Informations sur la course
Découvrez Les Trails de Nans, un événement nature inoubliable
Imaginez-vous courir au cœur du Parc Naturel Régional de la Sainte Baume, entouré de forêts magnifiques et de zones protégées Natura 2000. J'ai le cœur qui bat rien qu'à y penser, comme cette fois où un coureur m'a raconté son émotion face à ces paysages varois. L'édition 2026, la 15e, se tient le dimanche 31 mai à Nans-les-Pins dans le Var (83). Organisée par l'association Bol d'Air, elle limite les participants à 400 pour préserver l'environnement. Éco-responsable, elle fait partie du Challenge départemental Running 83.
À proximité, explorez le village provençal de Nans-les-Pins, avec ses marchés colorés, ou grimpez vers la Sainte-Baume, site mythique de grottes et falaises. Sainte-Maxime et ses plages ne sont pas loin non plus, pour un week-end complet.
Les deux parcours exigeants à relever
- 22 km : 800 m D+, départ 9h, 22 €. Circuit dur, pour habitués des trails vallonnés (au moins 15 km/300 m D+). Barrière : 18 km en 3h. 4 ravitos eau.
- 12 km : 350 m D+, départ 9h30, 12 €. Ouvert à tous. Barrière : 12 km en 2h. 2 ravitos eau.
Courses en autosuffisance. Balisage jaune (12 km), rouge (22 km). Équipement obligatoire : chaussures trail, 0,5 L d'eau mini, gobelet, sifflet. Mineurs dès 16 ans avec autorisation. Licence ou certif médical requis. Pas de VTT suiveurs, aide médicale sur place. Retrait dossards dès 7h30 au Parking de la Ferrage. Récompenses : produits locaux.
Prêt pour l'aventure ?
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Bon à savoir
Les Trails de Nans : un défi émouvant dans la Sainte-Baume
Imaginez-vous courir au cœur du Parc Naturel Régional de la Sainte-Baume, entouré de forêts mystiques et de sentiers secrets. Ces trails vous toucheront en plein cœur, avec leur nature préservée qui appelle au respect profond.
Les parcours qui font vibrer
- 22 km : 800 m D+. Un circuit exigeant, vallonné sans relâche. J'ai vu des coureurs émerger transformés, les jambes en feu mais l'âme gonflée de fierté.
- 12 km : 350 m D+. Accessible à tous, mais avec assez de peps pour tester votre cœur. Parfait pour sentir la puissance de la nature vous porter.
Terrain : des sentiers qui racontent des histoires
Les pistes forestières et sentiers du Parc de la Sainte-Baume dominent. Zones Natura 2000, classées précieuses. Sol varié : racines traîtresses, cailloux malins, montées raides qui coupent le souffle. Soyez sûr de pied, comme sur les randos komoot locales à 400-820 m D+ sur 10-26 km.
- Balises jaune (12 km) et rouge (22 km). Jalonneurs présents pour guider vos pas incertains.
- Éco-responsable : zéro impact, ou rien ! Ramassez tout, protégez ce bijou varois.
Météo : la Provence en mai, un cadeau capricieux
Attendez-vous à du soleil généreux, typique du Var. Chaleur montante, humidité des pins qui colle à la peau. Pensez aux orages d'été précoces, comme ces trails où la pluie a rendu les sentiers glissants, transformant la course en épopée boueuse inoubliable.
Matériel à ne pas oublier
| Essentiel | Pourquoi ? |
|---|---|
| Chaussures trail agrippantes | Sentiers caillouteux, racines, boue possible. Grip vital pour les descentes folles. |
| Gourde ou softflask | Chaleur varoise. Hydratez-vous avant la soif ! |
| Bâtons trail | Les 800 m D+ du 22 km usent les cuisses. Sauveurs en montée. |
| Casquette, crème solaire | Soleil provençal implacable. Protégez peau et tête. |
| Frontale ? | Non, mais lampe pour entraînement tôt. |
Préparez-vous avec émotion
Ces trails ne sont pas une simple course. C'est une communion avec la Sainte-Baume, où chaque pas honore la terre. Entraînez-vous sur du vallonné, respirez la forêt, et vous sentirez la magie opérer.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
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Questions réponses
Les Trails de Nans 2026 vous offrent deux beaux défis dans la nature provençale : un parcours de 22 km avec 800 m de dénivelé positif, parfait pour les coureurs aguerris, et un autre de 12 km avec 350 m de dénivelé positif, plus accessible à divers profils.
Rendez-vous le dimanche 31 mai 2026 à Nans-les-Pins dans le Var. Le départ du 22 km est fixé à 9h00, suivi de celui du 12 km à 9h30, tous deux au parking de la Ferrage.
Pour courir en toute sécurité et respecter l'esprit éco-responsable, équipez-vous de chaussures de trail adaptées, d'un gobelet pliable, d'une réserve d'eau d'au moins 0,5 L et d'un sifflet. C'est l'essentiel pour affronter ces sentiers exigeants !
Le retrait des dossards se fait le jour même, dès 7h30, au parking de la Ferrage à Nans-les-Pins. Arrivez un peu en avance pour profiter sereinement de l'ambiance.
Préparez votre licence FFA ou un certificat médical de moins d'un an. Les mineurs à partir de 16 ans ont besoin d'une autorisation parentale. Maximum 400 participants au total, pas de suiveurs en VTT autorisés, et l'épreuve intègre le Challenge Running 83 pour le 12 km.
Préparez votre course
Les Trails de Nans ? Un défi corsé dans le Var !
Avec 800 m D+ sur 22 km ou 350 m sur 12 km, au cœur de la Sainte-Baume, ce n'est pas une balade de santé. Les sentiers escarpés exigent un entraînement au cordeau.
Sans préparation précise, la fatigue vous guette. Mais imaginez franchir la ligne, euphorique, panorama provençal en bonus !
Commandez dès maintenant votre plan d'entraînement personnalisé sur preparun.com. Age, niveau, objectif : on s'occupe de tout pour que vous réussissiez pleinement cette aventure nature.
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
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Plan d'entrainement pour Les Trails de Nans
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
