Informations sur la course
Présentation du Trail du Sou de Tournon 2026
L'édition 2026 du Trail du Sou de Tournon vous attend le samedi 10 mai à Tournon-sur-Rhône, dans le département de l'Ardèche. Ce rendez-vous sportif vous fera découvrir les magnifiques paysages du nord de l'Ardèche, à deux pas des vignobles réputés de Saint-Joseph et du château de Tournon-sur-Rhône, emblème de la ville située en bordure du Rhône.
Le départ se fera dans un cadre naturel, entre forêt, collines et chemins exigeants, parfait pour celles et ceux qui aiment les courses authentiques et le challenge sportif.
Retrouvez toutes les informations et l'inscription sur le site officiel du Trail du Sou de Tournon ou suivez l'actualité sur la page Facebook de la course.
Les parcours proposés
- Trail la Sanglier : 18 km avec un parcours très technique (780 m de D+/-), parfait pour les amateurs de grosses sensations et de dénivelé.
- Trail la Chevreuil : 11 km, idéal pour ceux qui souhaitent profiter du paysage tout en relevant un joli défi avec 370 m de D+/-.
- Courses enfants : Plusieurs distances proposées pour les plus jeunes (450 m, 920 m, 2,7 km et 3,6 km).
Une ville au cœur de l'Ardèche
Tournon-sur-Rhône, ville dynamique et historique, est entourée de lieux emblématiques comme le château-musée de Tournon, la passerelle Marc Seguin et les pittoresques coteaux qui donnent toute leur saveur aux parcours du trail. Située à une trentaine de kilomètres de Valence, Tournon-sur-Rhône est facilement accessible et offre un véritable terrain de jeu aux passionnés de nature et de course à pied.
À vos baskets, prêts ? Partez à la découverte d’un trail authentique dans un décor splendide, et n'oubliez pas de préparer votre challenge avec le plan d'entraînement adapté à votre niveau pour profiter pleinement de l'événement !
Parcours détaillé Trail du Sou de Tournon - Trail la Sanglier (18km)
Profil général
- Altitude de départ : ~150 m
- Point culminant : ~350 m, atteint après la zone de crêtes du milieu de course
- Altitude d’arrivée : ~150 m
- Structure du parcours : grande montée initiale, descente marquée, longue remontée progressive vers un plateau bosselé, point haut, longue phase descendante dont une portion raide, puis final plat/roulant.
Portions clés et dénivelés
1) Montée inaugurale jusqu’au premier sommet (0 à ~2,7 km)
- Dénivelé : +200 m (≈150 m → ≈350 m)
- Pente moyenne : ~7–8 %
- Repères : montée régulière avec quelques ressauts; gestion mesurée recommandée pour ne pas entamer la suite.
2) Descente soutenue vers le fond de vallée (~2,7 à ~4,3 km)
- Dénivelé : −180 m (≈350 m → ≈170 m)
- Pente moyenne : ~11 %
- Repères : portion rapide mais exigeante pour les quadriceps; quelques ruptures de pente.
3) Remontée progressive vers le plateau (~4,3 à ~7,0 km)
- Dénivelé : +150 m (≈170 m → ≈320 m)
- Pente moyenne : ~5–6 %
- Repères : enchaînement de faux plats montants et de courtes rampes; section idéale pour installer l’allure.
4) Crêtes et bosses successives (~7,0 à ~10,8 km)
- Dynamique : alternance de petites montées et descentes; altitude oscillant globalement entre ~300 m et ~330 m
- Objectif : maintenir un rythme constant, éviter les à-coups; relances fréquentes.
5) Accès au point culminant (~10,8 à ~11,2 km)
- Dénivelé : +40 à +50 m jusqu’à ~350 m
- Pente moyenne : ~10–12 % sur une courte distance
- Repères : bosse la plus marquée de la section centrale; passage clé avant la grande phase descendante.
6) Faux-plat descendant prolongé (~11,2 à ~14,0 km)
- Dénivelé : −120 m (≈350 m → ≈230 m)
- Pente moyenne : ~4 %
- Repères : terrain favorable à la vitesse; vigilance sur les petites ondulations qui cassent le rythme.
7) Descente la plus raide du tracé (~14,0 à ~15,7 km)
- Dénivelé : −150 m (≈230 m → ≈80 m au plus bas de la pente)
- Pente moyenne : ~9–10 %
- Repères : portion exigeante musculairement; soigner les appuis et la cadence.
8) Final plat à légèrement descendant (~15,7 km à l’arrivée)
- Dénivelé : très faible, tendance descendante vers ~150 m
- Repères : section roulante pour une dernière accélération jusqu’à la ligne.
Conseils de gestion
- Départ : aborder la première montée en contrôle; viser une respiration régulière.
- Milieu de course : capitaliser sur le plateau bosselé pour relancer sans excès; gérer la courte montée au point haut.
- Fin de course : rester économique sur le faux-plat descendant, puis maîtriser la descente raide avant de tout donner sur le final plat.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Présentation des parcours et du terrain
Le Trail du Sou de Tournon propose deux parcours emblématiques :
- La sanglier : 18 km avec environ 800 m de dénivelé positif.
- La chevreuil : 11 km avec environ 400 m de dénivelé positif.
Les tracés empruntent principalement des sentiers forestiers, des singles techniques et des passages escarpés, avec quelques portions à travers les vignes. Le terrain est varié : vous évoluez sur des chemins parfois caillouteux, des sous-bois humides, et profitez de panoramas superbes sur le Rhône et les reliefs ardéchois.
Dénivelé et difficulté
- Le profil du parcours alterne montées soutenues et descentes parfois techniques, idéales pour travailler la force et la gestion d’allure.
- Le 18 km (“La sanglier”) propose un enchaînement de côtes courtes et pentues, parfait pour développer votre puissance en côte et votre récupération.
- Le 11 km (“La chevreuil”) reste exigeant mais accessible, avec quelques portions roulantes pour relancer.
Météo et environnement
- Au printemps en Ardèche, attendez-vous à une météo changeante : températures fraîches au départ (souvent entre 8°C et 15°C), pouvant grimper rapidement avec le soleil.
- Le terrain peut être humide en sous-bois et glissant sur les singles si les jours précédents ont été pluvieux.
- Le vent peut s’inviter sur les parties exposées ; prévoyez une protection légère contre la fraîcheur surtout en haut des crêtes.
Matériel essentiel à prévoir
- Chaussures de trail avec une bonne accroche : crampons suffisants pour sentiers caillouteux et glissants.
- Vêtements respirants et adaptés aux variations de températures (manches longues légères ou veste coupe-vent selon la météo).
- Casquette ou buff pour se protéger du soleil/vent.
- Petit sac ou ceinture porte-gourde : malgré la présence de ravitaillements, il est recommandé d’emporter un minimum d’eau et une réserve alimentaire adaptée à la distance choisie.
- Bâtons de trail : non obligatoires, mais ils peuvent aider lors des montées sur le grand parcours.
- Téléphone portable : pour votre sécurité.
- Numéro d’urgence et carte d’identité à garder sur vous.
Conseils pour préparer votre plan d'entraînement
- Travaillez les montées courtes et intenses en côte pour renforcer vos jambes.
- Entraînez-vous sur sentiers variés, avec changements de rythme et descentes techniques pour améliorer votre stabilité et votre gestion de l’effort.
- Intégrez des séances de renforcement musculaire spécifiques (gainage, proprioception).
- Faites régulièrement des sorties longues pour tester et adapter votre matériel et votre nutrition.
- Prévoyez quelques sessions sur terrain humide/glissant pour être prêt à toutes les conditions.
Résumé des spécificités du Trail du Sou de Tournon
| Parcours | Distance | Dénivelé positif | Terrain | Difficulté |
|---|---|---|---|---|
| La sanglier | 18 km | 800 m D+ | Chemins forestiers, singles, sentiers techniques | Exigeant, pour traileurs réguliers |
| La chevreuil | 11 km | 400 m D+ | Chemins mixtes, quelques passages techniques | Accessible, idéal premiers trails |
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
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Questions réponses
L'événement se déroulera le dimanche 10 mai 2026 à Tournon-sur-Rhône en Ardèche. Les départs sont échelonnés : la course La sanglier (18 km) s'élancera à 9h30, tandis que La chevreuil (11 km) partira à 10h15. Les courses enfants commenceront à 12h15 pour les plus petits et 12h30 pour les jeunes traileurs.
Le Trail du Sou de Tournon vous propose deux itinéraires distincts. La chevreuil fait 11 kilomètres avec 400 mètres de dénivelé positif, parfait pour ceux qui découvrent le trail. La sanglier s'étend sur 18 kilomètres avec 800 mètres de dénivelé positif, destinée aux traileurs plus réguliers. Les deux parcours serpentent à travers des forêts denses, des singles techniques et des chemins variés offrant des vues magnifiques sur le Rhône et les paysages ardéchois.
Les conditions d'accès varient selon le parcours choisi. Le circuit La chevreuil (11 km) est réservé aux participants âgés d'au moins 16 ans (catégorie Cadets et plus). Le parcours La sanglier (18 km) nécessite d'avoir minimum 18 ans (à partir de la catégorie Junior). Des courses spécifiques pour enfants sont également proposées : les petits de 5 à 9 ans et les jeunes de 10 à 15 ans ont leurs propres épreuves adaptées.
Les inscriptions se font via le site officiel de la course. Pour les courses enfants et le mini trail, l'inscription est gratuite et se fera sur place de 10h15 à 12h le jour de l'événement. Les jeunes participants doivent présenter un questionnaire de santé et une attestation parentale dûment complétés. Chaque enfant ayant participé recevra une récompense. Pour obtenir tous les détails concernant les tarifs des courses adultes, vous pouvez contacter les organisateurs par mail à trail.sou07300@gmail.com.
Le point de départ et d'arrivée se trouve à l'ancienne piscine de Tournon-sur-Rhône, située boulevard De Montgolfier au 07300 Tournon-sur-Rhône. Ce site est idéalement implanté à proximité de lieux emblématiques comme le château-musée de Tournon et la passerelle Marc Seguin. Tournon-sur-Rhône est facilement accessible, située à environ 30 kilomètres de Valence, ce qui en fait une destination pratique pour les coureurs venus de la région.
Préparez votre course
Le Trail du Sou de Tournon n'est pas un simple parcours : dénivelé affirmé, sentiers exigeants, ambiance sportive conviviale... Pour tirer le meilleur de votre expérience, adoptez un plan d'entraînement parfaitement adapté à votre niveau, objectifs et disponibilité. Vous allez affronter une course authentique où la préparation fait toute la différence : alors, préparez votre réussite et savourez chaque moment au cœur de l'Ardèche !Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail du Sou de Tournon
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
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Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
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Plan d'entrainement pour Trail du Sou de Tournon
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
