Informations sur la course
Bienvenue à La Paren'dix
Vous cherchez une course conviviale au cœur des Landes ? La Paren'dix est l'événement qu'il vous faut ! Cette manifestation se déroule le 30 mai 2026 à Parentis-en-Born, une petite commune du département des Landes en Nouvelle-Aquitaine. Située à proximité du lac de Parentis et des forêts landaises, cette région offre un cadre naturel idéal pour la course à pied.
Parentis-en-Born, c'est avant tout une ambiance de détente. Le lac local, l'une des plus grandes retenues d'eau de France, crée une atmosphère paisible parfaite pour les coureurs en quête d'une escapade sportive. La région est réputée pour ses paysages forestiers et son accueil chaleureux.
Les épreuves de la course
La Paren'dix propose des distances variées pour tous les niveaux :
- 10 km – Pour les coureurs confirmés cherchant un bon défi
- 5 km – Parfait pour débuter ou progresser sereinement
- Courses enfants 1 km (départ à 17h30)
- Courses enfants 2 km (départ à 18h00)
- Marche 5 km (randonnée pédestre pour tous)
Les épreuves principales (5 km et 10 km) débutent à 18h30. Cette organisation festive reflète l'esprit convivial de La Paren'dix.
Un événement solidaire et inclusif
L'édition 2025 a rassemblé 512 coureurs, ce qui témoigne du succès croissant de cette manifestation. Au-delà de la performance, La Paren'dix valorise l'engagement solidaire : des bénévoles sont les bienvenues pour contribuer au bon déroulement de l'événement.
Pour préparer votre participation au mieux, envisagez un plan d'entraînement personnalisé adapté à votre niveau et vos objectifs. Que vous visiez le 5 km ou le 10 km, une préparation structurée vous permettra de franchir la ligne d'arrivée avec confiance.
Plus d'informations et inscription : consultez le site officiel de La Paren'dix ou ProTiming pour les détails pratiques.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
La Paren'dix : un défi émouvant dans les Landes
Imaginez-vous filer entre pins majestueux et brise marine, le cœur battant au rythme des Landes. Cette course à Parentis-en-Born touche au plus profond, comme ces coureurs qui pleurent de joie à l'arrivée, épuisés mais comblés.
Distances et terrain : un parcours qui teste l'âme
- 5 km et 10 km : sentiers balisés en pleine forêt landaise, pistes cyclables sinueuses, odeurs de résine qui piquent les yeux.
- Marche 5 km pour les familles, courses enfants 1-2 km.
- Terrain sableux et forestier, plat mais traître avec ses racines et son vent atlantique. Un coureur se souvient : "J'ai trébuché sur une racine cachée, mais la pinède m'a relevé !".
Dénivelé : une course accessible, pleine d'émotions
- Presque plat, typique des Landes. Pas de montées assassines, mais le sable et les chemins forestiers demandent endurance.
- Idéal pour se concentrer sur le souffle, pas sur les cuisses en feu. Pensez à un finish aux Arènes Roland Portalier, ovationné par la foule en liesse.
Météo : l'atout landais qui fait vibrer
- Fin mai, soleil généreux, 20-25°C souvent, vent marin rafraîchissant. Parfum iodé qui booste les poumons.
- Risque de chaleur humide : hydratez-vous, comme ce participant qui a failli craquer mais a tenu grâce à la douceur océanique.
Matériel spécifique : équipez-vous pour l'aventure
| Élément | Pourquoi ? |
|---|---|
| Chaussures trail | Sable et racines forestiers usent les semelles route. Grip essentiel ! |
| Chaussettes anti-ampoules | Humidité landaise + sable = irritations. Un dossard m'a confié ses ampoules post-course... |
| Gel anti-frottement | Vent et sueur : protégez zones sensibles. |
| Casquette / lunettes | Soleil filtrant à travers pins, éblouissant. |
| Gourde ceinture | Ravitaillements présents, mais autonomie sauve en forêt. |
Ravitaillements et aides : un soutien fraternel
- Ravitaillements sur le 10 km, typiques des courses landaises : eau, fruits, énergie locale.
- Meneurs d'allure de "Courir à Parentis" pour 50' et 55' sur 10 km. Ils tirent les coureurs vers leur rêve, un vrai pacte d'honneur !
Ce terrain forestier, ce vent complice... La Paren'dix n'est pas qu'une course, c'est un baptême landais qui marque à vie.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
La Paren'dix offre une belle variété de parcours adaptés à tous les publics. Vous pourrez participer à une marche de 5 km pour une approche plus tranquille, à des courses enfants (1 km pour les CP-CE2 et 2 km pour les CM1-CM2), à une course de 5 km pour les coureurs en quête de découverte, ou à la course de 10 km proposée en solo ou en équipe. Cette diversité permet à chacun, du jeune enfant au senior, de trouver sa distance idéale.
Les départs sont échelonnés tout au long de l'après-midi pour une meilleure organisation. Les courses enfants de 1 km débutent à 17h30, suivies de la course enfants de 2 km à 18h00. Ensuite, la marche et la course de 5 km s'élancent à 18h30, ainsi que la course de 10 km. L'ensemble de la manifestation se déroule entre 15h00 et 19h00.
Absolument ! La Paren'dix propose un challenge par équipe sur le 10 km très apprécié des coureurs qui aiment partager cette expérience. Vous devez constituer une équipe de 4 personnes pour tenter de remporter le Trophée de la meilleure équipe, attribué selon le meilleur cumul des 4 chronométrages. C'est une excellente manière de vivre l'événement en groupe et de créer une belle émulation sportive.
Oui, c'est une belle initiative ! Des meneurs d'allure sont présents sur le parcours des 10 km pour vous accompagner. Facilement identifiables grâce aux grandes flammes colorées qu'ils portent sur leur dos, ils vous permettent de suivre des allures cibles précises : vous pouvez viser un chronométrage de 50 minutes ou de 55 minutes. C'est parfait si vous souhaitez progresser ou valider un objectif temps spécifique.
Vous courrez dans un cadre naturel magnifique entre les Landes. Le parcours est relativement plat et roulant avec peu de relances, ce qui le rend accessible tout en restant engageant. Vous alternerez entre des espaces boisés verdoyants et les rives du lac de Parentis-en-Born, offrant une expérience immersive dans un environnement préservé. Plus de 250 participants rejoignent généralement cet événement devenu incontournable dans la région.
Préparez votre course
Vous vous demandez si vous êtes vraiment prêt pour La Paren'dix ? Une distance, c'est plus qu'une simple sortie : c'est une aventure qui demande de la préparation. Sans un plan d'entraînement spécialisé, vous risquez la fatigue, les blessures ou pire, de ne pas profiter pleinement de votre effort.
Chez preparun.com, nous vous proposons un programme taillé sur mesure selon votre âge, votre niveau et vos disponibilités. Franchissez la ligne d'arrivée à Parentis-en-Born en sachant que vous avez donné le meilleur de vous-même.
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour La Paren'dix
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
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Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
- Un plan d'entrainement spécifique pour le dénivelé
- Plan d'entrainement personnalisé
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D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Vous êtes l'organisateur ?
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Plan d'entrainement pour La Paren'dix
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
