Nice Côte d'Azur by UTMB

Bon à savoir

Vue d’ensemble de Nice Côte d’Azur by UTMB®

Nice Côte d’Azur by UTMB® propose 4 formats de course, du massif du Mercantour jusqu’à la Promenade des Anglais, avec un profil très montagne en amont et un final plus roulant vers la mer.

• Ultra Trail Métropole Nice Côte d’Azur – 100M : 159 km, 8 200 m D+.
• Roubion – Nice – 100K : 111 km, 5 100 m D+ (parcours repensé en 2025, annoncé à 5 152 m D+ dans le communiqué).
• Eze – Nice – 50K : 55 km, 2 147 m D+.
• Saint‑Jean‑Cap‑Ferrat – Nice – 20K : ~23 km, 680 m D+.

Dénivelé, profils et type de terrain

Ultra Trail Métropole Nice Côte d’Azur – 100M (159 km / 8 200 m D+)

• Dénivelé : 8 200 m D+ pour 159 km, très exigeant en cumul vertical.
• Altitude : point culminant à plus de 2 650 m au niveau du lac de Rabuons et du « chemin de l’énergie ».
• Profil :
  • Départ en altitude (Auron), montée rapide vers la haute montagne.
  • Long segment de crêtes au-dessus de 2 000 m à mi‑parcours.
  • Descente progressive vers le niveau de la mer et arrivée sur la Promenade des Anglais.
• Terrain :
  • Zone haute montagne : terrain minéral, sentiers caillouteux, passages techniques autour du Rabuons.
  • Nombreux passages forestiers (forêts de châtaigniers) et vallées (méandres de la Tinée).
  • Crêtes panoramiques, puis sentiers plus roulants en s’approchant de Nice.

Roubion – Nice – 100K (111 km / ~5 100–5 152 m D+)

• Dénivelé : 5 100 m D+ annoncés sur la fiche course, communiqué 2025 indiquant 5 152 m D+ (+600 m vs ancienne version).
• Profil :
  • 40 premiers kilomètres entièrement retracés entre Roubion et le Brec d’Utelle.
  • Parcours plus sauvage et plus technique sur ce début de course, avec davantage de D+ concentré sur la première partie.
  • Final descendant et plus roulant vers Nice et la mer.
• Villages traversés sur la nouvelle portion : Ilonse, Bairols, Tournefort, La Tour.
• Terrain :
  • Alternance sentiers de montagne, balcons et passages de villages perchés.
  • Segment initial plus technique (monotraces, pierriers possibles, terrain irrégulier).
  • Derniers kilomètres plus roulants à l’approche de Nice.
• Barrière horaire : 30 h de temps maximum sur ce format.

Eze – Nice – 50K (55 km / 2 147 m D+)

• Dénivelé : 55 km pour 2 147 m D+.
• Profil :
  • Trail côtier mixte mer/montagne entre Eze et Nice, avec succession de montées/descentes plutôt courtes à moyennes.
  • Profil globalement moins technique que les 100K/100M, mais avec de vrais passages de trail et un dénivelé significatif.
• Terrain :
  • Sentiers méditerranéens, parfois rocailleux, sur les hauteurs de la Côte d’Azur.
  • Panoramas mer/montagne, segments plus roulants en fin de course vers Nice.

Saint‑Jean‑Cap‑Ferrat – Nice – 20K (≈23 km / 680 m D+)

• Dénivelé : environ 23 km pour 680 m D+.
• Profil & terrain :
  • Parcours court mais vallonné, mélange de sentiers côtiers et de passages urbains à l’approche de Nice.
  • Segment accessible, intéressant pour travailler la vitesse en terrain varié.

Météo et contraintes climatiques à anticiper

• Températures en altitude :
  • Organisation du 100M : températures négatives attendues à 2 000 m (mention explicite dans les infos course).
  • Risque de froid nocturne marqué, vent et ressenti accentué sur les crêtes.
• Contrastes mer / montagne :
  • Partie haute montagne froide et potentiellement humide (pluie, brouillard, voire résidus neigeux selon les conditions).
  • Fin de parcours en zone littorale plus douce, parfois chaude et ensoleillée, avec risque de chaleur sur les formats plus courts.
• Gestion thermique :
  • Prévoir une préparation à de forts écarts de température sur la même course, surtout pour le 100M et le 100K.
  • Importance du travail sur la gestion de la sudation / refroidissement et sur le choix des couches vestimentaires.

Matériel spécifique et exigences de l’organisation

Obligations annoncées

• Sur le 100M, l’organisation impose au minimum :
  • Kit de base UTMB + 3e couche chaude obligatoire (type doudoune légère ou veste thermique) en raison des températures négatives attendues en altitude.
• Sur tous les formats UTMB, on peut raisonnablement s’attendre (par analogie avec le règlement général UTMB, même s’il n’est pas détaillé ici) à :
  • Couverture de survie, sifflet, réserve d’eau, réserve alimentaire, frontale(s) selon la distance, téléphone, etc. (cette partie repose sur les standards UTMB plutôt que sur une mention explicite de la page Nice Côte d’Azur).

Matériel à anticiper dans la préparation (en lien direct avec le terrain et la météo décrits)

• Protection thermique :
  • Couches techniques respirantes + 3e couche chaude réellement testée à l’effort.
  • Gants, bonnet / bandeau, tour de cou utiles pour les sections en altitude et la nuit.
• Protection pluie / vent :
  • Veste imperméable et respirante adaptée à la montagne (vents possibles sur crêtes, météo changeante).
• Chaussures :
  • Chaussures de trail avec accroche marquée pour terrain minéral et sentiers techniques (Rabuons, Mercantour, nouvelles portions du 100K).
  • Stabilité et protection des chevilles importantes sur les 100K/100M.
• Bâtons :
  • Fortement recommandés pour les 100M et 100K au vu des gros dénivelés et des longues montées/relances.
• Éclairage :
  • Frontale performante + éventuellement frontale de secours sur 100M et 100K (plusieurs heures de nuit, haute montagne, sections techniques).
• Hydratation et nutrition :
  • Capacité de portage en eau suffisante compte tenu des sections sauvages (notamment nouvelle partie du 100K plus isolée).
  • Stratégie nutrition adaptée aux efforts très longs (100M / 100K) et à la gestion du froid.

Règles environnementales impactant le matériel

• Zéro plastique à usage unique sur les ravitaillements : pas de gobelets ni couverts fournis.
• Dispositif BYOU (Bring Your Own Utensils) :
  • Les coureurs doivent apporter leurs propres gobelets / flasques, couverts si besoin.
  • Entraînement à boire et manger avec son propre matériel à prévoir.

Ravitaillements et logistique course

• Ravitaillements :
  • L’événement met en place des ravitaillements sans plastique, avec un dispositif logistique conséquent (navettes, opérations de nettoyage, collaboration avec le Parc du Mercantour).
  • Les produits menstruels et articles d’hygiène personnelle sont accessibles à tous les points de ravitaillement, dans le cadre de l’initiative Women in Trail.
  • Prévoir dans la préparation une autonomie réaliste entre ravitos (portage d’eau et d’aliments, surtout sur les portions les plus sauvages, comme le début du 100K ou la zone de haute montagne du 100M).
• Accès et navettes :
  • Plan de transport « doux » avec navettes organisées pour acheminer coureurs et accompagnants (88 % des coureurs transportés par 65 navettes lors d’une édition récente).
  • Impact pour la préparation : anticiper des temps de trajet, des heures de réveil et de repas parfois décalées avant la course.

Meneurs d’allure

Les informations disponibles ne mentionnent pas de manière explicite la présence de meneurs d’allure sur les différentes distances Nice Côte d’Azur by UTMB®. Aucune source consultée ne permet de confirmer officiellement ce dispositif pour cette épreuve, il est donc plus prudent de ne pas compter sur des meneurs d’allure et de travailler l’autonomie de gestion de rythme dans la préparation.

Aspects spécifiques « Women in Trail » utiles à connaître

• Initiative Women in Trail reconduite sur l’événement, avec :
  • Webinar dédié au sport au féminin.
  • Groupe WhatsApp pour les participantes.
  • Produits menstruels et articles d’hygiène personnelle disponibles sur tous les ravitaillements.
• Pour la préparation, cela ouvre la porte à un accompagnement spécifique des coureuses sur :
  • Gestion du cycle en contexte d’ultra.
  • Stratégie d’arrêt aux ravitos en fonction des besoins.

Points clés à intégrer pour la préparation

• Exigence montagne sur 100M et 100K : dénivelé très important, haute altitude, terrain technique, météo froide en altitude.
• Contrastes mer / montagne : nécessité de s’entraîner à courir dans le froid (nuit, altitude) et dans des conditions plus chaudes en fin de parcours.
• Gestion du matériel : maîtrise du portage (bâtons, 3 couches, frontale, BYOU) et des transitions (mettre/enlever les couches, utiliser efficacement les ravitos).
• Autonomie : savoir gérer rythme, hydratation et nutrition sans meneurs d’allure identifiés, en particulier sur les longues sections sauvages.
• Spécificités de dénivelé : montée soutenue en début de 100M, nouvelle première partie plus exigeante sur 100K, profil vallonné mais dynamique sur 50K et 20K.

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