Informations sur la course
Présentation du Trail du Sou de Tournon 2026
L'édition 2026 du Trail du Sou de Tournon vous attend le samedi 10 mai à Tournon-sur-Rhône, dans le département de l'Ardèche. Ce rendez-vous sportif vous fera découvrir les magnifiques paysages du nord de l'Ardèche, à deux pas des vignobles réputés de Saint-Joseph et du château de Tournon-sur-Rhône, emblème de la ville située en bordure du Rhône.
Le départ se fera dans un cadre naturel, entre forêt, collines et chemins exigeants, parfait pour celles et ceux qui aiment les courses authentiques et le challenge sportif.
Retrouvez toutes les informations et l'inscription sur le site officiel du Trail du Sou de Tournon ou suivez l'actualité sur la page Facebook de la course.
Les parcours proposés
- Trail la Sanglier : 18 km avec un parcours très technique (780 m de D+/-), parfait pour les amateurs de grosses sensations et de dénivelé.
- Trail la Chevreuil : 11 km, idéal pour ceux qui souhaitent profiter du paysage tout en relevant un joli défi avec 370 m de D+/-.
- Courses enfants : Plusieurs distances proposées pour les plus jeunes (450 m, 920 m, 2,7 km et 3,6 km).
Une ville au cœur de l'Ardèche
Tournon-sur-Rhône, ville dynamique et historique, est entourée de lieux emblématiques comme le château-musée de Tournon, la passerelle Marc Seguin et les pittoresques coteaux qui donnent toute leur saveur aux parcours du trail. Située à une trentaine de kilomètres de Valence, Tournon-sur-Rhône est facilement accessible et offre un véritable terrain de jeu aux passionnés de nature et de course à pied.
À vos baskets, prêts ? Partez à la découverte d’un trail authentique dans un décor splendide, et n'oubliez pas de préparer votre challenge avec le plan d'entraînement adapté à votre niveau pour profiter pleinement de l'événement !
Parcours détaillé Trail du Sou de Tournon - Trail la Sanglier (18km)
Profil général
- Altitude de départ : ~150 m
- Point culminant : ~350 m, atteint après la zone de crêtes du milieu de course
- Altitude d’arrivée : ~150 m
- Structure du parcours : grande montée initiale, descente marquée, longue remontée progressive vers un plateau bosselé, point haut, longue phase descendante dont une portion raide, puis final plat/roulant.
Portions clés et dénivelés
1) Montée inaugurale jusqu’au premier sommet (0 à ~2,7 km)
- Dénivelé : +200 m (≈150 m → ≈350 m)
- Pente moyenne : ~7–8 %
- Repères : montée régulière avec quelques ressauts; gestion mesurée recommandée pour ne pas entamer la suite.
2) Descente soutenue vers le fond de vallée (~2,7 à ~4,3 km)
- Dénivelé : −180 m (≈350 m → ≈170 m)
- Pente moyenne : ~11 %
- Repères : portion rapide mais exigeante pour les quadriceps; quelques ruptures de pente.
3) Remontée progressive vers le plateau (~4,3 à ~7,0 km)
- Dénivelé : +150 m (≈170 m → ≈320 m)
- Pente moyenne : ~5–6 %
- Repères : enchaînement de faux plats montants et de courtes rampes; section idéale pour installer l’allure.
4) Crêtes et bosses successives (~7,0 à ~10,8 km)
- Dynamique : alternance de petites montées et descentes; altitude oscillant globalement entre ~300 m et ~330 m
- Objectif : maintenir un rythme constant, éviter les à-coups; relances fréquentes.
5) Accès au point culminant (~10,8 à ~11,2 km)
- Dénivelé : +40 à +50 m jusqu’à ~350 m
- Pente moyenne : ~10–12 % sur une courte distance
- Repères : bosse la plus marquée de la section centrale; passage clé avant la grande phase descendante.
6) Faux-plat descendant prolongé (~11,2 à ~14,0 km)
- Dénivelé : −120 m (≈350 m → ≈230 m)
- Pente moyenne : ~4 %
- Repères : terrain favorable à la vitesse; vigilance sur les petites ondulations qui cassent le rythme.
7) Descente la plus raide du tracé (~14,0 à ~15,7 km)
- Dénivelé : −150 m (≈230 m → ≈80 m au plus bas de la pente)
- Pente moyenne : ~9–10 %
- Repères : portion exigeante musculairement; soigner les appuis et la cadence.
8) Final plat à légèrement descendant (~15,7 km à l’arrivée)
- Dénivelé : très faible, tendance descendante vers ~150 m
- Repères : section roulante pour une dernière accélération jusqu’à la ligne.
Conseils de gestion
- Départ : aborder la première montée en contrôle; viser une respiration régulière.
- Milieu de course : capitaliser sur le plateau bosselé pour relancer sans excès; gérer la courte montée au point haut.
- Fin de course : rester économique sur le faux-plat descendant, puis maîtriser la descente raide avant de tout donner sur le final plat.
Trop tard !
Le départ de Trail du Sou de Tournon est dans 2 jours. Vous ne pouvez plus créer votre plan d'entrainement personnalisé pour cette course.Mais vous pouvez déjà créer le plan d'entrainement pour votre prochaine course.
