Informations sur la course
Découvrez la Run Paradou Alpilles dans les Alpilles
Imaginez-vous courir sur des sentiers magnifiques, entouré de paysages provençaux qui coupent le souffle. La Run Paradou Alpilles vous attend le 10 mai 2026 à Paradou, un petit village charmant des Bouches-du-Rhône. J'ai le cœur qui bat rien qu'à y penser, comme cette fois où un coureur m'a raconté sa joie après avoir franchi la ligne d'arrivée, les yeux brillants de fatigue heureuse.
Paradou se niche au pied des Alpilles, ce massif calcaire sauvage. À deux pas, vous avez Saint-Rémy-de-Provence avec ses vestiges antiques comme Glanum, ou les Baux-de-Provence perchés sur leur rocher. Les champs de lavande et d'oliviers ajoutent une touche magique. C'est la Provence authentique, celle qui fait vibrer les âmes de trailers.
Les parcours au programme
- Grand parcours : 12,8 km avec +250 m de dénivelé. Départ à 09h00. Un défi sur les crêtes des Alpilles.
- Petit parcours : 7 km. Idéal pour débuter ou profiter d'une balade. Une rando y est aussi proposée.
Visitez le site officiel pour les inscriptions : KMS ou Ahotu. Ces trails font de l'événement un rendez-vous annuel incontournable.
Pourquoi viser cette course ?
Les sentiers techniques des Alpilles demandent de la préparation. Un plan d'entraînement adapté à votre âge, niveau et objectifs sur preparun.com vous portera jusqu'au bout. Souvenez-vous de ce trailer qui, après des semaines de suivi, a pulvérisé son chrono : les larmes coulaient, mais de bonheur pur.
Quelle belle façon de célébrer la Provence en sueur et en émotion ! Inscrivez-vous et vivez-la.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Le terrain des Alpilles : un décor sauvage et exigeant
Vous allez courir au cœur des Alpilles, cette chaîne montagneuse provençale aux paysages bruts et authentiques. Les sentiers vous feront traverser une nature méditerranéenne intense, loin des routes asphaltées. C'est du vrai trail, pas une simple course urbaine.
Préparez-vous à des portions escarpées et rocailleuses. Les Alpilles ne pardonnent pas aux jambes qui ne sont pas préparées. Le dénivelé sera votre principal adversaire.
Deux distances pour deux ambitions
- 7 km : le parcours court, idéal pour tester vos jambes en montagne
- 12,8 km : le défi majeur pour ceux qui veulent vraiment se dépasser
La météo en mai : l'avantage du soleil provençal
Vous courez en mai dans le sud, c'est déjà bien engagé dans l'été. Attendez-vous à des températures agréables, mais ne sous-estimez pas le soleil méditerranéen qui tape fort sur les sentiers découverts. Pas d'ombre garantie en montagne.
Les Alpilles, c'est aussi du vent. Ces reliefs accélèrent les courants d'air. À prévoir dans votre stratégie mentale.
Le matériel spécifique à ne pas oublier
- Des chaussures trail robustes : les sentiers rocailleux demandent une semelle protectrice et une accroche sérieuse
- Une protection solaire maximale : crème SPF50, lunettes de soleil, casquette. Le reflet sur la roche provençale multiplie l'exposition
- De l'eau en quantité : portez une ceinture hydratation ou un petit sac à dos. Aucune ombre ne vous attend
- Un vêtement technique respirant : le coton absorbe la sueur et augmente la fatigue
- Des bâtons de trail (optionnel mais utile) : ils soulagent les jambes en descente et aident à la montée
Les ravitaillements : vérifiez bien
Les informations précises sur les points de ravitaillement ne sont pas disponibles dans les sources fiables. Contactez directement l'organisation pour savoir combien de postes d'eau vous attend sur chaque parcours. En mai, avec ce soleil, vous ne pouvez pas improviser.
Pas de meneurs d'allure confirmés
Les données disponibles ne mentionnent pas la présence de meneurs d'allure officiels. Vous courrez en autonomie complète.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
La 9ème édition de la Run Paradou Alpilles se déroulera le dimanche 10 mai 2026, un rendez-vous incontournable pour les amoureux de la course nature dans les Alpilles. Prévoyez d'arriver tôt au complexe sportif du Paradou !
Vous aurez le choix entre un grand parcours de 12,8 km pour les plus audacieux, un petit parcours de 7 km idéal pour progresser, et une marche non chronométrée sur 7 km. Tous se déroulent sur les superbes sentiers des Alpilles, avec un dénivelé qui mettra vos jambes à l'épreuve.
Les inscriptions se font exclusivement via le site de notre partenaire KMS à l'adresse www.kms.fr. Munissez-vous de votre licence FFA ou d'un certificat médical récent, et choisissez votre formule selon votre niveau.
Pour cette belle aventure, comptez 15 € pour le grand parcours de 12,8 km, 8 € pour le petit de 7 km, et 7 € pour la marche. Des tarifs accessibles qui valent chaque centime pour ces paysages provençaux magistraux !
L'épreuve est ouverte dès 16 ans, avec autorisation parentale pour les mineurs jusqu'à 18 ans. La sécurité est au top avec bénévoles, secours agréé et médecin sur place, plus un chronométrage par puce et un temps limite de 2h30.
Préparez votre course
Les Alpilles ne pardonnent pas : sentiers raides, +250m de D+ sur 12,8 km, cailloux qui glissent sous les semelles.
Vous rêvez de franchir la ligne à Paradou le 10 mai 2026, euphorique ?
Ne partez pas au hasard. Notre plan d'entraînement personnalisé sur preparun.com, basé sur votre âge, niveau et sorties hebdo, vous sculpte un corps affûté.
Des centaines l'ont fait : chrono explosé, sourire immense. Commandez le vôtre dès maintenant et transformez l'effort en triomphe provençal !
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Run Paradou Alpilles
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Run Paradou Alpilles
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les programmes proposés sont généraux et à visée pédagogique. Preparun.com ne saurait être tenu responsable d’un mauvais usage ou d’un préjudice lié à une utilisation inadaptée du programme. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un entraînement intensif.
Les données collectées sont utilisées uniquement pour le traitement des commandes et l’envoi des programmes. Aucune donnée n’est vendue ni partagée. Le client peut demander à tout moment leur suppression.
Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
- Un plan d'entrainement spécifique pour le dénivelé
- Plan d'entrainement personnalisé
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D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Plan d'entrainement pour Run Paradou Alpilles
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
