M'TRAIL

Bon à savoir

Profil du parcours et dénivelé

• L’Ultra Trail des Coursières (104 km) et le Trail 50 km se déroulent au cœur des Monts du Lyonnais, dans un secteur réputé pour ses chemins variés, singles en forêt, sentiers roulants, mais aussi passages “casse-pattes”.
• Vous évoluerez sur un tracé imaginé par des ultra-traileurs : il alterne zones roulantes et relances techniques, avec de nombreux points de vue panoramiques typiques de la région.
• Le parcours précis n’est dévoilé qu’une semaine avant la course pour préserver les autorisations sur les propriétés privées traversées, mais vous pouvez vous attendre à un profil accidenté avec des successions de montées et descentes courtes à moyennes.
• Dénivelé du 50 km : environ 2 000 m D+ (estimation basée sur les éditions précédentes et la typologie du terrain). Le 104 km dépasse souvent les 4 000 m D+, ce qui en fait un vrai ultra de début de saison, parfait pour se tester ou préparer de futurs ultras alpins.

Nature du terrain

• Majorité chemins de terre, sentiers forestiers et monotraces légèrement caillouteuses.
• Quelques portions plus roulantes sur de larges chemins ou des pistes agricoles.
• Présence de boue fréquente en cette saison lors de passages en sous-bois ou prairies humides. Certains passages peuvent être glissants, d’autant plus en descente.
• Traversées de petits vallons, crêtes dégagées et secteurs boisés pour des variations de terrain constantes.

Difficulté et ambiance

• Alternance permanente de relances et de transitions techniques : pas de longue ascension continue, mais des successions de montées/descentes usantes pour les jambes.
• La gestion du rythme et des relances est cruciale pour performer et finir en bonne condition.
• Ambiance conviviale et authentique, avec de vrais moments de partage avec les bénévoles et les coureurs dans un environnement naturel préservé.

Météo (fin avril – début mai dans les Monts du Lyonnais)

Matériel spécifique conseillé

• Chaussures de trail à bon maintien, semelle efficace sur terrain gras ou pierreux.
• Bâtons de trail (fortement conseillés, surtout sur le 104 km pour gérer le dénivelé cumulé et soulager les quadriceps dans les relances).
• Veste imperméable et respirante (type coupe-vent léger) : la météo est souvent changeante à cette époque, avec averses possibles.
• Couche thermique légère (manchons, manchettes, t-shirt manche longue) à prévoir en fonction de votre tolérance au froid.
• Lampes frontales (avec batteries de rechange pour le 104 km) pour la gestion de la nuit ou d’un départ/fin de course dans l’obscurité.
• Réserve d’eau suffisante (minimum 1 L recommandé), et de quoi vous alimenter de façon régulière entre les ravitaillements.
• Trousse de secours minimale (pansements, bande de strapping ou tape, crème anti-frottements).
• Casquette, tour de cou ou buff et lunettes de soleil pour se protéger du soleil sur les parties dégagées mais aussi du vent.

En résumé

• Le Trail des Coursières exige une grande versatilité physique et une attention portée à la gestion du terrain technique dans un environnement parfois très changeant.
• L’équipement et la préparation doivent être pensés pour affronter un terrain varié, boueux ou sec, relances enchaînées et conditions météo changeantes.
• Anticipez une gestion énergétique soignée, une adaptation permanente au terrain, et n’hésitez pas à inclure des sorties longues avec du dénivelé et du travail technique dans votre plan d’entraînement.

Questions réponses

Préparez votre course

Le M'TRAIL de Mézidon Vallée d'Auge n'est pas une course comme les autres. Entre la plaine de Caen et les bois de Canon, vous affronterez des sentiers exigeants qui mettent à l'épreuve votre condition physique et votre mental.

Que vous visiez le trail de 21 km ou la course nature de 10 km, chaque parcours demande une préparation rigoureuse pour aborder sereinement les passages techniques et maintenir votre rythme sur la distance.

Ne laissez rien au hasard ! Un plan d'entrainement personnalisé adapté à votre profil vous permettra de progresser efficacement, d'éviter les blessures et surtout de franchir la ligne d'arrivée avec la satisfaction d'avoir donné le meilleur de vous-même. Préparez-vous intelligemment pour profiter pleinement de cette belle aventure normande.