Trail Amazy Pentraid 2026

Bon à savoir

Vue d’ensemble du Trail Amazy Pentraid

Le Trail Amazy Pentraid est un trail nature dans la Nièvre, à Amazy, avec trois distances principales, sur un terrain vallonné typique du Morvan et des collines nivernaises.

• Trail des Sangliers : environ 30 km pour 1100 m D+.
• Trail des Marcassins : environ 15 km pour 450–500 m D+ (légère variation selon les sites).
• Trail des Garennes : environ 8 km pour 250 m D+.

Les parcours sont qualifiés de trail découverte, accessibles mais avec un vrai relief, ce qui impose de travailler à la fois l’endurance et la capacité à encaisser des montées / descentes successives.

Profil des parcours et dénivelé

Distances et dénivelé positif

Type de terrain attendu

Les descriptifs ne détaillent pas chaque portion de tracé, mais les informations disponibles et la localisation permettent de dégager les grandes lignes :

• Chemins et sentiers majoritaires : chemins forestiers, sentiers en sous-bois, traversées de prairies et de vignobles/bois typiques de la région.
• Passages vallonnés : montées courtes à moyennes, parfois raides, enchaînant avec des descentes techniques sur sol meuble ou caillouteux.
• Portions de route ou chemins roulants : quelques sections plus roulantes permettant de relancer (utile pour le travail de variations d’allure).
• Terrain potentiellement gras : la Nièvre et la Bourgogne peuvent offrir de la boue selon les pluies précédant la course, surtout en sous-bois et sur chemins agricoles.

Météo probable et contraintes climatiques

Aucune fiche officielle de la course ne fournit de prévision météo détaillée, mais l’événement se tient en fin de printemps dans la Nièvre (Bourgogne-Franche-Comté).

• Températures attendues : souvent douces à chaudes en journée, typiquement entre 12 °C le matin et 20–25 °C l’après-midi selon les années (climat régional).
• Risque de chaleur : sur 30 km, la gestion de la chaleur (hydratation, casquette, gestion de l’allure) est un point clé, surtout sur les parties dégagées.
• Risque de pluie / humidité : fin de printemps potentiellement instable, avec possibilité d’averses rendant les sentiers plus glissants et boueux.
• Végétation : beaucoup de passages ombragés en forêt, ce qui réduit le stress thermique mais peut conserver l’humidité au sol.

Pour la préparation, il sera pertinent de prévoir des séances dans des conditions variées (sec / boueux / chaud) afin que vous soyez à l’aise quelles que soient les conditions rencontrées le jour J.

Ravitaillements et autonomie

Les sources consultées ne détaillent pas précisément le nombre et l’emplacement des ravitaillements pour chaque distance. Toutefois, compte tenu des formats et des usages sur ce type de trail :

• Sur 30 km : vous pouvez vous attendre à plusieurs ravitaillements intermédiaires (solide et liquide) + ravitaillement à l’arrivée.
• Sur 15 km : généralement 1 ravitaillement intermédiaire + arrivée.
• Sur 8 km : parfois uniquement un ravitaillement à l’arrivée, ou un petit point d’eau intermédiaire.

En l’absence de détail officiel sur les points exacts, il sera raisonnable de préparer les coureurs à une semi-autonomie sur chaque distance (capacité à tenir au moins 8–10 km avec leur propre hydratation et une petite réserve énergétique).

Présence de meneurs d’allure

Les fiches disponibles (WeRun, Le-Sportif, FFA, autres calendriers) ne mentionnent pas la présence de meneurs d’allure sur les différentes distances.

• Vous ne devez donc pas compter sur des meneurs d’allure pour caler votre rythme.
• Le plan d’entraînement devra mettre l’accent sur la gestion autonome de l’allure en fonction du profil (montée / plat / descente) et des sensations.

Contraintes spécifiques par distance

Trail des Sangliers – 30 km / 1100 m D+

• Charge de dénivelé : 1100 m D+ sur 30 km correspond à un parcours relativement exigeant, avec en moyenne ~35–40 m D+ par km, proche de certains trails de moyenne montagne.
• Gestion de l’effort : nécessité de maîtriser la marche active en montée, de courir efficacement en faux plats et de descendre sans se « griller » musculairement.
• Durée d’effort : pour beaucoup de coureurs amateurs, cela représente plusieurs heures d’effort continu, ce qui impose un vrai travail d’endurance fondamentale et d’alimentation en course.
• Musculaire : quadriceps, mollets et gainage fortement sollicités en descente et dans les enchaînements de bosses.

Trail des Marcassins – 15 km / 450–500 m D+

• Parcours intermédiaire : idéal pour coureurs ayant déjà un peu d’expérience sur 10 km route ou trail court.
• Relief : 450–500 m D+ sur 15 km reste un profil vallonné (30+ m D+ par km), demandant une bonne capacité à alterner relances et montées marchées.
• Objectifs variés : certains viseront la performance, d’autres simplement la découverte ou la gestion de l’effort sur un profil plus cassant que la route.

Trail des Garennes – 8 km / 250 m D+

• Format découverte : distance courte mais avec un dénivelé déjà significatif pour les débutants.
• Accessibilité : très bonne porte d’entrée dans le trail, permettant d’apprendre à gérer la transition route–sentier / plat–côte–descente.
• Intérêt pédagogique : parfait pour travailler la technique de pied, l’équilibre, la gestion mentale de la pente.

Matériel conseillé pour le Trail Amazy Pentraid

Le règlement détaillé n’est pas reproduit dans les fiches consultées, mais le contexte et les standards du trail en France permettent de proposer des recommandations matérielles cohérentes avec les distances et le terrain.

Chaussures

• Chaussures de trail avec bon grip : crampons suffisants pour gérer boue, herbe humide et descentes en sous-bois.
• Amorti : pour 30 km, un amorti correct est important pour préserver les articulations, sans sacrifier la stabilité.

Portage et hydratation

• Gilet ou ceinture de trail recommandé sur les trois distances, indispensable sur 30 km pour l’hydratation et la nutrition.
• Capacité d’eau :
  • 8 km : une gourde ou petite flasque peut suffire selon les conditions météo.
  • 15 km : 0,5 à 1 L minimum, à adapter à la chaleur.
  • 30 km : 1 à 1,5 L au départ, avec rechargement aux ravitaillements.
• Nutrition : barres, gels ou aliments solides facilement tolérés, surtout pour le 30 km et le 15 km.

Vêtements

• Tenue respirante adaptée à une météo de fin de printemps (t-shirt technique, short ou cuissard).
• Couche légère type coupe-vent ou manchettes si la météo s’annonce fraîche ou variable, surtout pour les départs matinaux.
• Casquette ou buff pour se protéger du soleil sur les portions dégagées.
• Chaussettes anti-frottements adaptées aux chemins, éventuellement légèrement montantes pour limiter les irritations dues à la végétation.

Sécurité et accessoires

• Téléphone portable chargé, rangé dans une poche étanche du gilet de trail (souvent demandé en trail).
• Dossard généralement porté devant (même si les détails ne sont pas explicités, c’est la norme sur ce type d’événement).
• Petite trousse minimaliste (pansement, compeed) possible pour les formats 15 et 30 km.
• Bâtons de trail : non mentionnés dans les informations disponibles, ils ne sont pas forcément autorisés ou utiles sur un profil de 30 km « seulement » 1100 m D+. Il faudra vérifier dans le règlement officiel, mais pour la préparation vous pouvez faire comme si vous couriez sans bâtons, à moins de confirmation inverse.

Points clés à intégrer dans la préparation

• Travail du dénivelé : montées et descentes répétées, avec techniques de marche active et de descente contrôlée pour limiter l’usure musculaire.
• Endurance : sorties longues progressives, surtout pour le 30 km, avec du dénivelé pour coller à la réalité du parcours.
• Spécificité terrain : entraînements sur sentiers, chemins forestiers, terrains gras si possible pour habituer les appuis.
• Autonomie hydrique et énergétique : apprendre à boire et manger en courant ou en marchant, tester le matériel et les produits à l’entraînement.
• Gestion de l’allure sans meneur : travail au ressenti, éventuellement avec la fréquence cardiaque ou la puissance comme repère, pour ne pas exploser à mi-course.

Toutes ces informations vous permettront de construire un plan d’entraînement parfaitement adapté au profil du Trail Amazy Pentraid et au niveau de vos coureurs.

Estimez votre temps de course

Questions réponses

Préparez votre course