Informations sur la course
Plongez dans l'aventure du Trail de l'Escarenoise 2026
Imaginez-vous partir du cœur de L'Escarène, ce village niché dans la vallée du Paillon, à seulement 17 km de Nice. Le dimanche 3 mai 2026, vous vivrez la 24e édition de cette course qui fait vibrer les trailers. J'ai le cœur qui bat rien qu'à y penser, tant ce coin de Provence respire la nature sauvage.
L'Escarène, dans les Alpes-Maritimes, vous accueille avec ses collines verdoyantes. À deux pas, le massif du Mercantour vous appelle pour des randos épiques. Nice et ses plages ne sont qu'à 20 minutes en voiture. Le départ? Près de la mairie, facile d'accès.
Les parcours qui défient vos limites
- Trail 20 km : 1100 m de D+, départ 9h00. Barrière horaire au 5e km à 10h30. Pour les costauds, avec sentiers techniques sur marnes glissantes.
- Trail 11,5 km : 500 m de D+, départ 9h30. Idéal pour débuter ou randonner, accessible à tous.
- Courses enfants : 1 km à 8h30 et 2 km à 8h40, gratuites, pour une journée en famille.
Équipement obligatoire : eau (1L pour 20 km, 500 mL pour 11,5 km), bouffe, couverture, gobelet, téléphone. Ravito au km 12 pour les 20 km.
Inscrivez-vous et préparez-vous!
Places limitées : 200 par course adulte, 25 pour les kids. Pas besoin de certif médical ni licence. Inscrivez-vous sur le site officiel lescarenoise.fr ou via Sportsnconnect.
Ce trail nature en monotrace, c'est du technique pur : montées raides, sous-bois escarpés. Une anecdote? L'édition passée, des coureurs ont glissé sur les marnes, mais tous ont fini avec le sourire, émerveillés par les paysages.
Pour briller, visez un plan d'entraînement sur mesure. On vous guide avec vos âge, niveau et sorties hebdo.
Allez, ce trail à L'Escarène, c'est le pied total dans l'arrière-pays niçois, une pépite qui vous marque à vie!
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Parcours et dénivelé du Trail de l'Escarenoise
Imaginez-vous grimper ces sentiers escarpés de l'arrière-pays niçois, le cœur battant au rythme des collines provençales. Quelle émotion de dominer ces reliefs !
- 20 km : 1100 m de D+, pour les trailers chevronnés qui aiment se battre contre la pente.
- 11,5 km : 500 m de D+, idéal pour une première montée intense sans excès.
Barrière horaire au 5e km du 20 km : 1h30 max, sinon bascule sur le 11,5 km. Un défi qui serre les tripes !
Terrain : sentiers techniques et sauvages
Souvenirs de coureurs passés : ces monotracs glissants sur marnes, sous-bois raides... Un terrain qui teste vos appuis, vous fait vibrer de chaque pas incertain.
- Sentiers balisés en vallée du Paillon, portions montantes raides.
- Passages très techniques, marnes glissantes, sous-bois escarpés.
- Collines verdoyantes, paysages méditerranéens variés.
Matériel obligatoire à emporter
Pensez à ces essentiels qui sauvent une course : un coureur s'est cru invincible sans son gobelet, regret éternel sous le soleil !
| Pour 20 km | Pour 11,5 km |
|---|---|
| Réserve hydrique 1L min | Réserve hydrique 500 mL min |
| Réserve alimentaire | Réserve alimentaire |
| Couverture de survie | Gobelet réutilisable |
| Téléphone chargé | - |
| Gobelet réutilisable | - |
Ravitaillements et organisation
Un point liquide au km 12 pour le 20 km : hydratez-vous bien, ces montées assoiffent ! Ambiance familiale, comme une grande fête en nature.
- Pas de meneurs d'allure mentionnés.
- Chronométrage pro JMG Chrono pour suivre votre exploit en live.
Météo et préparation spécifique
En mai dans les Alpes-Maritimes, attendez du soleil généreux, mais des averses soudaines rendent les marnes traîtresses. Un trailer local m'a confié : "La pluie transforme ces sentiers en patinoire émotionnelle !"
- Travaillez côtes et technique pour ces reliefs.
- Chaussures trail avec bon grip obligatoires.
Prêt à vibrer sur ces chemins mythiques ? Votre entraînement va forger des souvenirs inoubliables.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Chère coureuse, cher coureur, le Trail de l'Escarenoise 2026 est programmé pour le dimanche 3 mai 2026. C'est une date idéale pour profiter des beaux jours dans l'arrière-pays niçois !
Pour cette belle édition, vous avez le choix entre deux parcours trail nature : un 20 km avec 1100 m de dénivelé positif, parfait pour les habitués des défis montants, et un 11,5 km avec 500 m de dénivelé, plus abordable pour une première en montagne ou en mode rando. Des courses enfants de 1 km et 2 km complètent le programme familial.
Le départ est donné au cœur du village de L'Escarène, à proximité de la mairie, dans les Alpes-Maritimes. À seulement 17 à 20 km de Nice, c'est super pratique, avec un accès facile et du stationnement à portée de main pour venir en famille.
Rien de plus simple : inscrivez-vous dès maintenant sur le site officiel lescarenoise.fr. Attention, les places sont limitées à 200 coureurs par distance principale et 25 pour les enfants, alors ne tardez pas à réserver votre dossard !
Pour assurer votre sécurité sur ces sentiers techniques, prévoyez pour le 20 km une réserve d'eau d'1 L minimum, de la nourriture, une couverture de survie, un téléphone chargé et un gobelet réutilisable. Pour le 11,5 km, c'est 500 ml d'eau minimum, nourriture et gobelet. Et bien sûr, des chaussures trail adaptées au terrain glissant !
Préparez votre course
Le Trail de l'Escarènoise 2026, c'est pas pour les rigolos! 1100 m de D+ sur 20 km, sentiers glissants, montées qui piquent.
Pas facile, hein? Sans prépa solide, vous risquez la galère.
Imaginez franchir la ligne, épuisé mais heureux, au cœur de L'Escarène.
Notre plan d'entraînement personnalisé change tout : adapté à votre âge, niveau, sorties semainières.
Commandez-le maintenant. Profitez à fond de cette aventure niçoise!
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
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D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Plan d'entrainement pour Trail de l'Escarenoise 2026
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
