entraînement personnalisé adapté à votre niveau et vos objectifs. Que vous visiez le 5 km ou le 10 km, une préparation structurée vous permettra de franchir la ligne d'arrivée avec confiance.

Plus d'informations et inscription : consultez le site officiel de La Paren'dix ou ProTiming pour les détails pratiques.

Bon à savoir

La Paren'dix : un défi émouvant dans les Landes

Imaginez-vous filer entre pins majestueux et brise marine, le cœur battant au rythme des Landes. Cette course à Parentis-en-Born touche au plus profond, comme ces coureurs qui pleurent de joie à l'arrivée, épuisés mais comblés.

Distances et terrain : un parcours qui teste l'âme

5 km et 10 km : sentiers balisés en pleine forêt landaise, pistes cyclables sinueuses, odeurs de résine qui piquent les yeux.
Marche 5 km pour les familles, courses enfants 1-2 km.
Terrain sableux et forestier, plat mais traître avec ses racines et son vent atlantique. Un coureur se souvient : "J'ai trébuché sur une racine cachée, mais la pinède m'a relevé !".

Dénivelé : une course accessible, pleine d'émotions

Presque plat, typique des Landes. Pas de montées assassines, mais le sable et les chemins forestiers demandent endurance.
Idéal pour se concentrer sur le souffle, pas sur les cuisses en feu. Pensez à un finish aux Arènes Roland Portalier, ovationné par la foule en liesse.

Météo : l'atout landais qui fait vibrer

Fin mai, soleil généreux, 20-25°C souvent, vent marin rafraîchissant. Parfum iodé qui booste les poumons.
Risque de chaleur humide : hydratez-vous, comme ce participant qui a failli craquer mais a tenu grâce à la douceur océanique.

Matériel spécifique : équipez-vous pour l'aventure

Élément	Pourquoi ?
Chaussures trail	Sable et racines forestiers usent les semelles route. Grip essentiel !
Chaussettes anti-ampoules	Humidité landaise + sable = irritations. Un dossard m'a confié ses ampoules post-course...
Gel anti-frottement	Vent et sueur : protégez zones sensibles.
Casquette / lunettes	Soleil filtrant à travers pins, éblouissant.
Gourde ceinture	Ravitaillements présents, mais autonomie sauve en forêt.

Ravitaillements et aides : un soutien fraternel

Ravitaillements sur le 10 km, typiques des courses landaises : eau, fruits, énergie locale.
Meneurs d'allure de "Courir à Parentis" pour 50' et 55' sur 10 km. Ils tirent les coureurs vers leur rêve, un vrai pacte d'honneur !

Ce terrain forestier, ce vent complice... La Paren'dix n'est pas qu'une course, c'est un baptême landais qui marque à vie.

Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.

Estimez votre temps de course

Distance de la course

Allure 5:00 min/km

🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)

Temps estimé

50:00

50 minutes 0 secondes

Vitesse moyenne

12.0 km/h

Calories estimées

700 kcal

⚡ Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Questions réponses

La Paren'dix offre une belle variété de parcours adaptés à tous les publics. Vous pourrez participer à une marche de 5 km pour une approche plus tranquille, à des courses enfants (1 km pour les CP-CE2 et 2 km pour les CM1-CM2), à une course de 5 km pour les coureurs en quête de découverte, ou à la course de 10 km proposée en solo ou en équipe. Cette diversité permet à chacun, du jeune enfant au senior, de trouver sa distance idéale.

Les départs sont échelonnés tout au long de l'après-midi pour une meilleure organisation. Les courses enfants de 1 km débutent à 17h30, suivies de la course enfants de 2 km à 18h00. Ensuite, la marche et la course de 5 km s'élancent à 18h30, ainsi que la course de 10 km. L'ensemble de la manifestation se déroule entre 15h00 et 19h00.

Absolument ! La Paren'dix propose un challenge par équipe sur le 10 km très apprécié des coureurs qui aiment partager cette expérience. Vous devez constituer une équipe de 4 personnes pour tenter de remporter le Trophée de la meilleure équipe, attribué selon le meilleur cumul des 4 chronométrages. C'est une excellente manière de vivre l'événement en groupe et de créer une belle émulation sportive.

Oui, c'est une belle initiative ! Des meneurs d'allure sont présents sur le parcours des 10 km pour vous accompagner. Facilement identifiables grâce aux grandes flammes colorées qu'ils portent sur leur dos, ils vous permettent de suivre des allures cibles précises : vous pouvez viser un chronométrage de 50 minutes ou de 55 minutes. C'est parfait si vous souhaitez progresser ou valider un objectif temps spécifique.

Vous courrez dans un cadre naturel magnifique entre les Landes. Le parcours est relativement plat et roulant avec peu de relances, ce qui le rend accessible tout en restant engageant. Vous alternerez entre des espaces boisés verdoyants et les rives du lac de Parentis-en-Born, offrant une expérience immersive dans un environnement préservé. Plus de 250 participants rejoignent généralement cet événement devenu incontournable dans la région.

Trop tard !

Le départ de La Paren'dix est dans 2 jours. Vous ne pouvez plus créer votre plan d'entrainement personnalisé pour cette course.

Mais vous pouvez déjà créer le plan d'entrainement pour votre prochaine course.

Trouver ma prochaine course

J-	0 0 0 0 2 2

Article rédigé par :

Matthieu Le Guen

Ancien coureur sur route reconverti au trail, Matthieu Le Guen a découvert la course à pied sur le tard, après trente ans, comme un moyen d’évacuer…... lire la suite

Partager à mes amis

Vous êtes l'organisateur ?

Contactez Preparun pour compléter les informations présentes sur cette page ou envisager un partenariat.

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

La box des coureurs

Recevez tous les 2 mois une box 100% pour le running (route ou trail).

La Paren'dix