Informations sur la course
Les Foulées Sallésiennes 2026 : Une course à pied en Nouvelle-Aquitaine
Les Foulées Sallésiennes vous donnent rendez-vous le 7 juin 2026 à Salles-sur-Mer, en Charente-Maritime. Cette course à pied accueille des coureurs de tous niveaux pour une journée sportive conviviale en bord de côte.
Un cadre idéal en Nouvelle-Aquitaine
Salles-sur-Mer est une petite commune côtière de la Charente-Maritime, nichée dans la région Nouvelle-Aquitaine. La zone offre un environnement agréable avec la proximité de l'océan Atlantique et de la Côte de Lumière. À quelques kilomètres se trouvent des destinations touristiques prisées comme l'Île de Ré et l'Île d'Oléron, véritables joyaux de la région.
Les épreuves proposées
La course propose plusieurs distances pour satisfaire tous les coureurs :
- 10 km – Départ à 09h30
- 5 km
Que vous cherchiez une première expérience ou une belle performance, les Foulées Sallésiennes savent accueillir chacun avec bienveillance.
Préparez-vous efficacement
Pour aborder cette course à pied dans les meilleures conditions, nous vous recommandons de demander votre plan d'entraînement personnalisé sur preparun.com. Quelques semaines de préparation adaptée feront toute la différence le jour de l'événement.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Le terrain : préparez-vous à la roulade
La Sallésienne, c'est un 10 km sur terrain roulant. Pas de montagne, mais pas non plus un boulevard urbain plat. Des faux plats qui cassent le rythme, des portions sur chemins ruraux qui demandent de la concentration jusqu'au bout. C'est le genre d'épreuve où l'on croit que ça va être simple sur le papier, et puis les jambes vous rappellent à l'ordre au 7e kilomètre.
L'ennemi invisible : le vent de l'Atlantique
Vous courez en Charente-Maritime, à quelques encablures de l'océan. Cela signifie une chose : le vent peut se lever. Et pas n'importe quel vent. Ces lignes droites caractéristiques de la campagne rochelaise deviennent piégées quand vous avez le vent de face. Tout le monde ralentit, les respirations s'épaississent. C'est sur ces portions-là que se gagnent ou se perdent les courses.
Le contexte du parcours
Vous courrez en plein cœur de la campagne charentaise. Salles-sur-Mer est une commune typique du coin : champs, petites routes de campagne et chemins ruraux. Loin de la foule urbaine, mais pas de l'effort. L'ambiance village change tout. Pas d'énergie électrique de la ville, mais une sérénité qui peut devenir trompeuse.
Le matériel : ne sortez pas vos super chaussures le jour J
C'est une anecdote classique chez les coureurs : celui qui déballe ses belles chaussures neuves en carbone le matin de la course. Résultat ? Les pieds en feu au 7e kilomètre. Entraînez-vous avec le matériel que vous porterez le jour de la course. Vos chaussures, votre short, votre montre, tout doit avoir vécu vos séances d'entraînement les plus dures. Pas de surprise le jour J.
- Chaussures rodées et testées sur terrain roulant
- Vêtements adaptés au vent océanique (attention aux pare-vent trop légers)
- Matériel de sécurité pour les portions de chemins
Ce que vous devez préparer à l'entraînement
Gérer l'allure sur faux plats. C'est LA clé. Les coureurs qui réussissent sur La Sallésienne sont ceux qui ont travaillé en amont à maintenir une cadence constante malgré les variations du terrain. Prévoir des relances : des passages où vous accélérirez légèrement pour progresser mentalement. Et surtout, préparer les portions de chemin qui demandent de la lucidité jusqu'au bout.
Un moment magique vous attend probablement au 6e ou 7e kilomètre : quand vous jetez un œil à votre montre et que vous réalisez que vous êtes encore dans le plan. Tout ce travail prend alors sens très concret. C'est pour ce moment qu'on s'entraîne.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Les Foulées Sallésiennes 2026 se dérouleront le dimanche 7 juin 2026 à Salles-sur-Mer, en Charente-Maritime. Le départ de la course de 10 km est prévu à 9h30, ce qui vous laisse le temps d’arriver tranquillement, de récupérer votre dossard et de vous échauffer sereinement avant le coup de feu.
L’épreuve principale des Foulées Sallésiennes 2026 est un 10 km sur route et chemins, parfois classé comme course nature sur terrain roulant. Certains calendriers mentionnent également un 5 km, mais la distance emblématique reste ce 10 km qui fait la réputation de la course. Pour être sûr des formats maintenus cette année, nous vous conseillons de vérifier les informations au moment de votre inscription.
Les inscriptions se font en ligne, notamment via une plateforme dédiée de type Klikego, avec un paiement en ligne obligatoire. À ce stade, les inscriptions ne sont pas encore ouvertes et il est indiqué qu’aucune bourse d’échange de dossards n’est en place. Le plus simple pour vous est de surveiller l’ouverture des inscriptions sur le site de l’organisateur ou le calendrier de course, puis de finaliser votre dossier dès l’activation du formulaire.
Préparez votre course
Les Foulées Sallésiennes, c'est l'occasion de tester vos jambes en bord de côte. Mais attention : une course à pied, même sur 5 ou 10 kilomètres, demande une vraie préparation.
Vous méritez un plan d'entraînement sur mesure qui tient compte de votre âge, votre niveau et vos disponibilités. Laissez-nous vous construire un chemin vers la performance. Parce que le jour J, vous voudrez profiter de chaque mètre, pas seulement les souffrir.
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Foulées Sallésiennes 2026
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Foulées Sallésiennes 2026
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
Plan d'entrainement détaillé jour par jour- Plan alimentaire spécifique
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Plan d'entrainement pour Foulées Sallésiennes 2026
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
