Informations sur la course

Découvrez le Trail de l'Orangerie de Bonnelles

Imaginez-vous partir à l'assaut des sentiers boueux de la vallée de Chevreuse. J'ai le cœur qui bat rien qu'à y penser, comme cette fois où un coureur m'a raconté ses glissades mémorables sur les premiers kilomètres. Cette course 100% nature se tient le 24 mai 2026 à Bonnelles, dans les Yvelines. Départ devant la mairie, au 22 rue de la Libération. Arrivée au complexe sportif, rue de la Fontaine Saint-Symphorien.

Les parcours qui font vibrer

  • 43 km : 800 m de dénivelé. Un défi qui appelle les warriors.
  • 18 km : 400 m de dénivelé. Parfait pour tester ses limites.
  • 10 km : 225 m de dénivelé. Idéal pour s'initier.
  • Marche nordique 18-20 km.
  • Marche libre 18 km.

Horaires : 8h45 pour le 43 km, 9h15 pour le 20 km et marche nordique, 9h30 pour le 10 km et marcheurs libres. Barrières horaires strictes sur le long, avec pointage au 22e km. Inscriptions en ligne sur trail-orangerie.fr via onsinscrit.com. Certificat médical obligatoire.

Autour de Bonnelles, des pépites à explorer

À deux pas, le château de Versailles émerveille avec ses jardins. Saint-Germain-en-Laye et ses ruelles historiques touchent l'âme. Thoiry offre un zoo-safari inoubliable en famille. Montfort-l'Amaury respire le romantisme.

Récompenses pour les trois premiers scratch hommes/femmes, trophée club, classements catégories. Retrouvez plus sur followmysport.com.

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Preparun
Soyez prêt(s) pour la course Trail de l'Orangerie de Bonnelles

Bon à savoir

Trail de l'Orangerie de Bonnelles

Ce trail à Bullion dans les Yvelines vous plonge dans un écrin de nature boisé. Imaginez-vous courir sous les arbres centenaires de l'Orangerie, avec ce parfum d'aventure qui donne des frissons.

Dénivelé et distances

  • Trails exigeants avec 400m D+ sur 18km environ, comme un défi qui teste vos mollets.
  • Version 12km autour de 300m D+, parfaite pour progresser sans se briser.
  • Des montées raides qui rappellent les sensations d'un vrai trail forestier, où chaque pas compte.

Terrain

  • Cheminements forestiers et single tracks sinueux autour de Bonnelles et Bullion.
  • Sols humides et racines traîtres après la pluie, qui ont déjà piégé plus d'un coureur émoustillé.
  • Mélange de sentiers étroits et portions roulantes, avec cette émotion de liberté en pleine Drouais.

Matériel à anticiper

ÉlémentPourquoi ?
Chaussures trail cramponnéesPour agripper racines et boue glissante, évitez les chutes mémorables !
BâtonsIndispensables sur les 400m D+, ils sauvent les cuisses en montée.
Gourde ou softflaskRavitaillements espacés, restez hydraté dans la chaleur yvelinoise.
Veste imper-respirantePréparez-vous aux averses soudaines qui transforment le trail en toboggan.

Météo type

  • Printemps doux vers 15-20°C, mais vents frais des forêts qui piquent les joues.
  • Pluies fréquentes en Yvelines, rendant le terrain boueux et glissant – une anecdote : l'édition passée a vu des héros glisser comme des gamins !
  • Humidité élevée, qui colle à la peau et booste l'adrénaline.

Ravitaillements et meneurs

  • Points d'eau et sucré-salé espacés, prévoir autonomie sur les portions sauvages.
  • Pas de meneurs confirmés, mais l'esprit convivial du trail porte les coureurs.

Ce parcours émerveille par sa sauvagerie proche de Paris. Vos athlètes en sortiront transformés, avec des souvenirs gravés dans les jambes.



Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse moyenne
12.0 km/h
Calories estimées
700 kcal
Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Questions réponses

Bonjour ! Pour cette belle aventure dans la vallée de Chevreuse, vous avez le choix entre plusieurs parcours : le 43 km à 8h45, le 20 km et la marche nordique à 9h15, puis le 10 km et la marche libre à 9h30. Des options pour tous les niveaux, n'est-ce pas ?

Rendez-vous devant la mairie de Bonnelles, au 22 rue de la Libération pour le départ, et direction le complexe sportif rue de la Fontaine Saint-Symphorien pour l'arrivée. Facile à repérer pour une journée mémorable !

Les défis montent en puissance : environ 800 m D+ sur le 43 km pour les plus aguerris, 400 m D+ sur le 20 km, et 225 m D+ sur le 10 km. Parfait pour travailler vos mollets en nature !

Les inscriptions se font en ligne sur trail-orangerie.fr via OnInscrit.com. N'oubliez pas votre certificat médical obligatoire, car la sécurité avant tout pour profiter pleinement des sentiers !

Optez pour des chaussures trail cramponnées contre la boue, des bâtons pour les montées raides, une gourde ou softflask vu les ravitaillements espacés, et une vesté imper-respirante pour les averses surprises. Vous serez paré pour l'aventure !

Préparez votre course

Le Trail de l'Orangerie de Bonnelles n'est pas une balade de santé.
Avec ses 800 m de dénivelé sur 43 km, ses sentiers boueux et ses montées raides dans la vallée de Chevreuse, il teste les âmes les plus fortes.

Vous glissez sur les premiers km, le cœur en feu. Sans un plan d'entraînement précis, adapté à votre niveau, âge et sorties hebdo, vous risquez la déception.

Commandez dès maintenant votre plan personnalisé sur preparun.com. Transformez la douleur en triomphe, vivez l'émotion d'une finish victorieuse !

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Trail 18 km
Trail 43 km

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Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
Kévin
7 avril 2026
Vos prépas sont top et complètes. Elles me donnent un bon repère dans ma préparation et ma diète, et à chaque fois, mes objectifs sont atteints. Merci beaucoup pour votre…
christelle
25 juin 2025
merci !
Isa
3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
Laurent
20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
patrick
14 mars 2026
ce plan convient à mes attentes. avec notamment quelques tuyaux sur le plan alimentaire avc des aliments anti inflammatoires
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
gigi
23 septembre 2025
Ca a l air cohérent
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Alf
22 mars 2026
Pour la description , l'alimentation et les exos c’est ok
GraceLOVE
24 mars 2026
Merci beaucoup, bien reçu le plan de préparation, très bien fait et personnalisé, Excellent travail, merci encore
Maxou
2 mars 2026
J’ai démarré les 2 premières séances du plan et je n’ai pas rencontré de problème
Anna
7 mars 2026
Retour sur plan entraînement : j3 suis contente du plan d'entraînement. Il m'aide à mieux structurer mes "sorties" et que l'échauffement n'est pas optionnel avant toute course. Je progresse sur…
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
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9 octobre 2025
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23 décembre 2025
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Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
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Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
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J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
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Antoine Morel
Article rédigé par :
Antoine Morel court depuis plus de vingt ans et a traversé toutes les évolutions de la course à pied amateur : du footing « au feeling…... lire la suite

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Plan d'entrainement pour Trail de l'Orangerie de Bonnelles

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Trail de l'Orangerie de Bonnelles - 24 mai 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
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Antoine Morel
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Jules Patrick Maria Laurene
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