Traversée des Dentelles de Montmirail

Informations clés pour préparer la Traversée des Dentelles de Montmirail

Le parcours

• Départ et arrivée : village de Gigondas, dans le Vaucluse, au pied des Dentelles de Montmirail.
• Distance et dénivelé : selon le format principal, une boucle de 20,6 km avec environ 600 m de dénivelé positif pour la Traversée, ou un marathon (42 km, 2000 m D+ sur un seul tour). Il existe également un format intermédiaire de 11,4 km (420 m D+), ainsi qu’une version plus accessible de 5 km (210m D+) pour les débutants.
• Nature du parcours : terrain technique, composé principalement de sentiers sinueux, sentiers monotraces, sous-bois, portions en plein soleil, traversées de vignes, quelques parties rocheuses et exigeantes, avec forte probabilité de changements de rythme (nombreuses relances, montées raides, et descentes parfois casse-pattes).
• Profil : le parcours demande une bonne expérience sur le trail et une condition physique adaptée aux terrains accidentés avec des montées et descentes fréquentes et soutenues.
• L’organisateur se réserve le droit de modifier le tracé en fonction des conditions météorologiques et administratives.

Conditions météorologiques

• Climat local en juin : climat méditerranéen potentiellement très chaud à cette période de l’année (parfois plus de 30°C en journée).
• La chaleur et l’ensoleillement direct sont à anticiper. Les orages estivaux ne sont pas rares en fin de journée. Il faut donc se préparer à des conditions parfois éprouvantes, avec un risque réel de déshydratation et de coup de chaleur.
• Des rafales de vent provenant du mistral peuvent également influer sur votre effort, rendant certaines portions plus sèches, exposées ou techniques.

Nature du terrain

• Type de sol : alternance de monotraces, sentiers caillouteux et de terre, traversées de sous-bois, pentes rocailleuses, descentes techniques ; faible portion de bitume, quelques passages sur chemins ruraux.
• Difficultés : présence de cailloux roulants, racines, failles rocheuses et marches naturelles, passages soumis à l’érosion et potentiellement glissants si orage ou ornières boueuses.
• Exposition : beaucoup de portions à découvert sous le soleil entrecoupées de passages forestiers plus ombragés.

Ravitaillements

• Des points de ravitaillement sont généralement positionnés à des endroits stratégiques du parcours : habitués à proposer eau, fruits frais ou secs, barres énergétiques, sel, biscuits, boissons isotoniques.
• Le nombre précis de ravitaillements varie selon les années et les formats, mais il faut prévoir être autonome sur au moins 8-10 km, notamment sur le marathon ou pour les formats plus longs.
• Au regard de la chaleur, il est recommandé de ne pas compter uniquement sur les postes officiels et de bien gérer son autonomie en liquide.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures de trail à très bon accroche (terrains rocheux et sentiers caillouteux exigeants).
• Réserve d’eau de 1 à 1,5L minimum sous forme de poche à eau ou bidons (passages longs sans sources d’eau fiable en dehors des ravitaillements).
• Vêtements légers et respirants (t-shirt technique), avec manchettes ou coupe-vent selon la météo prévue (le mistral ou l’orage peuvent être soudains).
• Casquette, lunettes de soleil, crème solaire : exposition directe au soleil sur une majorité du tracé.
• Bâtons de trail autorisés (particulièrement utiles pour le marathon ou les longues portions de montée raide).
• Buff ou bandana pour vous protéger soleil et poussière, voire pour humidifier en cas de forte chaleur.
• Alimentation solide individuelle (gels, barres) pour gérer les apports énergétiques entre les postes de ravitaillement.
• Petit kit de secours conseillé (compresses, pansements, mini couverture de survie).

Autres aspects organisationnels

• Pas d’informations officielles sur la présence de meneurs d’allure : le parcours étant exigeant et très nature, il ne favorise généralement pas la mise en place de meneurs. Préparez-vous à courir en autonomie et à gérer votre rythme personnel.
• L’ambiance est réputée très conviviale et le parcours offre des panoramas exceptionnels sur les Dentelles, ce qui ponctue l’effort de belles récompenses visuelles.

Résumé des spécificités par format (tableau)